Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:16 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:16 (editado) HANY RAMBOD também conhecido como “PROCREATOR” [Criador de Profissionais], é o atual treinador de Jay Cutler e também Phil Heath. Hany tem no currículo vários campeões e atualmente o MR USA MARK ALVISI. HANY RAMBOD criou o Principio de Treinamento chamado FST-7.[Fascia Stretch Training-Seven]. Ele utiliza no treinamento muitos exercícios que alongam os músculos e sempre para o ultimo exercício de cada grupo muscular é realizado 07 séries. O mínimo de descanso é recomendado entre cada série. .........Mas será q isso faz sentido pra iniciantes?? um treinop de biceps por exemplo ficaria mais ou menos asim: Rosca direta com Halteres 4 x 8-12 Rosca Scoth 3 x 8-12 Rosca Direta barra EZ 7 x 8-12 Será q um treino assim não fica muito volumoso ??? Dê suas opinões ae galera. Editado Fevereiro 19, 2011 às 17:04 por Éverton Udson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:18 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:18 Na minha opiniao nao é o ideal pra maioria da galera, muito desgastante e sarcoplasmatico ao extremo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cortez 0 Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:33 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:33 fiz FST-7 duas semanas, não aguentei fiquei muito cansado sem ânimo para nada, não sei se é minha recuperação é muito lenta ou porque já fazia tempo que estava embalado no treino sem descansar, pois a minha dieta estava de acordo, mas quem sabe mais pra frente quanto estiver mais experiente consiga fazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
galvao 15 Postado Fevereiro 12, 2011 às 17:08 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 17:08 Se tiver nas dorgas eu acho que vale a pena testar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 12, 2011 às 18:03 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 18:03 acho dificil aguentar esse esquema, ainda mais sendo iniciante ou intermediario feito voce citou, mandar 3 exercicios para pequeno musculo (normal), mas no ultimo, que voce certamente ja vai estar cansado, mandar as 7 series do fascia stretch vai ficar pesado, de repente se voce tiver num ciclozin maneiro se aguente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomba ba 3 Postado Fevereiro 19, 2011 às 18:27 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 18:27 iniciante nem prescisa de metodo de treinamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Fevereiro 19, 2011 às 19:18 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 19:18 nao fica volumoso pra um cara que toma AE's -.-!!! fst7 nao eh nem pra iniciantes/intermediarios... somente pra elite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Fevereiro 19, 2011 às 19:37 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 19:37 como o profeta Craw ja dizia "nao adianta pintar uma parede q ainda nao foi construida" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Fevereiro 19, 2011 às 19:49 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 19:49 como o profeta Craw ja dizia "nao adianta pintar uma parede q ainda nao foi construida" eu ri, profeta Craw, heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
perninhafw 1 Postado Fevereiro 19, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 21:13 Treino a quase 3 anos e usei esse treino para testar, não fiz um programa completo apenas um teste, adorei o treino, se você tiver suplementando e se alimentando bem, e uma ótima escolha, não indico para iniciantes, pois o desgaste e muito grande, você demora muito tempo para se recuperar, a melhor forme que percebi para usar seria em um ABCDE, segunda feira eu começo a fazer de novo. começei semana passada...farei esse treino por 1 mês e concordo contigo...é violento e precisa de uma ótima recuperação... só indicaria pra quem tem muita experiência de treino... abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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