mixeR 7 Postado Maio 27, 2011 às 03:29 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 03:29 taa ogrinho em mano ?! parabéns representando bem SC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Maio 27, 2011 às 14:23 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 14:23 ai juca mandando muito bem maninho parabens ombros maiores deram um otimo up no shape hein caralho fiquei de cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 27, 2011 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 15:14 TRICEPS/BICEPS/ANTE-BRAÇO pulley barra reta 3x8~12 (10 - 14 - 17 placas) testa barra W 3x8 (20-20) francesa uni-lateral 3x8 (12kg) corda + francesa com corda 3x10~15 (6 placas) rosca direta barra de supino 3x8~12 + drop (20-20) rosca alternada 3x8 (14kg) rosca scott barra W 3x8~12 (10-10) martelo na corda + rosca inversa + rosca punho (6 placas e 5-5 na barra) gostei do treino, hoje eu comecei com a arginina mandando 5g antes do treino, não sei se foi psicológico mas deu um pump maior que o normal e as veias saltaram demais principalmente no final quando tava fazendo ante-braço... testa com barra W fiquei feliz to mandando com 20-20 com ótima tecnica, rosca direta com 20-20 com barra de supino sem roubar também alternada ainda so um lixo também depois do drop insano que eu fiz fiquei sem força haha esse treino de ante-braço é muito foda, no fim tu não consegue segurar nem a garrafa de agua direito xD amanhã tem femoral/panturrilha e abdomen vamo que vamo!!!! poisee , esses dias n tinha pote aki tava tudo ocupado... ai eu servi tudo de uma vez em prato pq se nao perco a fome d i na cozinha repetir deu 3 prato aseuiasheuiaehaiue nossa mano, você deve comer poco ein HAHAHAHA taa ogrinho em mano ?! parabéns representando bem SC valeu brother, temo que representar bem nosso estado né hahaha não é a toa que foi daqui que saiu nosso maior atleta atualmente :b ai juca mandando muito bem maninho parabens ombros maiores deram um otimo up no shape hein caralho fiquei de cara valeu irmão, meus ombros realmente tão destacando, no ano passado eles eram bem mais fracos, depois que comecei a fazer militar e mudar algumas coisas no treino eles começaram a crescer sem parar abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 27, 2011 às 20:21 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 20:21 Disse isso e repito,kra vc está bem demais pra idade. Além de massa muscular e boa definição,vc tem muita força também,tem exercicio q vc faz com a mesma carga q eu, PQP!!! Tenho certeza q se continuar assim vc vai longe mano,longe mesmo!!! Tenho acompanhado muitos aki em off e vc dentre os menores (de idade rsrsr) é q se mais destaca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Maio 27, 2011 às 20:31 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 20:31 Isso ai mano! Curti os treinos e como tá ficando o shape! Tem que ter dedicação pra ficar grande nessa idade em que agente está, dedicação e apoio do pessoal de casa. Trintão no militar ein, IRADO brother! to colocando trinta só que sentadinho. kkkkkkkkk Sempre acompanhando seu diário brother, Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 27, 2011 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 21:42 Disse isso e repito,kra vc está bem demais pra idade. Além de massa muscular e boa definição,vc tem muita força também,tem exercicio q vc faz com a mesma carga q eu, PQP!!! Tenho certeza q se continuar assim vc vai longe mano,longe mesmo!!! Tenho acompanhado muitos aki em off e vc dentre os menores (de idade rsrsr) é q se mais destaca. opa muito obrigado cara, isso me motiva muito definição deixo um pouco a desejar por enquanto até porque com essa dieta e pra quem nunca fez um cutt e tinha 17% de bf quando comecei a treinar, não tem como ficar melhor que isso haha, vo dar o meu máximo pra ir longe pode apostar fiz uma promessa a mim mesmo a um tempo atrás e eu cumpro com minhas promessas mas em relação ao que você disse sobre os de menor idade ser o que mais me destaco, acho o kevin com um nivél mais alto que o meu, e ainda que ele treina a menos tempo... muleque é fera abraçoo! Isso ai mano! Curti os treinos e como tá ficando o shape! Tem que ter dedicação pra ficar grande nessa idade em que agente está, dedicação e apoio do pessoal de casa. Trintão no militar ein, IRADO brother! to colocando trinta só que sentadinho. kkkkkkkkk Sempre acompanhando seu diário brother, Abraço! valeu man, to viciado no militar haha acho que sentado rola colocar uns 35-35 apoio do pessoal de casa ainda me falta :/ meus pais aceitam já o que eu quero ser mas não tem como me dar suporte nisso mas o resto da minha familia e principalmente minha vó --' só me fodem a vida e querem que eu não seja bodybuilder a todo custo haha mas isso não vai me abalar nunca, vamo que vamo abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Maio 28, 2011 às 14:46 Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 14:46 Eae juca belê?? Como tão seus 1RM cara posta aí pro pessoal.. Deadlift, supino, tudo aí rsrs Flw brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Maio 28, 2011 às 15:42 Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 15:42 Foda jucaa, aqui em casa o pessoal não dá apoio no que eu quero mesmo, que é ser gigante, competir, mas dão total apoio em dietas, suplementação, etc. só que como quase todo mundo, acham que muito grande é feio! se eu quisesse ficar bonito ia no cabelereiro e não na academia, o ginásio é a fabrica de monstros! hehehe Depois da uma passada lá no meu diário brother! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 28, 2011 às 17:30 Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 17:30 asiasheaiuehieh menos mal q tu mora com teus pai e tal... eu to pensando em entra com um projeto pros meus koroa da um auxilio alimentacao ahseuisaheiasuehaiueh sabe né q minha alimentacao é meio cara hahahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 28, 2011 às 21:15 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 21:15 Eae juca belê?? Como tão seus 1RM cara posta aí pro pessoal.. Deadlift, supino, tudo aí rsrs Flw brother po faz um tempo que não faço RM, mais meu records são, Supino reto - 115kg RM Terra - 176kg RM Agachamento - 150kg 2 reps (RM deve ser 160kg no maximo) Militar - 70kg 6 reps (nunca tentei RM) Paralelas - 40kg presos as pernas 4 reps que eu me lembre são isso ai as maiores carga que ja usei nos basicos abraço Foda jucaa, aqui em casa o pessoal não dá apoio no que eu quero mesmo, que é ser gigante, competir, mas dão total apoio em dietas, suplementação, etc. só que como quase todo mundo, acham que muito grande é feio! se eu quisesse ficar bonito ia no cabelereiro e não na academia, o ginásio é a fabrica de monstros! hehehe Depois da uma passada lá no meu diário brother! Abraço! hahahaha penso exatamente assim também mano meus pais e familia até me apoiam na alimentação, ja suplementação não :/ no máximo eles me dão 1 whey de 900g e uma malto isso a cada 5 meses kkkkk vou dar uma passada la sim abraço! asiasheaiuehieh menos mal q tu mora com teus pai e tal... eu to pensando em entra com um projeto pros meus koroa da um auxilio alimentacao ahseuisaheiasuehaiueh sabe né q minha alimentacao é meio cara hahahahahaha também bancar esse strogonoff ai não deve ser facil em, dale frango, creme de leite e batata palha kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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