bhf 38 Postado Setembro 3, 2011 às 23:52 Compartilhar Postado Setembro 3, 2011 às 23:52 Outro dia me preucupei, dormi na casa da minha namorada aí no meio da coisa boa eu pensei "cacete, to catabolizando", mas ja no mesmo momento eu pensei "caralho, n acredito que to pensando nisso !" UAHAUAHUA Aí esqueci e nem aconteceu mais, só que um dia depois do dia de perna fica TENSO ! Vamo que vamo juca. Acompanhando aqui... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Setembro 5, 2011 às 13:38 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 13:38 po juca 1g sodio .. Bem baixo, ta mandando frango sem tempero nenhum ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 5, 2011 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 20:58 Outro dia me preucupei, dormi na casa da minha namorada aí no meio da coisa boa eu pensei "cacete, to catabolizando", mas ja no mesmo momento eu pensei "caralho, n acredito que to pensando nisso !" UAHAUAHUA Aí esqueci e nem aconteceu mais, só que um dia depois do dia de perna fica TENSO ! Vamo que vamo juca. Acompanhando aqui... abraços eu também so assim haha ultimamente agora em dieta to até ficando meio anti-social porque quase nao to saindo de casa e minha namorada nao ta curtindo nem um pouco isso :/, tenho que mudar meu jeito hardcore mocozado xD fico na neura achando que se eu sair vo catabolizar EAHUEHAIOAHEHIU po juca 1g sodio .. Bem baixo, ta mandando frango sem tempero nenhum ? sim ta bem baixo, mando sem tempero sim, tinha comprado um tempero sem sódio altos bom, mas meu pai comeu de colher kkkkkkk agora to colocando oregano, e pimenta calabresa pra dar um gosto... eae galera treino de braços, delts mediais e trapz hoje, vo dividir o treino de ombro pra ver como fica to animadasso hoje, um parceiro meu vai treinar comigo essa semana vamo quebra tudo haha dieta até agora 100% esse final de semana foi meio foda de manter a dieta mas consegui, ontem fiz ref lixo achei que ia acordar meio retido, mas hoje dps do aerobico eu nunca me vi tao seco na vida, saiu uma veia aniimal na minha pantu e o quads tava beem dividido tambem, vi musc ali que nem sabia que tinha hahaha mas é isso ai vamo que vamo que hj treino vai se bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Setembro 5, 2011 às 21:08 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 21:08 Boa ! To querendo criar coragem de começar a comer sem tempeiro nenhum, tava pensando em usar só cebola, tu sabe se tem muito sódio ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 5, 2011 às 21:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 21:23 Boa ! To querendo criar coragem de começar a comer sem tempeiro nenhum, tava pensando em usar só cebola, tu sabe se tem muito sódio ? acho que não mano, as vezes uso cebola tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Setembro 5, 2011 às 23:05 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 23:05 Vamo q vamo frango conheço um certo user do forum que depois de dfar uma tranzada, ia se pesar pra ver se catabolizou :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yan barcelos 0 Postado Setembro 5, 2011 às 23:33 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 23:33 Como assim 16 anos vei...uhhausuhsa q foda Juca bota aew sua altura e quanto voce pesa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Setembro 5, 2011 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 23:35 Tem lá na primeira página amigo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 5, 2011 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 23:52 Como assim 16 anos vei...uhhausuhsa q foda Juca bota aew sua altura e quanto voce pesa 1,72 de altura e devo ta pesando uns 84kg não sei na real Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 6, 2011 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 01:47 RELATO TREINO DELTS/BRAÇOS Desenvolvimento com halter 3x8~12 Elevação lateral 3x8~12 + drop-set Rosca direta + Testa 1xaquecimento + 2x10~12 Rosca scott maquina + Frances no cross 1xaquecimento + 2x10~12 Scott uni-lateral + francesa uni-lateral 1x aquecimento + 2x10~12 Rosca punho 3x15~20 Crunch na corda 3x20~30 treino bacana hoje galera, em vez de treinar traps eu mudei, coloquie delts frontal e medial no dia de braços e posterior e trapezio no dai de peito/costas comecei no desenvolvimento subindo carga fechei com 35kg morreendo haha pra 6 reps, dps fiz elevação lateral com 12-16-20 + 3 drops ai delts ja era fui pro braço comecei na direta com 10-10, dps as duas ultimas 15-15, intensidade la em cima já, dps scott maquina e francesa subindo carga até 10 placas no scott e 14 placas no frances com um drop insano em cada no final, dps fechei com os uni-laterais so pra isolar bem com 10kg fiz uma rosca punho e um abd e vazei, treino demoro 50min certinho, tomei o shake e vim embora fiquei impressionado com o pump hoje, shape ficando mais denso e volume ta igual to de cara haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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