Pessoal,

segue os produtos que eu tenho e o uso que vou fzr pos-treino com eles:

Whey Perfect (60g) . Em dia OFF toma ?

Creatina Perfect (20g) - Primeira semana 4x por dia, em doses de 5g, um total de 20g. Foi o que me explicaram. Em dia OFF toma ?

BCAA Solaris (20g)

Dextrose Solaris (80g)

Creatina depois da primeira semana que consome 20g dia. Na segunda semana vale a pena consumir 5g antes do treino e 5g depois do treino. Confere ?

Os amigos aqui do forum so usam pos 5g pelo que andei pesquisando.

Tá prescisando é pesquisar mais.

Vou te dar só a dica de creatina: Não use 20g por dia, apenas 5g pós treino.

Faltou pesquisa!

Depois da fase de saturação pode ficar usando só 5g de crea pós treino.

Dá pra encontrar as respostas que vc deseja com simples pequisa!

Edit: pelo menos vai tomar uma boa dose de bcaa!

Editado 14/02/2011 às 19:45 02/14, 2011 por galvao (veja o histórico de edições)

Eu pesquiso, mas ca pra nos.

Os topicos deveriam entao serem monitorados.

Pq os resultados de trazem muitos lixos e assim ficam cansativos demais fazer uma procura bem produtiva. =/

Podia entao ate remover certos topicos das pesquisas...

Desculpe se vcs acham q eu n procurei... mas na verdade tenho mais de 20 abas aberta aqui no Firefox so de resultado de pesquisa.

Whey, 30-40g no maximo ta mais q bom, pode tomar em dia off pra complementar o cafe da manha, eh uma boa opcao

Creatina - 5g todo dia

BCAA - tem um topico bom explicando, ai vai de cada 1

Dextrose ta exagerado tb, eu diria 40g se vc nao fizer aerobico no treino e olhe la

Eu pesquiso, mas ca pra nos.

Os topicos deveriam entao serem monitorados.

Pq os resultados de trazem muitos lixos e assim ficam cansativos demais fazer uma procura bem produtiva. =/

Podia entao ate remover certos topicos das pesquisas...

Desculpe se vcs acham q eu n procurei... mas na verdade tenho mais de 20 abas aberta aqui no Firefox so de resultado de pesquisa.

Vamos ver se dá pra fazer algo a respeito.

Em todo caso,as regras de pesquisa continuam valendo.

Abraços.