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Dúvida - Pré-Treino/ Desjejum

Por Eduard Carvalho
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá, primeiramente gostaria de parabeniza-los pelo forum, realmente é muito bom!

Então galera, estou em duvida sobre minha dieta, acordo as 5:30 e treino logo as 6:30, a questão é a seguinte:

Devo me alimentar como nesse Desjejum, sendo que o mesmo é minha refeição Pré-treino?

Pesquisei no forum e vi que o correto no Desjejum é "Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico" e no Pré-Treino é "Carboidrato: baixo indice glicemico" e ambos "Proteina: média absorção", gostaria de saber o que pode atrapalhar e quais alimentos de melhor escolha. Sempre procurei usar frutas em meu desjejum e no topico que estava usando como base está a seguinte citação "Frutas deixe apenas pra usar no desjejum...", então eu me alimentando com elas no pré-treino estaria errado?

Espero não estar confusa minha explicação, muito obrigado.

Grande Abraço!!

Postado

Pode usar frutas nesse caso.

Sobre as proteinas, eu usaria 50% de rápida absorção (whey) e 50% de média absorção... leite e/ou albumina.

Abraço

Postado

Pode tomar uma batida:

-400ml de leite desnatado

-Meio scoop de whey protein

-1 banana média

-4 colheres de aveia.

Espero ter ajudado. Um abraço

Postado

Eu particularmente tomo Whey+Leite+Café Tudo junto logo assim que eu acordo ou seja 1h antes do treino, se está certo..rs

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