Olá, Pessoal.

Sou nova no fórum e queria tirar uma dúvida com vocês. É o meu primeiro post e desculpem se eu postei em lugar errado. Fiquei pensando um tempão antes de postar com medo de postar coisa errada em lugar errado rs!

Comecei a treinar sério mesmo a uns 6 meses, e nos últimos meses eu comecei um treino de hipertrofia para ganhar massa muscular. Tenho 23 anos, 1,65 de altura e 57 kg. Sou iniciante ainda e estou indo para o meu segundo treino com este objetivo (já ajustei dieta, de acordo com o que eu aprendi aqui no fórum, que aliás, é excelente!). Agora meu professor da academia me passou um treino AB de 4 séries alternadas de 6 e 20 repetições, ou seja, primeira série de 6 repetições com bastante peso, segunda de 20x repetições com menos peso, terceira de 6 com bastante peso e quarta de 20 com menos peso.

Pesquisei aqui no fórum e na internet sobre este tipo de treino e não encontrei nada. Alguma de vocês já treinou assim? Vocês sabem alguma coisa a respeito? Eu aprendi aqui no fórum que cada corpo reage de uma forma a cada tipo de treino. Não sei, mas não estou achando que este treino está dando resultados como o meu treino anterior (AB 3x10).

Se vocês puderem me ajudar, seria ótimo

Bem vinda!

Não vejo porque passar de 8~12 repetições se seu objetivo é ganhar massa.

Prefiro limitar a no maximo 10 repetições fazendo bem pesado,é bem melhor.

Bj.

Obrigada, Danilo!

Eu também não entendi pq ele me passou esse treino!

Queria saber se alguém já ouviu falar, pq eu não encontrei nadinha na internet sobre ele ser direcionado para quem quer hipertrofia

Pelo o que eu sei, este treino é um método pra levar mais sangue pro seus músculos, utiliza-los mais, trabalhando hipertrofia e resistência. Assim sendo, com estímulos variados, você cresceria com mais qualidade. É isso que eu vou fazer no meu próximo treino. Continua testando, vai que teu corpo se dá bem

Ah, obrigada, Nina! eu não sabia disso e como não encontrei nada a respeito, pensei em perguntar aqui

Vou continuar esse mês, vamos ver!