Superando A Genética.

[Raikatsu 1]

Galera, preciso de uma ajuda de voces.

Gostaria que avaliassem o meu shape. Tenho a genética de quadril largo e por isso meu torax é menor em relação a ele. Se voces souberem de dicas para eu mudar essa situação ficaria agradecido.

Já treino a 1 ano e 9 meses. E começei a pegar pesado e sério depois que conheci o forum.

Idade: 21 anos

Altura: 1,92 m

Peso: 102,400 kg

Braço relaxado: D: 33,5 E: 32

Braço contraído: D: 39,3 E: 40,5

Coxa: D: 62 E: 62

Panturrilha: D: 43 E: 43,5

Torax: 105,5

Quadril: 110

Cintura: 85,5

Abdomen: 94

Pescoço: 39

BF: 13,9 %

Segue as fotos: (desculpem se elas estiverem muito pequenas, mas é as atuais da minha avaliaçao)

Frente:

Costas:

podem notar que eu tenho um pequeno desvio de coluna fico muito tempo as vezes no telefone sem fio e mechendo no pc (suporte).

[TheHalw5 17]

Mano, vc tem que seguir uma dieta cara, eu no seu caso, faria um cutting..

[Barão 2]

O BF não está em 13% não, pelo menos de vista eu acho que tá bem mais, uns 18%

Não tem segredo cara, é fazer uma dieta pra secar a banha, e depois uma dieta pra encher a carcaça de massa muscular.

Elabora um treinamento pra cada período, e bota pro fuder

Tudo isso, a transformação do seu corpo, só depende do seu próprio esforço e determinação para tal.

Os fisiculturistas são enormes e trincados do jeito que são, não apenas pelo uso de anabolizantes ou suplementos, mas acima de tudo pela determinação e fidelidade religiosa à dieta e treinos corretos.

Flws, abraço

[Miguelito 18]

O BF não está em 13% não, pelo menos de vista eu acho que tá bem mais, uns 18%

Não tem segredo cara, é fazer uma dieta pra secar a banha, e depois uma dieta pra encher a carcaça de massa muscular.

Elabora um treinamento pra cada período, e bota pro fuder

Tudo isso, a transformação do seu corpo, só depende do seu próprio esforço e determinação para tal.

Os fisiculturistas são enormes e trincados do jeito que são, não apenas pelo uso de anabolizantes ou suplementos, mas acima de tudo pela determinação e fidelidade religiosa à dieta e treinos corretos.

Flws, abraço

ele ja disse tudo..... para alcançares um corpo perfeito não existe segredos nem nada, a sim e sofrimento e vontade para o conseguires... monta um treino bom com um personal trainer , e monta uma dieta com uma nutricionista no teu caso e o melhor, pelo tempo que treinas e não tiveste resultados......

Abraço

[Raikatsu 1]

Entao voces acham que para eu ficar maior no torax em relacao ao quadril, teria que secar ?

Esse bf que eu disse foi o que o meu instrutor mediu. Por favor avaliem mais o meu caso.

[dpmn 10]

cutting URGENTE e mandar ver na academia URGENTE!

cara, 1 ano e nove meses malhando e nem parece..

concorda????

dieta, cutting e academia: tudo o q vc precisa! =)

[Raikatsu 1]

cutting URGENTE e mandar ver na academia URGENTE!

cara, 1 ano e nove meses malhando e nem parece..

concorda????

dieta, cutting e academia: tudo o q vc precisa! =)

Sim é verdade, nem parece que eu treino esse tempo todo.

O que será que eu preciso para melhorar ? pegar muito mais pesado ?

To evitando comer frituras, porcarias e etc... como batata doce, carne vermelha, frango, ovos, pao integral, macarrao, arroz feijao...

preciso de dicas pra dieta e cutting, pois ninguem é igual ao outro.

[dpmn 10]

Sim é verdade, nem parece que eu treino esse tempo todo.

O que será que eu preciso para melhorar ? pegar muito mais pesado ?

To evitando comer frituras, porcarias e etc... como batata doce, carne vermelha, frango, ovos, pao integral, macarrao, arroz feijao...

preciso de dicas pra dieta e cutting, pois ninguem é igual ao outro.

tem de tudo nos indices do forum do Hipertrofia.org..

dá uma pesquisada lá, lê com calma, aprende com a experiência dos outros..

aprender nunca é demais!

acho que tá na hora de vc cortar a batata doce, carne vermelha, o macarrão.. ou pelo menos comer tudo em menor proporção..

se alimentar a cada 3 horas, mandar ver na dieta!

isso é um dos princípios do CUTTING..

boa sorte ae.. e boa pesquisa!!!

[Raikatsu 1]

tem de tudo nos indices do forum do Hipertrofia.org..

dá uma pesquisada lá, lê com calma, aprende com a experiência dos outros..

aprender nunca é demais!

acho que tá na hora de vc cortar a batata doce, carne vermelha, o macarrão.. ou pelo menos comer tudo em menor proporção..

se alimentar a cada 3 horas, mandar ver na dieta!

isso é um dos princípios do CUTTING..

boa sorte ae.. e boa pesquisa!!!

Entendi, vou pesquisar mais sim. E vou comer batata doce só no pre treino, mas a carne vermelha nao vai dar.

valeu pelas dicas!

Obs: pelos comentarios de todos, desanimei geral

Editado Dezembro 29, 2010 às 20:07 por Raikatsu

[Bizzo 2]

Entendi, vou pesquisar mais sim. E vou comer batata doce só no pre treino, mas a carne vermelha nao vai dar.

valeu pelas dicas!

Obs: pelos comentarios de todos, desanimei geral

Capaz... Fica tranquilo que agora que tua vida de treinos vai começar

Outra coisa, carne nem te preocupa com vermelha/frango/peixe... Comendo algum destes, de baixa gordura, já está valendo.

Se não rolar, come ovos, leite... Só não esquece da proteína...

Carca de carboidratos também, porque pra ti crescer tu vai precisar de + de 4000 kcals diarias, então te puxa cara!

Ano que vem tu pega teus 40 de braço e retoma a vida! xD