Oi dra! O subway dai eh bem melhor... tem mais sabor, nao sei pq se devia ser a mesma coisa neh!? Mas da pra passar

Eu ainda nao calculei a comilanca de ontem, mas nem comi muito com excessao do almoco! O almoco foi lixo total!

Depois volto pra relatar

bjs

então menina achei muito chiques que vc mora nos EUA.

Quando eu for ai fazer intercambio vamos fazer uns agachamentos juntas

Nossa nem me fale, ontem foi comilança doida. Tirei ate uma foto do amontoado de porcariada q comi e botei em cima da mesinha da sala. Hj ja voltei pro normalzinho, almoço nhoque, com frango assado e salada de vegetais ahahahahah

Pra tirar o peso da consciencia né

então menina achei muito chiques que vc mora nos EUA.

Quando eu for ai fazer intercambio vamos fazer uns agachamentos juntas

Nossa nem me fale, ontem foi comilança doida. Tirei ate uma foto do amontoado de porcariada q comi e botei em cima da mesinha da sala. Hj ja voltei pro normalzinho, almoço nhoque, com frango assado e salada de vegetais ahahahahah

Pra tirar o peso da consciencia né

Chique eh fazer intercambio! hahahah

Olha menina, foi condenada pela massa! hehehehe Adoro!!!

Desde sabado nao tenho contado os valores nutricionais do q tenho comido... ate pq desde sabado q nao cozinho! deixa ver se lembro o q comi...

Sabado:

Cafe da manha - 100g de ovo cozido + 98g de clara. 1 fatia de pao integral

lanchinho da manha - 4 claras

almoco - 1 medalhao de sirloin (devia ter uns 100g td q comi, nao comi td pq no meio tava bem cru! eca!), paoximadamente 1 porcao de pure de batata... o sirloin tinh queijo em cima... e uns 4 cogumelos pequenos empanados... tmb teve uma sopa de cebola q nao tomei td pq tava salgada pra kct! com queijo em cima... e 1/4 de um brownie

De tarde comi metade de um potinho de sorvete

Nao me lembro o q comi a noite....

Domingo

Cafe da manha - 1 fatia de pao e 3 ovos inteiros feitos com 1/2 colher de sopa de azeite e queijo. 1 banana com canela.

De manha comi a outra metade do potinho de sorvete.

almoco - uns 9 rolinhos de spicy tuna sushi e 3 sashimis de salmao e 3 sashimis de atum e 3 sashimis de white tuna + 4 sushis red dragon (atum em cima e salmao no meio)

Eu nao lembro q comi depois disso.... alem de ter tomado o whey depois do pos treino

Segunda -

Cafe da manha - Prov60 com leite

lanchinho da manha - uma barrinha proteica

almoco - sanduiche de salda de frango (tinha maionese :/)

lanchinho da tarde - outra barra proteica

jantar - uma batata tipo batata inglesa recheada com um molho de carne feito com molho bbq e um sour cream e queijo Ouch!

ceia... acho q tomei Prov60

Depois vou conferir as medidas e ver a diferenca desde qndo comecei....

Ai vou comecar uma dieta nova com orientacao do Ney.

beijos gente!!!

Editado 15/Fevereiro/2011 às 18:53Fev 15, 2011 por Mone

Boa sorte com a nova dieta.

bjjs!

Boa sorte com a nova dieta.

bjjs!

Valeu Janinha!

Vamos as conclusoes:

--------------------------------------Jan-----------Fev

Cintura ---------------------------63.5 --------- 63.5

Barriga -------------------------- 78.7 --------- 76.2

Quadril -------------------------- 99.7 --------- 99.1

Coxa d. -------------------------- - 59.1 ------ 58.4

4 dedos acima do joelho d - 45.1 ------- 44.5

Coxa e --------------------------- 60.3 ------- 59.1

4 dedos acima do joelho e - 43.8 ------- 43.8

Panturrilha d. ------------------ 36.8 ------- 36.8

Panturrilha e. -------------------36.2 ------- 36.2

Pescoco ------------------------ 35.6 ------- 35.6

Braco direito felx - ------------ 27.9 ------- 27.9

Braco direito ---------------- -- 27.3 ------- 25.4

Braco esq. Flex - ------------- 27.9 ------- 27.9

Braco e - ------------------------ 26.7 ------- 25.4

Peso --------------------------- - 60.3 ------- 61.1

%BF ----------------------------- 22.7 ------- 22.3 (19% de acordo com minha balanca...)

Massa Magra ----------------- 46.7 ------- 47.5kgs

Entao gente parece q o resultado da dieta foi bom! Mesmo q eu nao tenha seguido a risca mesmo e nao tendo treinado intensamente, acredito q essa dieta ai faz algum sentido. No fim das contas fiquei mais seca e ganhei MM. Agora vou tentar queimar o bacon pra depois crescer o mais seca possivel com a ajuda do Ney

Ainda to devendo a traducao do artigo... ta no meio ahahaha eu comeco e paro, mas vou terminar e postar na area de nutricao

Beijos galera!

Mone, legal essa dieta, ja chegou ao fim?

legal q ela deu os resultados que vc esperava. =)

Agora só crescer sequinha. Adorei

beijos

Pois eh... acabou!

O bom dela eh q vc nao fica muito tempo comendo pouco ou muito Se alguem for seguir direitinho seria intressante acompanhar. Quer se candidatar dra? eheheheh

bjns

um dia chego la....

Agora vamos acompanhar Mone a lá Ney.

Mulher das dietas hshshshs

Hahah Pois eh! Os meus treinos tmb vao ser por contact do Mateus (treinador do Ney) ja to com a dieta na mao. Esse fim de semana vou as compras :-)

Eitha ai sim heim MOne.

Vou acompanhar mais do que nunca.

Vamu q vamu!

ahahah vamos ver se agora vai neh Janinha!