Isquio é foda mesmo, tem q fazer todo dia ou acho dificil evoluir.

Falando em agacho que acho que vou trocar de academia, a 'gaiola' que tinha lá sumiu por causa da reforma, se não colocarem outra eu nem renovo meu plano hahaha

agacho e abdução manolo, já melhora bem os isquios.

Eu evolui de 60 pra 106kg na abdução em poucos meses.

agacho e abdução manolo, já melhora bem os isquios.

Eu evolui de 60 pra 106kg na abdução em poucos meses.

pode crer, ando fazendo umas aberturas, não tenho acesso a cadeira abdutora

preciso alongar toda essa cadeia posterior X-X

Falando em agacho que acho que vou trocar de academia, a 'gaiola' que tinha lá sumiu por causa da reforma, se não colocarem outra eu nem renovo meu plano hahaha

você está certo

sem agacho não rola lol

Isquio é foda mesmo, tem q fazer todo dia ou acho dificil evoluir.

poisé, tenso demais pra mim

meu corpo é todo defeituoso, sedentarismo a vida toda, estou pagando bem caro por isso

relato

hoje não fiz nada

dia off, como programado no meu cronograma semanal

amanha dia de upper I

uhul!

dieta eu to comendo a mais, umas 400 a 500kcals, divididas em 3 ou 4 refs diarias

comendo bastante, não estou ganhando pança, e estou bem volumoso, estou gostando do bulkzinho

daqui uns dias é ciclo cutt, vai saltar tudo , quero ver

ou eu morro

LOL

hahaha aí sim, eu to num cut também, quero baixar o bf pra 10% (to com 11) pra depois subir limpo até uns 15~16% de bf e lá me manter forever.

sg, quanto de bf ce tá? teu bulk tá com mais ou menos quantas calorias?

to aqui na minha dietinha de 2.200 calorias e morrendo de fome huFDUSAHFUAFD.

Falando em agacho que acho que vou trocar de academia, a 'gaiola' que tinha lá sumiu por causa da reforma, se não colocarem outra eu nem renovo meu plano hahaha

O motivo que me leva a escolher a academia é a gaiola, já que de resto só uso barra e pesos livres, e isso tem em todos os lugares.

Também estou em cutting SG, comecei nessa segunda-feira. Só para você saber que não sofrerá sozinho, kkk.

hahaha aí sim, eu to num cut também, quero baixar o bf pra 10% (to com 11) pra depois subir limpo até uns 15~16% de bf e lá me manter forever.

sg, quanto de bf ce tá? teu bulk tá com mais ou menos quantas calorias?

to aqui na minha dietinha de 2.200 calorias e morrendo de fome huFDUSAHFUAFD.

hahah é assim mesmo, mas esse 1% de bf tu baixa rapidão

ah eu devo estar com uns 15-16% de bf, os riscos do corpo, aparecem bem levemente, vou colocar uma foto aqui na semana que vem.

cara, não estou me prendendo a aporte calórico não, mas deve estar em torno de 3600-3800 kcals viu... não foje disso

HAEUHAEUHUAEHUAE cutting é fome certa

O motivo que me leva a escolher a academia é a gaiola, já que de resto só uso barra e pesos livres, e isso tem em todos os lugares.

Também estou em cutting SG, comecei nessa segunda-feira. Só para você saber que não sofrerá sozinho, kkk.

LOLOOOOLOLOL

eu vou começar o meu só por abril mesmo, até lá vou me manter engordando em bulking

relato dia 21/02/2013

Upper II

Overhead press

5x5 - 56kgs

supino inclinado halteres

3x8 - 32kgs

remada cavalo

1x10 - 50kgs

1x10 - 55kgs

1x10 - 57kgs

chin-up

4x6

facepull

3x8 - 35kgs

já era!

asta manana

Ainda tá ciclando?

ele tá off agora mas pretende ciclar logo menos.

estou errado? =x

Ainda tá ciclando?

ele tá off agora mas pretende ciclar logo menos.

estou errado? =x

tu tá certo!

fala brother pandawan

to off por enquanto

mas estou com o 2º ciclo prontinho pra começar faltam 30 caps clomid e 15 caps anastro

Ta com o ciclo fechado já man? Eu to ligado que você já soltou ele em alguma página la atrás, mas repete ai a estrutura e a dosagem para eu colocar no arquivo aqui hehe

Ta com o ciclo fechado já man? Eu to ligado que você já soltou ele em alguma página la atrás, mas repete ai a estrutura e a dosagem para eu colocar no arquivo aqui hehe

opa e ai brother!

claro

1-10 enan

1-10 trembo

2-9 stano

prots

1-11 hcg

2-10 anastro

Qual a frequencia das aplicações e as doses?

