Treni Bi-Set Novo?!

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Postado 7/02/2011 às 14:14 02/7, 2011

Eae Galera

seguinte meu treino atual é

Peito/ombro

biceps/triceps

perna

off

costa/trapezio

queria colocar ele em bi-set

seria tipo supino reto logo em seguida crucifixo?

rosca direta com rosca alternada?

seria isso? e tipo se meu treni de peito tem 4 exercicios eu escolho só 2 pra fazer peito?

abrç

REFORMA

Postado 7/02/2011 às 14:42 02/7, 2011

Pesquisa antes de postar.

Postado 7/02/2011 às 14:47 02/7, 2011

seria isso? e tipo se meu treni de peito tem 4 exercicios eu escolho só 2 pra fazer peito?

logico que nao

seria tipo supino reto logo em seguida crucifixo?
rosca direta com rosca alternada?

sim, ficar indo e voltando

agora pesquisa mais

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 7/02/2011 às 15:59 02/7, 2011

é isso mesmo. Um seguido do outro sem descanço pra aí só depois dar o intervalo. Agora vai pesquisas mano

Postado 7/02/2011 às 23:27 02/7, 2011

Fazendo isso concerteza n iria aproveitar o treino cara. Depende do bi-set que voce quer fazer, tem esse ai que tu disse, tem um com grupos musculares antagonistas (peito/costar,biceps/triceps) e outro com grupos musculares totalmente destintos (biceps/peito, costas/triceps, ombro e trapezio/perna). Eu mesmo faço o bi set antagonista, por exemplo, faço rosca direta e em seguida sem descando faço triceps no puxador e sem descanso começo tudo dinovo.. o mesmo faço com exercicios pra costas e peito, perna e panturrilha e ombro e trapezio.

Diário de treino:

"Não somos seres humanos passando por uma experiência espiritual, somos seres espirituais passando por uma experiência humana."

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