joneco 0 Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:34 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:34 (editado) olá pessoal eu sou novo no forum apenas como membro registrado,mas venho acompanhando a cerca de um ano... primeiro boa noite a todos, tenho 18 anos , eu malhei durante 1 ano e parei pq tava com o horario todo quebrado ,devido ao vestibular... mas nunca tomei nada... queria umas dicas de qual "mistura" começar a tomar... um amigo me indico creatina ,whey e malto... alg ai poderia me da + informações de bons "conjuntos" para começar... nao estou malhando volto mes q vem (dps do carna), qt tempo tenho q fica malhando ateh poder tomar os suplementos... irei comprar na growth suplementos eu estou de ferias,faculdade eh soh segundo semestre entao to com mt tempo pra me dedicar ^^, pretendo malhar 2ª a sabado, muay thai 2ª a 5ª e futebol alguns fds... vlw pessoal Editado Fevereiro 22, 2011 às 23:46 por joneco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carvalhoz 0 Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:52 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:52 Pesquisa mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:56 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:56 Pesquisa mano! [2] pesquisando voce pode sabe tudo isso ai...e muito mais coisas ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joneco 0 Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 23:58 eu pesquisei kra, e oq eu obtive foi mt gente tomando whey e creatina de inicio com malto ou dextrose...ai queria sabe mesmo se eh bom e começa a toma dps de qt tempo malhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dieguito 6 Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:08 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:08 (editado) Minha primeira 'suplementação' foi depois de 2 ou 3 meses de treino. Acho que é desperdício você tomar antes, pois não tem resistência, força ... Treina um pouco mais no seco, depois você manda algo. E troca esse malhar, por TREINAR, quem malha é viado. (nada contra, claro) abraço Editado Fevereiro 23, 2011 às 00:09 por dieguito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joneco 0 Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:14 hahaha ok treinar agora vlw ^^ beleza vo fica no seco mesmo hauhauha acho q vo toma mesmo creatina + malto + whey de principio qt q gasta +- por mes de creatina e de whey? (gramas) vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:50 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:50 whey, creatina , albumina, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dieguito 6 Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 00:58 (editado) hahaha ok treinar agora vlw ^^ beleza vo fica no seco mesmo hauhauha acho q vo toma mesmo creatina + malto + whey de principio qt q gasta +- por mes de creatina e de whey? (gramas) vlw Cara, depende qual seu objetivo e tal ... Mas uma Creatina de 300 g, tomando diariamente 5g por dia, dura em torno de 2 meses. O preço é relativo a marca ... Whey de 1kg, dura 1 mês e meio, dependendo da quantidade diária também. Mesma coisa, preço depende da marca. Se der uma olhada nos relatos do pessoal, vai ver uns suplementos bons e 'as vezes' baratos http://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/ abraço . Editado Fevereiro 23, 2011 às 00:59 por dieguito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JardaRJ 1 Postado Fevereiro 23, 2011 às 01:06 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 01:06 whey, creatina , albumina, 2 Botaria malto tb q é barato.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joneco 0 Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:00 (editado) Cara, depende qual seu objetivo e tal ... Mas uma Creatina de 300 g, tomando diariamente 5g por dia, dura em torno de 2 meses. O preço é relativo a marca ... Whey de 1kg, dura 1 mês e meio, dependendo da quantidade diária também. Mesma coisa, preço depende da marca. Se der uma olhada nos relatos do pessoal, vai ver uns suplementos bons e 'as vezes' baratos http://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/ abraço . vlw vo compra na growth os preços tão bons e o pessoal falo q eh um otimo custo beneficio... 2 Botaria malto tb q é barato.. aham to pensando em compra os 4 e fazer assim WHEY + MALTO - PÓS TREINO CREATINA - PRÉ TREINO ALBUMINA - NA HORA DE ACORDAR E DORMIR. bom? otra duvidazinha leite ou agua? ouvi fala q com leite "o gosto" eh melhor.. tem problema? eu sei da alimentação, eu soh como merda nao como verdura etc... mas vo muda começa a come uma salada na comida e parar de comer tanta merda... Editado Fevereiro 23, 2011 às 19:01 por joneco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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