Boa noite galera.

Gostaria da opinião e ajuda de vocês se for possível.

Comprei hoje:

Creatina Universal 200g

100% ISO WHEY ( PRON2 ) - Pronutrition 900g

Maltodextrin - Atlhetica 1KG.

Dextrose - Atlhetica 1KG.

BCAA - suplemento - 70 caps.

A suplementação em si está boa ?

E gostaria de saber os horários em tomar as mesmas.

se fossem vocês, tomariam os suplementos em que horários e todos dias ?

Obrigado.

pesquisa brother custa pesquisar? é tao dificil assim? querer as coisa de mão bejada é facil

Vixh cara.. percebe-se que você não pesquisou NADA no fórum não é mesmo?

Aqui vai uma dica: Clique aqui

Mas, adiantando, basicamente:

Pré/Intra treino: BCAA

Pós treino: Creatina + Whey + Malto + Dextrose

Esse combo ai é um combo básico e BOM!

Mas pesquisa ai pelo fórum sobre as quantidades e tudo mais cara, tem um tópico muito bom sobre BCAA, pelo menos dois excelentes sobre Creatina e um muito bom sobre Shake pós treino (chamado de Pós do Ney) que explica legal quantidade de whey, malto e dextrose...

Da próxima vez tenta se informar mais antes de fazer perguntas básicas, ok?

Namastê.

Editado 10/02/2011 às 00:34 02/10, 2011 por bertucci (veja o histórico de edições)

pesquisa brother custa pesquisar? é tao dificil assim? querer as coisa de mão bejada é facil

Não é dificil não, eu pesquise, mais muitos falam horários diferentes.

pela base que eu tenho, tomaria desse modo, está basicamente correto ?

-Pré treino 2 colheres de sopa de Malto com água 30 min antes do treino + 2 caps BCAA

-Pós treino 5g de Creatina + 2 colheres de sopa de Dextrose + 2 c. de sopa de Malto + duas 'medidas de whey' com água.

nos dias que não treino tomo só creatina ?

obrigado.

Vixh cara.. percebe-se que você não pesquisou NADA no fórum não é mesmo?

Aqui vai uma dica: Clique aqui

Mas, adiantando, basicamente:

Pré/Intra treino: BCAA

Pós treino: Creatina + Whey + Malto + Dextrose

Esse combo ai é um combo básico e BOM!

Mas pesquisa ai pelo fórum sobre as quantidades e tudo mais cara, tem um tópico muito bom sobre BCAA, pelo menos dois excelentes sobre Creatina e um muito bom sobre Shake pós treino (chamado de Pós do Ney) que explica legal quantidade de whey, malto e dextrose...

Da próxima vez tenta se informar mais antes de fazer perguntas básicas, ok?

Namastê.

vi sua postagem depois que postei essa última, mas obrigado, me ajudou mto

e eu tenho Duron Mass aqui em casa também 1kg.

seria necessário tomar também ?

Pq tomar malto+dextrose no pós cara? eu tomaria só a dextrose, deixa o malto pro pré-treino.

A massa é boa sim, se vc quiser dar uma engordada não ligando muito pra um possivel aumento de gordura.

Massa eu tomava divido pela manhã e pré-treino.

E no pós eu fazia desta forma:

Esquentava uns 100ml de agua durante uns 2~3min e botava num copo, depois jogava creatina e misturava (pra ficar mais facil a dissolução) e depois enchia o copo de agua gelada. Logo em seguida eu tomava whey+dextrose+leite.

Espero ter ajudado.

entendi Fabres obrigado..

Agora o seguinte a ultima e acho que a pior :

Estou na academia, pra ser exato : quase 2 meses, posso tomar os suplementos tranquilo ?

@EDIT: porque é o seguinte, meus amigos que começaram a tomar suplementos desse nível, tomaram até com menos tempo de academia, e tiverem ótimos resultados.. ;x

Editado 10/02/2011 às 00:57 02/10, 2011 por Fe_ (veja o histórico de edições)

Tranquilamente, mas lembre-se que só suplementos não farão tanto efeito caso não se tenha uma dieta bem elaborada.

Ah, e eu tomaria só uma dose de whey, ao invés de duas.

Editado 10/02/2011 às 01:56 02/10, 2011 por Fabres (veja o histórico de edições)

Não sei teu peso nem altura, mas a dosagem de BCAA seria umas 15g a 20g/dia.

Bom dia.

Comecei com os suplementos hoje,

Ao acordar (5:30) tomei vitamina de frutas com leite desnatado, frutas, aveia, sementes, etc..

Depois mandei 2 medidas de Malto de morango ( não curti o gosto, maaaaaaaaaas..vou tomar hahaha ) + Água e tomei 2 caps de BCAA.

