Avaliem 4Xsemana

[LuizBodyZika]

oii pessoal treino a uma mês esse treino passado pelo meu instrutor avaliem ai por favor

altura:1.65

peso:51

BF:não sei

Biceps direito Contraido:28

Biceps esquerdo Contraido:27

peito:85

Só isso que eu sei

Treino A (Segunda e Quinta)

Supino articulado

Remada sentada com apoio

Ped Dec

Roldana p/traz

Desenvolvimento com Barra

Abdominais

Hiperextensão na mesa flexora

Treino B (Terça e Sexta)

Rosca Direta

Rosca Inversa

Triceps Pulley

Leg Press

Cadeira extensora

Mesa flexora

Gemeos em Pé

Editado Dezembro 31, 2010 às 23:08 por LuizBodyZika

[luis2356]

Treino de adaptação normal