Galera é o seguinte
Tenho 18 ano
1,70
Atualmente +- 80 quilos
Comecei a academia a cerca de 3 meses mais fiquei 1 sem de ferias então fui mesmo cerca de 1 mes
não estou seguindo nenhuma dieta afundo, apenas fiz a reeducação no que eu comia,por exemplo antes eu comia muita besteira, hoje eu como mais salada e pouca besteira, pouca fritura ...
Gostaria de saber se minha evolução é considerável, algum pode me auxiliar.
ANTES dia 13/11/2010
Peso kg 84,7
Peitoral mm Tríceps mm Supra-ilíaca mm Abdome mm Coxa mm % Gordura Peso Gordo Peso Magro
31 18 41 45 23 24,61 KG 20,8 KG 63,86
DEPOIS dia 04/02/2011
Peso kg 81,0
Peitoral mm Tríceps mm Supra-ilíaca mm Abdome mm Coxa mm % Gordura Peso Gordo Peso Magro
28 15 34 42 24 23,43 KG 18,98 KG 62,02
E gostaria de saber qual o melhor suplemento para ajudar perda de gordura e o ganho de massa
brigado