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Dieta Bulk

Por R. Carvalho
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Cara,pode mandar sardinha mesmo então,realmente é mais barato,tambem vou passar a comer sardinha ao inves de atum.

Stay Stronger!

"Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

Postado
  • Autor

Acho q deveria segurar um pouco para não ganhar gord, ai vc pode seguir a dieta por um grande periodo sem parecer uma bola! :lol

Fala mestre!

Seguinte, isso que eu queria, tentar montar uma dieta que me desse apenas massa magra. Baseado nessa minha dieta que montei, tem algumas dicas para mim seguir para não ganhar gordura, apenas massa magra?

Um abraço

Ae brother 700kcal em 180g de massa integral, é de massa crua né?

Vc tá pesando ela crua tb?

Abç

Fala meu velho!

Na verdade eu não pesei os alimentos por que eu não tenho balança, peguei a média apenas, foi por isso que coloquei as quantidades ao lado, para se ter uma melhor noção. Todos os valores foram retirados do site verão2011.com.br

Um abraço

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

Postado

Tenho, não abusar de carbs, cerca de 3-4 já é mais q o suficiente, eu recomendo ficar nos 3g/Kg, e com isso não exceder mto seu TMB. :D

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Fala Leandrão!

Já está atualizada com os totais das refeições :D

Pior que to meio com medo de fazer essa dieta durante os dois meses, cada vez que me olho no espelho as gorduras localizadas parece que aumentam. To pensando em pega o máximo de peso com essa e depois me puxa em uma dieta específica para cutting, o que tu acha?

Abraço meu grande

Isso é com vc cara, qd achar que ta na hora do cutting.. ta na hora do cutting então :D

Desde que vc tenha um pouco de massa. Acho besteira o pessoal com menos de 1 ano de treino querer fazer cutting. A menos que esteja com um alto sobrepeso MESMO.

Abraço

 

Leandro Twin
CREF: 128544-G/SP 
WhatsApp: (11) 94442-1988 

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=downloadInstagramCanal do Youtube

 

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Ah, então acho que não é o meu caso, na real pra montar essa dieta eu não fiz cálculos, só fui adicionando a quantidade que eu achei que poderia pegar uma boa massa, com base em uma outra que o nutricionista fez pra mim. Mas com essa vou dar uma estufada então, caso eu achar que a pança ta muito grande é hora do cutting. é fod* por que eu tenho a estrutura magra, só tenho gordura dos lados da barriga e na própria barriga mesmo =/

Mas obrigadão Lenadro e Gusmão, caso surjam mais dicas estou a disposição.

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

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Junto com essa dieta, eu estava pensando em mandar 2 cápsulas de tribullus ao acordar e mais duas ao dormir

Tomar 3 cápsulas de ZMA ao dormir.

Tomar 5g de creatina no pós, junto com o shake.

O que acham?

Aguardo avaliações :D

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

Postado

TT dividiria em 4doses diarias.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
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TT dividiria em 4doses diarias.

Abraços

Algum motivo específico para a divisão? Será o tempo que ela fica agindo?

Abração

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

Postado

Sim, é mais para te-lo toda hora no organismo. :D

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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