speew 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 14:41 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 14:41 Minha duvida é bem simples, porém, não achei em nenhum tópico antes sobre o assunto. Bom, estou com um treino ABC2x e lembro que quando fiz intercâmbio meu Football Coach sempre dizia que abdômen se trabalha todos os dias porém partes diferentes, ele sempre dividia o treino com Lower Abs , Obliques e Upper abs fazendo tipo um ABC do abdômen e ontem na faculdade estava conversando com o um Doutor em ed. fisica e me garantiu que esse "ABC do Abdômen" não funciona pq o abdômen trabalha em conjunto qnd recruta o lower Abs vc mexe muito com o Upper e assim por diante. Eis a questão agora, sempre treinei só q n dava muita ênfase aos abdômens, pois, tava namorando e bla bla dai ela não fazia mínima questão então eu tava treinando pra manter. agora voltei a vida de solteiro e ta me fazendo uma falta meus gominhos hehe Grato desde já, espero por respostas dignas a um fórum desde porte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.ac 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 14:50 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 14:50 Trabalhando o infra, você pega o supra, é claro, mas não com tanta intensidade. Não vejo porque não fazer o abc de abs, sempre deu resultado em mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ice blue 7 Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:05 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:05 http://www.youtube.com/watch?v=HMdSor8_UI0 http://www.youtube.com/watch?v=R34yAmgv-Mw sai destruido depois disso tudo heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:17 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:17 (editado) Teoricamente o reto abdominal é só um músculo mesmo, infra e supra no fim é tudo a mesma coisa, só muda a angulação. Se o abd reage treinando todo dia um trem diferente ou então treinando tudo num mesmo dia e no outro dando descanso é pq ele é muito doido e tem uma ótima recuperação. Uma galera do forum fala pra treinar dia sim dia não, outra fala que treina todo dia e tá riscado, no fim o que vai fazer mais diferença é cozinha e genética. Quanto aos oblíquos, tem gente aqui que vai te falar que treinando o reto o oblíquo já trabalha junto, mas também terá qm prefira exercícios específicos para oblíquos. Tem muitos tópicos sobre isso, não reclamem se fecharem teu tópico e te derem uma advertência. Editado Fevereiro 17, 2011 às 15:25 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
speew 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:17 Estava pensando em A= 4 Obliques abs. B= 4 Lower Abs e C=4 Upper. coomo o Obliques pega com um pouco de intensidade no Upper vou dar um descanso de 1 dia pra fazer o Upper deixando o Lower no meio dos dois. ou fazer tudo em um dia ? a questão é .. no treino normal o ABC do abdômen funciona muito bem teoricamente, mas minha pergunta é no treino pesado pra abdômen com 4 sets por parte abdominal será q seria mais eficaz do que fazer tudo em um dia com descanso legal ? trabalhando forte uma parte do abdomen consequentimente a intensidade sobre os outros seriam maiores não dando um tempo de descanso pensando logicamente ! não sei se to falando besteira e se realmente entenderam minha duvida . Bom Valtin, eu não achei nada com essa duvida especifica, achei sim algumas coisas sobre o assunto, porém, não ficou claro pra mim. desculpe se criei algo existente e gostaria do link case ache um topico q possa me esclarecer isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mathews 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:53 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:53 "estava namorando e ela não fazia questão e blabla" Quem tem que fazer questão é você, não treine pelos outros, treine por você e para se sentir bem. O que sempre funcionou pra mim foi fazer abd de 3x a 4x por semana, com bastante peso, muito peso, pesos cavalares, uma semana com muito peso, outra semana com bastante repetições, sempre variando os exercícios. Quando fizer com peso, sinta o abdómem trabalhar e contrair, faça com a corda na polia, com halteres no banco etc. Quando fizer sem peso, sinta o abdómem queimar, faça sentado num colchonete, levando os cotovelos aos joelhos e os joelhos aos cotovelos, faça alguns abdominais isométricos de resistência. Tanto com peso quanto sem peso policie sua respiração, vai dar muito mais resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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