LeonardoSFC 0 Postado Janeiro 26, 2011 às 15:48 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 15:48 quando eu comecei a treinar era parecido com vc, 1,67cm e 53kg, na avaliação da academia deu 13% de gordura, então deve estar certo sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Janeiro 26, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 18:07 eu tava com 46 a quase 4 meses atraz agora tou com 53, acho q estou evoluindo. meu deus, você pesava menos do que a minha namorada, e ela é um palito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
talibã 0 Postado Janeiro 26, 2011 às 19:26 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 19:26 Bom, Você insiste que sua dieta é ótima, mas eu no seu lugar ficaria mais esperto nela. As vezes achamos que está boa , quando na verdade e ali que mora o perigo. Não sei com qntos KG você começou a treinar, mas 1,70 e 53kg e muito pouco, faça o que os amigos aconselharam, treine duro, estudo sobre dietas, va numa nutricionista que você vai conseguir bastante coisa. Quanto a sua postura, o que pode ajudar é pilates,yoga, são ótimos para correção postural, e ajudam na conciência corporal, importantissima pro trabalho resistido que fazemos abraço e suceso ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiigowA7X 1 Postado Janeiro 26, 2011 às 19:48 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 19:48 Mano sinceramente achei muito pouco ganho nesse tempo.Esquece de aerobicos cara,procura crescer.No teu caso até bulk sujo é aceitavel porque voce ta só a capa '-' Literalmente rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GubsHenrique 0 Postado Janeiro 26, 2011 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 23:44 cara não da pra crescer e definir junto, um vai atrapalhar o outro, minha dica, treine com bastante carbs e uma massa até chegar até um pouco mais que seu objetivo Ex: vc quer chegar nos 70, chega no 73 ou 74 ai vc começa um cutting pra pegar definição...abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leohenrique 1 Postado Fevereiro 9, 2011 às 01:34 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 01:34 Da pra crescer e perder BF sim, só a dieta é que vai te dar esse resultado. Só que sinceramente falando... tu ta magro pra cacete, corpo de minhoca... (mil desculpas, mas é verdade) Na real, enche essa barriga de peixinho de vala de batata e frango(aproveita que comer é bom pra cacete!), compra um whey e malto, toma uns shakes no pos treino com malto e proteina de imediato e menos carbo e mais proteina no pós tardio... Enche essa pele de musculo que vc vai ver os gomos aparecendo! Esquece a barriga e foca em tirar essa saboneteira que ta aparecendo aí na foto! Forte abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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