Eduard Carvalho 11 Postado Fevereiro 7, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 00:40 Olá, primeiramente gostaria de parabeniza-los pelo forum, realmente é muito bom! Então galera, estou em duvida sobre minha dieta, acordo as 5:30 e treino logo as 6:30, a questão é a seguinte: Devo me alimentar como nesse Desjejum, sendo que o mesmo é minha refeição Pré-treino? Pesquisei no forum e vi que o correto no Desjejum é "Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico" e no Pré-Treino é "Carboidrato: baixo indice glicemico" e ambos "Proteina: média absorção", gostaria de saber o que pode atrapalhar e quais alimentos de melhor escolha. Sempre procurei usar frutas em meu desjejum e no topico que estava usando como base está a seguinte citação "Frutas deixe apenas pra usar no desjejum...", então eu me alimentando com elas no pré-treino estaria errado? Espero não estar confusa minha explicação, muito obrigado. Grande Abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 7, 2011 às 00:48 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 00:48 Pode usar frutas nesse caso. Sobre as proteinas, eu usaria 50% de rápida absorção (whey) e 50% de média absorção... leite e/ou albumina. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R. Carvalho 0 Postado Fevereiro 7, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 00:49 Pode tomar uma batida: -400ml de leite desnatado -Meio scoop de whey protein -1 banana média -4 colheres de aveia. Espero ter ajudado. Um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xx021 1 Postado Fevereiro 7, 2011 às 01:57 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 01:57 Eu particularmente tomo Whey+Leite+Café Tudo junto logo assim que eu acordo ou seja 1h antes do treino, se está certo..rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Fevereiro 7, 2011 às 02:36 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 02:36 uaheuaheuaehau, café+whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduard Carvalho 11 Postado Fevereiro 7, 2011 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 12:51 Muito obrigado pelas resposta galera, ja ajudou bastante!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xx021 1 Postado Fevereiro 9, 2011 às 14:06 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 14:06 uaheuaheuaehau, café+whey iii tá de bobeira...hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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