Ajuda Com Alimentação. Por Favor!

[Javah]

Meninas, queria iniciar parabenizando o forum... participo de alguns, mas nunca achei algo tão consistente, em outros foruns, quanto neste.

Vou fazer um breve relato de minha atual situação.

Malho há muito tempo, mas de uns 3 anos pra cá tive alguns "problemas" que me fizeram parar, continar... e assim por diante... nunca consegui ter uma alimentação bacana (esse é meu grande problema)... E ainda assim conseguia obter excelentes resultados "hipertroficos"... já tomei de tudo que podem imagine (tudo mesmo, rs), massssssss meu objetivo agora é ter "base"... e acredito que só encontro isso na alimentação... me ajudem, tenho uma dificuladade ENORME nesse assunto... o que comer antes, o que comer depois... o que comer, o que não comer... que suplemento usar e o que não usar... minha cabeça fica um turbilhão qndo começo a tentar entender esses assuntos... No ápice da minha boa forma eu pesava 64,5 disttribuídos em 1,69... tinha um corpo bacana, o que chamam de mulher malhada... massssss, hoje so me restam miseros 54kg... meu objeto PRINCIPAL é hipertrofia... e para conseguir isso, antes de pensar em ae´s, quero cuidar da alimentação... por isso estou aqui "suplicando" a ajuda de vocês.

Idade:27

Peso: 54kg

Altura: 1,69

Acho q é isso... ficaria muito grata se pudessem "clarear" minha mente quanto ao entendimento sobre ALIMENTAÇÃO PARA HIPERTROFIA.

Parabens mais uma vez a todas pelo excelente "trabalho" que fazem aqui no forum.

[Kowalsky]

Edit: Alimentação para hipertrofia sempre tem que ser rica em carboidratos (dependendo do que vc esteja fazendo cutting, bulking, etc.) e em proteínas, tem muito tópico falando sobre isso.

Vai no tópico de nutrição lá tem como montar uma dieta para ganho de massa magra (acho que e este seu objt)!

Faltou pesquisa em moça =/

Abração!Boa sorte

Editado Janeiro 4, 2011 às 16:12 por Kowalsky

[Janinha]

Oi colega,

Sugiro que vc de uma pesquisada na parte de nutrição e alimentação do fórum.

Elas são muito ricas de informação e te ajudaram em um rumo nessas questões.

Boa sorte!

[Fernando Bull]

Leia sobre alimentação no forum de nutrição.

Tem vários artigos lá sobre por onde começar.

[Fefe]

Javah,

O fórum é rico nas informações que necessita. É só pesquisar e chegar as suas próprias conclusões.

Como dizia a Nanny, pergunta como a sua já tivesmos 12943274039851495845405481945849 de vezes.

Tópico fechado.