Jornada Do Saint

[surf]

Isquio é foda mesmo, tem q fazer todo dia ou acho dificil evoluir.

[falange-]

Falando em agacho que acho que vou trocar de academia, a 'gaiola' que tinha lá sumiu por causa da reforma, se não colocarem outra eu nem renovo meu plano hahaha

[Brunobyof]

agacho e abdução manolo, já melhora bem os isquios.

Eu evolui de 60 pra 106kg na abdução em poucos meses.

[Saintgraal]

agacho e abdução manolo, já melhora bem os isquios.

Eu evolui de 60 pra 106kg na abdução em poucos meses.

pode crer, ando fazendo umas aberturas, não tenho acesso a cadeira abdutora

preciso alongar toda essa cadeia posterior X-X

Falando em agacho que acho que vou trocar de academia, a 'gaiola' que tinha lá sumiu por causa da reforma, se não colocarem outra eu nem renovo meu plano hahaha

você está certo

sem agacho não rola lol

Isquio é foda mesmo, tem q fazer todo dia ou acho dificil evoluir.

poisé, tenso demais pra mim

meu corpo é todo defeituoso, sedentarismo a vida toda, estou pagando bem caro por isso

relato

hoje não fiz nada

dia off, como programado no meu cronograma semanal

amanha dia de upper I

uhul!

dieta eu to comendo a mais, umas 400 a 500kcals, divididas em 3 ou 4 refs diarias

comendo bastante, não estou ganhando pança, e estou bem volumoso, estou gostando do bulkzinho

daqui uns dias é ciclo cutt, vai saltar tudo , quero ver

ou eu morro

LOL

[falange-]

hahaha aí sim, eu to num cut também, quero baixar o bf pra 10% (to com 11) pra depois subir limpo até uns 15~16% de bf e lá me manter forever.

sg, quanto de bf ce tá? teu bulk tá com mais ou menos quantas calorias?

to aqui na minha dietinha de 2.200 calorias e morrendo de fome huFDUSAHFUAFD.

[RTiago]

Falando em agacho que acho que vou trocar de academia, a 'gaiola' que tinha lá sumiu por causa da reforma, se não colocarem outra eu nem renovo meu plano hahaha

O motivo que me leva a escolher a academia é a gaiola, já que de resto só uso barra e pesos livres, e isso tem em todos os lugares.

Também estou em cutting SG, comecei nessa segunda-feira. Só para você saber que não sofrerá sozinho, kkk.

[Saintgraal]

hahaha aí sim, eu to num cut também, quero baixar o bf pra 10% (to com 11) pra depois subir limpo até uns 15~16% de bf e lá me manter forever.

sg, quanto de bf ce tá? teu bulk tá com mais ou menos quantas calorias?

to aqui na minha dietinha de 2.200 calorias e morrendo de fome huFDUSAHFUAFD.

hahah é assim mesmo, mas esse 1% de bf tu baixa rapidão

ah eu devo estar com uns 15-16% de bf, os riscos do corpo, aparecem bem levemente, vou colocar uma foto aqui na semana que vem.

cara, não estou me prendendo a aporte calórico não, mas deve estar em torno de 3600-3800 kcals viu... não foje disso

HAEUHAEUHUAEHUAE cutting é fome certa

O motivo que me leva a escolher a academia é a gaiola, já que de resto só uso barra e pesos livres, e isso tem em todos os lugares.

Também estou em cutting SG, comecei nessa segunda-feira. Só para você saber que não sofrerá sozinho, kkk.

LOLOOOOLOLOL

eu vou começar o meu só por abril mesmo, até lá vou me manter engordando em bulking

relato dia 21/02/2013

Upper II

Overhead press

5x5 - 56kgs

supino inclinado halteres

3x8 - 32kgs

remada cavalo

1x10 - 50kgs

1x10 - 55kgs

1x10 - 57kgs

chin-up

4x6

facepull

3x8 - 35kgs

já era!

asta manana

[ligabo]

Ainda tá ciclando?

[falange-]

ele tá off agora mas pretende ciclar logo menos.

estou errado? =x

[Saintgraal]

Ainda tá ciclando?

ele tá off agora mas pretende ciclar logo menos.

estou errado? =x

tu tá certo!

fala brother pandawan

to off por enquanto

mas estou com o 2º ciclo prontinho pra começar faltam 30 caps clomid e 15 caps anastro

[Pollopollo]

Ta com o ciclo fechado já man? Eu to ligado que você já soltou ele em alguma página la atrás, mas repete ai a estrutura e a dosagem para eu colocar no arquivo aqui hehe

[Saintgraal]

Ta com o ciclo fechado já man? Eu to ligado que você já soltou ele em alguma página la atrás, mas repete ai a estrutura e a dosagem para eu colocar no arquivo aqui hehe

opa e ai brother!

claro

1-10 enan

1-10 trembo

2-9 stano

prots

1-11 hcg

2-10 anastro

[Pollopollo]

Qual a frequencia das aplicações e as doses?

Qual o plano pra dieta? um pouco acima da manutenção e ajustar dai?