Qual o plano pra dieta? um pouco acima da manutenção e ajustar dai?

está assim

1-10 enan - 250mg seg - 250mg qui (landerlan)

1-10 trembo - 100mg dsdn (landerlan)

2-9 stano - 100mg dsdn (landerlan)

total de 125 shots com o hcg incluso

prots

1-11 hcg 250ui dsdn (chorulon)

2-10 anastro de farma 1 ds 2dn

TPC

1-14 - 40mg tamox 100mg clomid

15-28 - 20mg tamox 50mg clomid

se der paumolecencia -> proviron

dieta manutenção de inicio, deficit ao decorrer, até riscar bem o shape

Esse ciclo vai ser massa irmão!

Já escolheu a cuequinha da vez? kkkk

sim

vai ser assim que eu vou posar nas pics...

https://img11.imageshack.us/img11/9229/imagemwcs.jpg

Relatando FDS

sabado e domingo dias OFF

tomei muito sol, e fiquei na piscina

comi carne , arroz, farofa

comi lanche, foi meio zoado, tomei whey também

fiquei o FDS todo com minha namorada.

hoje relatando o treino

Upper I

supino reto

1x10 - 72kgs

4x5 - 92kgs

1x10 - 72kgs

press com haltere

3x6 - 22kgs

paralelas

2x8

1x6

remada curvada

4x6 - 70kgs

chin-up

4x6

abraço, só isso!

Seu farofeiro de beira de piscina.

Essas paralelas são com peso extra?

Tá mantendo os ganhos do ciclo SG?

Seu farofeiro de beira de piscina.

Essas paralelas são com peso extra?

Tá mantendo os ganhos do ciclo SG?

HAHAHA

não Aless, as paralelas não fiz com peso extra, é tudo BW

porque eu tava sem tempo para amarrar anilhas a corda e dps na cintura (acordei atrasado),

o press mesma coisa, até eu montar os halteres com 26kgs (que é o que aguento) eu perco muito tempo

tempo é um fator crucial pra mim

aparentemente sim, meu peito vem dando uma melhorada legal, os quads também, depois que comecei a dar mais atenção (frequencia) as pernas...

Relato 26/02/2013 - terça

hoje tirei dia OFF

cheguei tarde da facul e não estava totalmente bem, estou com uma dor de cabeça lazarenta

amanha é dia de Lower I

estou trabalhando e dando uma estudada no material de fisiologia, pois tenho uma prova dia 04/03 já

até amanhã

Todo dia é dia OFF? HHEUIHHIUEHUIEHUIEHUIE

Boa sorte na prova de fisiologia

01 dica: estudar fisiologia nunca é demais, depois da primeira prova vc vai entender do que eu tô falando LOL

abraço

Todo dia é dia OFF? HHEUIHHIUEHUIEHUIEHUIE

Boa sorte na prova de fisiologia

01 dica: estudar fisiologia nunca é demais, depois da primeira prova vc vai entender do que eu tô falando LOL

abraço

hahaha

every day, is a OFF day!

brinks

oloco estou treinando certinho

os dias OFF na semana são 3

ai eu manipulo eles conforme o cansaço

é punk levar a vida que eu levo

cansa tudo

hahaha obrigado pelo boa sorte

eu já tenho marromeno uma ideia do que é

hahaha

every day, is a OFF day!

brinks

oloco estou treinando certinho

os dias OFF na semana são 3

ai eu manipulo eles conforme o cansaço

é punk levar a vida que eu levo

cansa tudo

hahaha obrigado pelo boa sorte

eu já tenho marromeno uma ideia do que é

Já tá com as provas da turma do semestre passado em mãos é?

Pagou quanto? HEUIHEUIHEUIHE

Vida boa é a minha:faculdade e treino full body 3x semana

hahaha

não, mas já passei por citologia e bioquimica

então eu tenho ideia do que vai vir

e estou desbastando o conteúdo todo exatamente agora

hahaha

não, mas já passei por citologia e bioquimica

então eu tenho ideia do que vai vir

e estou desbastando o conteúdo todo exatamente agora

mentira sua, fala a verdade voce compro o gabarito

Relatando FDS

sabado e domingo dias OFF

tomei muito sol, e fiquei na piscina

comi carne , arroz, farofa

comi lanche, foi meio zoado, tomei whey também

Domingo comi um pizza toda apimentada. Ardeu para entrar... e mais ainda para sair!

kkkkk

fiquei o FDS todo com minha namorada.

Editado 26/02/2013 às 16:35 02/26, 2013 por RTiago

Domingo comi um pizza toda apimentada. Ardeu para entrar... e mais ainda para sair!

É sério que vocês tem problema com pimenta?

É sério que vocês tem problema com pimenta?

Eu não tenho nenhum, o problema foi que comi uma pizza gigante sozinho, e MUITO apimentada.

HAUEHUAEHUEAHUHEAUHAEUHUEAHUEAHUHEAUHAEUHEAUHUEAHUAEHUAEHUAEHUAHEUHAEUHEAUHUAEHUAEHUEAHUAEHUAHEUAHHAE

RTIAGO SEU TROLL

Relato 27/02/2013

outro dia OFF

não aguentei acordar LOL

só isso que tenho a dizer por hora