Overtraining Em Rosca Alternada

Postado 27/02/2011 às 12:22 02/27, 2011

Pessoal eu agora to em fase de definição,quero definir o corpo todo e tenho tido resultados muito bons faço corrida 4 vezes por semana,vou aumentar para 5,e to fazendo um ab2x que vou mudar,nao to querendo ficar gigante minha genetica para ganhar massa muscular e muito boa por isso em um ano e meio(meu tempo de treino) consegui resultados muito bons mas agora to querendo ganhar mais resistência mas sobretudo definir pratico artes marciais e estava pensando em fazer os treinos de musculação mais frequentes com menos intensidade tipo fazer BICEPS 3 vezes por semana apostando mais nos exercicios compostos

hoje vou mudar o meu treino inteiro pois amanha ja começo muay thai

abraços

Postado 27/02/2011 às 12:31 02/27, 2011

o que tem a ver de overtraining com rosca alternada? malhar biceps 3x e furada, e outra, seus topicos sao demasiadamente confusos, nao entendo 1/3 do que voce fala devido a ausencia de pontuacao, estude isso, fikdik

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 27/02/2011 às 12:34 02/27, 2011

Autor

mano foi mal a pontuação para a proxima tento ser mais claro

malhar os biceps 3 vezes por semana ira dar em overtraining mesmo que seja treinos mais leves

abraços

Postado 27/02/2011 às 12:41 02/27, 2011

tipo cara, e melhor voce fazer 2x intensas do que 3x moderadas/leves, eu nao sei ser preciso se vai te levar a um overtraining ou nao, mas sei te dizer que nao e necessario mandar biceps 3x. voce estando em periodo de "definicao" (cutting, creio eu), tem que malhar mais intensamente do que nunca para segurar sua MM e minimizar ao maximo as perdas desta

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''