[Saintgraal]

está assim

1-10 enan - 250mg seg - 250mg qui (landerlan)

1-10 trembo - 100mg dsdn (landerlan)

2-9 stano - 100mg dsdn (landerlan)

total de 125 shots com o hcg incluso

prots

1-11 hcg 250ui dsdn (chorulon)

2-10 anastro de farma 1 ds 2dn

TPC

1-14 - 40mg tamox 100mg clomid

15-28 - 20mg tamox 50mg clomid

se der paumolecencia -> proviron

dieta manutenção de inicio, deficit ao decorrer, até riscar bem o shape

[Brunobyof]

Esse ciclo vai ser massa irmão!

Já escolheu a cuequinha da vez? kkkk

[Saintgraal]

sim

vai ser assim que eu vou posar nas pics...

https://img11.imageshack.us/img11/9229/imagemwcs.jpg

[Saintgraal]

Relatando FDS

sabado e domingo dias OFF

tomei muito sol, e fiquei na piscina

comi carne , arroz, farofa

comi lanche, foi meio zoado, tomei whey também

fiquei o FDS todo com minha namorada.

hoje relatando o treino

Upper I

supino reto

1x10 - 72kgs

4x5 - 92kgs

1x10 - 72kgs

press com haltere

3x6 - 22kgs

paralelas

2x8

1x6

remada curvada

4x6 - 70kgs

chin-up

4x6

abraço, só isso!

[Aless]

Seu farofeiro de beira de piscina.

Essas paralelas são com peso extra?

Tá mantendo os ganhos do ciclo SG?

[Saintgraal]

Seu farofeiro de beira de piscina.

Essas paralelas são com peso extra?

Tá mantendo os ganhos do ciclo SG?

HAHAHA

não Aless, as paralelas não fiz com peso extra, é tudo BW

porque eu tava sem tempo para amarrar anilhas a corda e dps na cintura (acordei atrasado),

o press mesma coisa, até eu montar os halteres com 26kgs (que é o que aguento) eu perco muito tempo

tempo é um fator crucial pra mim

aparentemente sim, meu peito vem dando uma melhorada legal, os quads também, depois que comecei a dar mais atenção (frequencia) as pernas...

[Saintgraal]

Relato 26/02/2013 - terça

hoje tirei dia OFF
cheguei tarde da facul e não estava totalmente bem, estou com uma dor de cabeça lazarenta

amanha é dia de Lower I

estou trabalhando e dando uma estudada no material de fisiologia, pois tenho uma prova dia 04/03 já

até amanhã

[bagaceirababy]

Todo dia é dia OFF? HHEUIHHIUEHUIEHUIEHUIE

Boa sorte na prova de fisiologia

01 dica: estudar fisiologia nunca é demais, depois da primeira prova vc vai entender do que eu tô falando LOL

abraço

[Saintgraal]

Todo dia é dia OFF? HHEUIHHIUEHUIEHUIEHUIE

Boa sorte na prova de fisiologia

01 dica: estudar fisiologia nunca é demais, depois da primeira prova vc vai entender do que eu tô falando LOL

abraço

hahaha

every day, is a OFF day!

brinks

oloco estou treinando certinho

os dias OFF na semana são 3

ai eu manipulo eles conforme o cansaço

é punk levar a vida que eu levo

cansa tudo

hahaha obrigado pelo boa sorte

eu já tenho marromeno uma ideia do que é

[bagaceirababy]

hahaha

every day, is a OFF day!

brinks

oloco estou treinando certinho

os dias OFF na semana são 3

ai eu manipulo eles conforme o cansaço

é punk levar a vida que eu levo

cansa tudo

hahaha obrigado pelo boa sorte

eu já tenho marromeno uma ideia do que é

Já tá com as provas da turma do semestre passado em mãos é?

Pagou quanto? HEUIHEUIHEUIHE

Vida boa é a minha:faculdade e treino full body 3x semana

[Saintgraal]

hahaha

não, mas já passei por citologia e bioquimica

então eu tenho ideia do que vai vir

e estou desbastando o conteúdo todo exatamente agora

[OBSCURED]

hahaha

não, mas já passei por citologia e bioquimica

então eu tenho ideia do que vai vir

e estou desbastando o conteúdo todo exatamente agora

mentira sua, fala a verdade voce compro o gabarito

[RTiago]

Relatando FDS

sabado e domingo dias OFF

tomei muito sol, e fiquei na piscina

comi carne , arroz, farofa

comi lanche, foi meio zoado, tomei whey também

Domingo comi um pizza toda apimentada. Ardeu para entrar... e mais ainda para sair!

kkkkk

fiquei o FDS todo com minha namorada.

Editado Fevereiro 26, 2013 às 16:35 por RTiago

[Aless]

Domingo comi um pizza toda apimentada. Ardeu para entrar... e mais ainda para sair!

É sério que vocês tem problema com pimenta?

[RTiago]

É sério que vocês tem problema com pimenta?

Eu não tenho nenhum, o problema foi que comi uma pizza gigante sozinho, e MUITO apimentada.

[Saintgraal]

HAUEHUAEHUEAHUHEAUHAEUHUEAHUEAHUHEAUHAEUHEAUHUEAHUAEHUAEHUAEHUAHEUHAEUHEAUHUAEHUAEHUEAHUAEHUAHEUAHHAE

RTIAGO SEU TROLL

[Saintgraal]

Relato 27/02/2013

outro dia OFF

não aguentei acordar LOL

só isso que tenho a dizer por hora