Eu faço Cardio Pós treino

20 min Leve,Moderado

Eu vi o video da BB do dorian Yates falando cardio no pós

é pessimo por que a estraga a recuperação muscular é verdade isso?

alguem sabe

Obrigado Desde Já!

tenho a mesma duvida.

Se vc faz so 20min, pq não faz antes? 20min vai esquenter seu corpo, vc deve malhar ate melhor .

agora se for uns 40min ai vai diminuir a resistencia.

faço 4,5km todo dia antes da academia .. quanto to cansado e nao corro, malho com mais intensidade...

mais 20min axo q nao da nd

eu jah nao curto fazer antes pq nao tenho mesmo desempenho no treino e ainda fico suado suando td os aparelhos

Sinseramente amigo , tem alguns que se adaptam , mais isso já tem tópicos sobre , da uma olhada aqui amigão que pode te ajudar bastante:

Editado 29/04/2011 às 13:58 04/29, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

Se for de baixa intensidade não tem problema.

Se a intensidade for alta, aí vai sim atrapalhar os ganhos (tanto em termos de recuperação quanto em hipertrofia).

isso mesmo.