olá pessoal, eu estou querendo incluir o stiff no meu treinamento de pernas, porem gostaria de saber a opiniao de voces se iria ficar muito pesado e/ou puxado devido aos exercicios que eu ja faço. vou colocar o meu treino:

Treino de segunda a sexta ABCAB (treino abdomem na quarta e na sexta).

treino (A )

Peito= supino inclinado com halteres, supino reto com a barra, crucifixo inclinado, crossover

Tríceps= rosca testa, coice, triceps no pulley

Deltoides= desenvolvimento, elevacao lateral, elevacao frontal

panturrilha= panturrilha sentado e panturrilha em pé

Treino (B )

Dorsal= Levantamento Terra, barra fixa, remada curvada, remada unilateral

trapezio= encolhimento por tras, remada alta

biceps= rosca direta, rosca alternada, rosca scott

antebraço= rosca punho, rosca punho inversa

Treino (C )

pernas= agachamento livre, leg press, extensora, flexora deitado, adutora, abdutora

Como no meu treino tem alguns exercicos que muitos dizem ser prejudiciais para coluna, lombar etc como: levantamento terra, remada curvada e agachamento livre (apesar de eu achar que esses exercicios só são perigosos se forem feitos de maneira errada) eu queria saber se colocando o stiff ficaria muito pesado o treino e se estaria forçando demais a coluna, lombar etc e se eu estaria dando pouco descanso para os musculos pelo fato de eu treinar o dorsal ne um dia fazendo exercicios como levantamento terra e remada curvada e no dia seguinte fazer agachamento livre e ainda incluir o stiff no treino. Agradeço desde já. opinem!

Editado 5/01/2011 às 19:54 01/5, 2011 por Recoome (veja o histórico de edições)

Cara dá pra colocar sim o stiff, porém esse seu treino tá bem volumoso heim, nao faria ele dessa maneira, tem muita frescura ai se é que vc me entende, volume do seu treino está muito alto, nao seria melhor diminuir ele e focar na intensidade????

Abraços

Concordo com o pepsi...tira um pouco desse volume e dá mais intensidade a esse treino...Mantém os básicos e tira alguns isoladores....Eu, Eu, Euuuu(EU) quando fazia um treino ABC colocava 3 ex. para músculo grande e 2/1 para músculo pequeno...Mas isso é de cada um...bons treinos...

É cara, eu também achei o seu treino um pouco volumoso, principalmente pra peito. Tente deixar 3 exercícios pra musculos grandes como falaram ae, e 2 ou até 3 pra menores. Tente deixar o treinamento de fíbras parecidas ou sinergistas em dias distintos, possivelmente terá uma melhora. Espero ter ajudado.

vlw