Mone 13 Postado Fevereiro 3, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 17:04 Nao fui eu quem tacou pedra na Geni nao kkkk td mundo fala q o lipo6 tira o sono... nunca tomei entao nao sei o q dizer Mas vc nao ta tomand ele de manha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:20 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:20 então eu tomo o lipo 6 black só perdi o sono qdo tomei 20:30! aí foi fera!!rsrs mas acho assim...se tá sem sono é pq malhou pouco... e da próxima força mais!hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miziara 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 13:40 nossa!!! Gabrizam entao gastei atoa comprando o bcaa uhauhauh que foda.. pior q comprei o mais caro achando que era o melhor este BCAA top tem 3200mg de bcaa a cada 4 comp.... fabricante diz 2 antes e dois apos treino vou tomar 3 antes e 3 apos.... ja q nao vale nada mesmo... pelo menos o mmg q ativar ta valendo!!! to na base do conta gota huahuahu acabei de tomar 2 scoops de whey + 2 lipo6 + 3 bcaa e vou malhar agora caçar meu almoco rs a tarde posto como foi o treino de hj!!! e vou pesar ver se existe alguma diferença!!!! rezem por mim!!! abraçao!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miziara 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 17:00 (editado) # 3º Dia # Acordei bem disposto, atendi pacientes e fui direto pro treino alimentacao pre treino 2porcoes de way + 3 caps bcaa + 2 lipo6 Treino:dorsal, biceps, triceps Seguindo Orientacoes do GabriZam - aumentei a carga - foi anormal rs Remador 4x10 remada Unilateral 4x10 puxador costas 4x10 rosca direta inclinada 4x8 rosca alternada 4x10 21s - 3 sets testa maquina 4x20 rosca triceps 4x10 mergulho em banco 4x10 abdominais na mesa - 3x50 aerobico. bike 20min BPM: 145 peso: 02/02/11 - 117.7kg 04/02/11 - 117.1kg queria ter saido dos 117 - fds vou fazer uma restricaozinha calorica!!! programei 550kcal por dia (hj, sabado e dom) tentar manter proteinas, agua de coco, frutas leves ... e ar rs nao vou cortar a musculacao., Se eu desmaiar, eles que se virem pra arrumar uma caçamba pra me levar!rs Mone to tomando 2 caps lipo 6 ao acordar e mais 2 as 15:00 +- ( ou vai ou raxa ), problema que eu sou agitado por natureza.... to turbinado agora haahuauhahu Gabrizam Eu li todo o artigo ai sobre o BCAA - que merda hein!! gastei atoa pq esse que comprei eh caro... entao passei pra 6 caps por dia 3 antes e 3 pos treino. leigo so faz cagada mesmo rsrs RESTAM 104 DIAS! Editado Fevereiro 4, 2011 às 17:13 por Miziara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 18:23 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 18:23 juro pra vc rapaz q não entendo pq tá tomando 2 scoops de whey pré treino!?rsrs vai só te inchar mais nada... na real o Whey vc deve usar pro seu peso 2 scoops + 1 colher de sopa de Dextrose (essencial) PÓS TREINO e sempre no PÓS TREINO!rs tendeu!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Fevereiro 4, 2011 às 19:06 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 19:06 Mizi, 550 calorias eh muito pouco! Le esse artigo aqui http://saude.hsw.uol.com.br/calorias3.htm Calcula sua taxa metabolica basal, diminui 500 calorias, aproveita o fim de semana pra rever a sua dieta. Calcula a quantidade de carbohidratos, proteinas e gorduras sendo q proteina vc poe pelo menos 1g por kilo corporal. Olha esse artigo aqui, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23400-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-perda-de-gordura/ monta a tua dieta, posta la na area de nutricao pro povo avaliar. Abracos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 13:07 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 13:07 e aí morreu!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aledel 1 Postado Maio 20, 2011 às 14:08 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 14:08 eita...achei esse topico agora....fiquei curioso...oq aconteceu com o cara ??!?!?! =) aauhahuahuhuhut ta bem ??!?! ou tiveram q achar uma cacamba pra ele mesmo ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 20, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 15:47 curiosíssima! Miziara reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 9 Postado Maio 20, 2011 às 23:22 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 23:22 (editado) O casório é amanhã...O cara deve estar na correria, já passei por isso e sei como é não sobra tempo pra nada. Ou será que ele desistiu??? Editado Maio 20, 2011 às 23:22 por carlinhonit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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