Evoluçao

[Nunes.caue]

Galera é o seguinte

Tenho 18 ano

1,70

Atualmente +- 80 quilos

Comecei a academia a cerca de 3 meses mais fiquei 1 sem de ferias então fui mesmo cerca de 1 mes

não estou seguindo nenhuma dieta afundo, apenas fiz a reeducação no que eu comia,por exemplo antes eu comia muita besteira, hoje eu como mais salada e pouca besteira, pouca fritura ...

Gostaria de saber se minha evolução é considerável, algum pode me auxiliar.

ANTES dia 13/11/2010

Peso kg 84,7

Peitoral mm Tríceps mm Supra-ilíaca mm Abdome mm Coxa mm % Gordura Peso Gordo Peso Magro

31 18 41 45 23 24,61 KG 20,8 KG 63,86

DEPOIS dia 04/02/2011

Peso kg 81,0

Peitoral mm Tríceps mm Supra-ilíaca mm Abdome mm Coxa mm % Gordura Peso Gordo Peso Magro

28 15 34 42 24 23,43 KG 18,98 KG 62,02

E gostaria de saber qual o melhor suplemento para ajudar perda de gordura e o ganho de massa

brigado

[lourensini]

?!?!?!?

[nastynick]

seus resultados não foram muito bons não.

Vc perdeu 1,82kg de banha porém perdeu 1,84 de massa magra. Provavelmente sua dieta está bem fraca, dê uma boa pesquisada na área de nutrição do fórum, ou procure um nutricionista.

Quanto a suplementos vc pode começar com o básico: whey protein + dextrose / malto no pós treino. Mas suplementos não vão adiantar nada se sua nutrição estiver ruim.

[Askan]

Vc disse q comecou a 3 meses mas na verdade so foi um, não pode-se esperar resultados consideraveis em tao pouco tempo. Continua treinando firme por uns 6 meses q vc verá bons resultados

[Nunes.caue]

Vc disse q comecou a 3 meses mas na verdade so foi um, não pode-se esperar resultados consideraveis em tao pouco tempo. Continua treinando firme por uns 6 meses q vc verá bons resultados

Ok estou pegando firme agora, seguindo uma dieta, espero que os resutados venham com o tempo agradecido