Fui treinar das 6:00 às 7:15.

Acabei o treino e já mandei pra dentro:

2 med. de Whey

1 colher de chá de Creatina (equiv. 5g)

2 med. de Dextrose

2 med. Malto

cooom água.

ps: to pensando fazer o jeito que o cara falou ali, tirar o malto do pós

dúvidas: O pré treino está bom ?

quando não treino tomo creatina também né ?

mais com que ? e que horário ? se não der pra responde quando chegar em casa pesquiso, porque to no trampo e não dá, e dpois tem facuul, haha ;x

Obrigado e desculpa ;/

Editado 10/02/2011 às 11:30 02/10, 2011 por Fe_ (veja o histórico de edições)

Não sei teu peso nem altura, mas a dosagem de BCAA seria umas 15g a 20g/dia.

Altura: 1.64

Peso: 58kg.

2 caps. está bom ?

e sobre o pós depois de 3h. que tomei os suplementos estou fazeno uma refeição que é

2 fatias de pão integral, manteiga light e leite desnatado eu acho que está muito pobre, vou tentar melhorar, porque tomo este café aqui na unimed.

quantas gramas tem de bcaa nessas caps ae? se for o usual de 500mg .. 800mg, 2 caps eh absurdamente pouco.. nao compensa nem comprar pra tomar assim

Bom dia.

Comecei com os suplementos hoje,

Ao acordar (5:30) tomei vitamina de frutas com leite desnatado, frutas, aveia, sementes, etc..

Depois mandei 2 medidas de Malto de morango ( não curti o gosto, maaaaaaaaaas..vou tomar hahaha ) + Água e tomei 2 caps de BCAA.

Fui treinar das 6:00 às 7:15.

Acabei o treino e já mandei pra dentro:

2 med. de Whey

1 colher de chá de Creatina (equiv. 5g)

2 med. de Dextrose

2 med. Malto

cooom água.

ps: to pensando fazer o jeito que o cara falou ali, tirar o malto do pós

dúvidas: O pré treino está bom ?

quando não treino tomo creatina também né ?

mais com que ? e que horário ? se não der pra responde quando chegar em casa pesquiso, porque to no trampo e não dá, e dpois tem facuul, haha ;x

Obrigado e desculpa ;/

Bom dia!

Você não precisa tomar malto+dextrose no pós-treino por que ambas servem para a mesma coisa, não havendo necessidade, o mais recomendado é a dextrose. A creatina você tem que tomar até nos dias em que não treina, 20 minutos de uma refeição grande.

Qualquer coisa dá um toque.

Apenas um alerta, tanto no blog quanto no fórum aqui do site tem todas as tuas dúvidas.

BCAA serve para evitar as dores , certo ?

Porra. To tomando 12 caps de 800gm antes e 12 caps de 800mg depois do treino.

To cheio de dor.

Bom dia!

Você não precisa tomar malto+dextrose no pós-treino por que ambas servem para a mesma coisa, não havendo necessidade, o mais recomendado é a dextrose. A creatina você tem que tomar até nos dias em que não treina, 20 minutos de uma refeição grande.

Qualquer coisa dá um toque.

Apenas um alerta, tanto no blog quanto no fórum aqui do site tem todas as tuas dúvidas.

Entendi Rafael, obrigado

vou deixar pro pós então

Creatina

Whey

Dext.

quantas gramas tem de bcaa nessas caps ae? se for o usual de 500mg .. 800mg, 2 caps eh absurdamente pouco.. nao compensa nem comprar pra tomar assim

Não sei quantas tem ;/ eu não comprei, já tinha aqui, peguei do meu primo.

e se for usual quantas tenho que tomar no pré ?

@edit: to tomando 2 caps até pq o instrutor da max muscle me disse;x

Editado 10/02/2011 às 12:27 02/10, 2011 por Fe_ (veja o histórico de edições)

E como já foi explicado.. Estou tomando bastante água e consequentemente urinando demais,e bemmm transparente, é normal ?

obg. novamente.

ps: estou pensando em suplementar até acabar os mesmo, porque gastei em tudo 200 e pouco e fiz em 3x. porque sou eu quem vou pagar, ai não tem como comprar toda vez parcelando, estou pensando em tomar eles certiinho, juntamente com uma refeição balanceada e treinos intensos.

aa e meu objetivo não é ficar 'monstruoso' e sim ter um shape agradável com uma quantidade não mto excessiva de massa magra

Editado 10/02/2011 às 13:04 02/10, 2011 por Fe_ (veja o histórico de edições)

Cara, eu escrevi aquilo tudo la em cima atoa, vc não fez nada que eu te falei.

Sobre o BCAA, te recomendo ler o tópico do craw: