Corida Duvida Na Suplementaçao

[roxroxx]

bom estava pensando em começar a correr nos domingo q nao treino para perder umas gordurinha

ai vai minha duvida

quando eu acabar de core tomo um whey+malto

ou posso comer alguma comida mesmo ai colocaria um carb da alto ig pa da um pico maior e uma proteina normal

ou posso comer um carbo de baxo ig e uma proteina ?

e aproveitando ja o topico

para nao perde masa magra

teria uam velocidade especifica para estera tb ?

Obrigado!

[gmpower]

acho whey protein dps de aerobicos desperdicio.

como um pao integral com requijão e peito de peru, ou pao integral com requeijao e frango.

e por ai vai.