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Avaliem 4Xsemana

Por LuizBodyZika
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

oii pessoal treino a uma mês esse treino passado pelo meu instrutor avaliem ai por favor

altura:1.65

peso:51

BF:não sei

Biceps direito Contraido:28

Biceps esquerdo Contraido:27

peito:85

Só isso que eu sei

Treino A (Segunda e Quinta)

Supino articulado

Remada sentada com apoio

Ped Dec

Roldana p/traz

Desenvolvimento com Barra

Abdominais

Hiperextensão na mesa flexora

Treino B (Terça e Sexta)

Rosca Direta

Rosca Inversa

Triceps Pulley

Leg Press

Cadeira extensora

Mesa flexora

Gemeos em Pé

Editado por LuizBodyZika (veja o histórico de edições)

NO PAIN NO GAIN

Meo Diario de Treino

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