3X3L3NC14 Postado Janeiro 27, 2011 às 14:16 Postado Janeiro 27, 2011 às 14:16 Cara,pode mandar sardinha mesmo então,realmente é mais barato,tambem vou passar a comer sardinha ao inves de atum.
R. Carvalho Postado Janeiro 27, 2011 às 14:22 Autor Postado Janeiro 27, 2011 às 14:22 Acho q deveria segurar um pouco para não ganhar gord, ai vc pode seguir a dieta por um grande periodo sem parecer uma bola! :lol Fala mestre! Seguinte, isso que eu queria, tentar montar uma dieta que me desse apenas massa magra. Baseado nessa minha dieta que montei, tem algumas dicas para mim seguir para não ganhar gordura, apenas massa magra? Um abraço Ae brother 700kcal em 180g de massa integral, é de massa crua né? Vc tá pesando ela crua tb? Abç Fala meu velho! Na verdade eu não pesei os alimentos por que eu não tenho balança, peguei a média apenas, foi por isso que coloquei as quantidades ao lado, para se ter uma melhor noção. Todos os valores foram retirados do site verão2011.com.br Um abraço
Gusmão420 Postado Janeiro 27, 2011 às 15:46 Postado Janeiro 27, 2011 às 15:46 Tenho, não abusar de carbs, cerca de 3-4 já é mais q o suficiente, eu recomendo ficar nos 3g/Kg, e com isso não exceder mto seu TMB. Abraços
LeandroTwin Postado Janeiro 27, 2011 às 17:50 Postado Janeiro 27, 2011 às 17:50 Fala Leandrão! Já está atualizada com os totais das refeições Pior que to meio com medo de fazer essa dieta durante os dois meses, cada vez que me olho no espelho as gorduras localizadas parece que aumentam. To pensando em pega o máximo de peso com essa e depois me puxa em uma dieta específica para cutting, o que tu acha? Abraço meu grande Isso é com vc cara, qd achar que ta na hora do cutting.. ta na hora do cutting então Desde que vc tenha um pouco de massa. Acho besteira o pessoal com menos de 1 ano de treino querer fazer cutting. A menos que esteja com um alto sobrepeso MESMO. Abraço
R. Carvalho Postado Janeiro 27, 2011 às 18:03 Autor Postado Janeiro 27, 2011 às 18:03 Ah, então acho que não é o meu caso, na real pra montar essa dieta eu não fiz cálculos, só fui adicionando a quantidade que eu achei que poderia pegar uma boa massa, com base em uma outra que o nutricionista fez pra mim. Mas com essa vou dar uma estufada então, caso eu achar que a pança ta muito grande é hora do cutting. é fod* por que eu tenho a estrutura magra, só tenho gordura dos lados da barriga e na própria barriga mesmo =/ Mas obrigadão Lenadro e Gusmão, caso surjam mais dicas estou a disposição.
R. Carvalho Postado Janeiro 28, 2011 às 16:54 Autor Postado Janeiro 28, 2011 às 16:54 Junto com essa dieta, eu estava pensando em mandar 2 cápsulas de tribullus ao acordar e mais duas ao dormir Tomar 3 cápsulas de ZMA ao dormir. Tomar 5g de creatina no pós, junto com o shake. O que acham? Aguardo avaliações
Gusmão420 Postado Janeiro 28, 2011 às 17:43 Postado Janeiro 28, 2011 às 17:43 TT dividiria em 4doses diarias. Abraços
R. Carvalho Postado Janeiro 28, 2011 às 19:08 Autor Postado Janeiro 28, 2011 às 19:08 TT dividiria em 4doses diarias. Abraços Algum motivo específico para a divisão? Será o tempo que ela fica agindo? Abração
Gusmão420 Postado Janeiro 28, 2011 às 19:15 Postado Janeiro 28, 2011 às 19:15 Sim, é mais para te-lo toda hora no organismo.
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