30g de malto é pouco, teria de ser 60g.

O q sugiro é q após 40-60min vc faça uma ref sólida. Pode jogar a ref das 11h para o pós sim.

30g de malto é pouco, teria de ser 60g.( desculpe a pergunta se for idiota + Malto é tipo um shake basta acrescentar agua e pronto ? )

O q sugiro é q após 40-60min vc faça uma ref sólida. Pode jogar a ref das 11h para o pós sim. BLZ vou jogar o Pós liquido as 09:30 ai as 11:00 jogo a REF que seria das 09:30 e as 13:00 jogo a REF das 11:00 e almoço as 14:20 pode ser assim ?

Malto é um carb, vc adiciona agua e o whey e manda.

Sim pode fazer assim.

Pessoal estou com mais uma duvida !!

Como vou treinar somente as 2°,3°,5° e 6° e fazer o AEJ na 4°,sab e Domingo segue minha duvida nesses dias que for fazer o AEJ ,como devo proceder com minha alimentação com devo distribuir o Pré treino e o Pós Treino nos dias que não tiver treino de verdade poderiam me ajduar,

Duvida 2 ,tenho percebido que não estou sentindo fome para comer a REF 03 das 11:30 ( conforme minha dieta no 1° post ) o que devo fazer ,como assim mesmo sem fome ,oi posso ir adiando até sentir fome )

Desculpe tantas perguntas mais estou um pouco confuso !!

Fassa apenas a ref pós sólida sem o shake, e qual horario vc faz o pós sólido?

Abraço.

Fassa apenas a ref pós sólida sem o shake, e qual horario vc faz o pós sólido? Então nos dias de AEJ faço so a refeição SOLIDA e nos dias normais SHAKE após o pre-treino ai vou fazer REF SOLIDA no lugar da REF 04 e as 14:00 o almoço BLZ ?

Abraço.

Blz, mais não entendi o seguinte, vc faz o pré as 7h e o pós q horas cada um? O liquido e o sólido.

Blz, mais não entendi o seguinte, vc faz o pré as 7h e o pós q horas cada um? O liquido e o sólido.

Vamos la meu amigo :

Pré Treino as 07:00

Treino das 07:40 as 09:00 ACADEMIA

Pós Treino as 09:20

Ai as 11:30 entraria uma refeição ,ai entra minha duvida ,como estou comendo MUITO frango tem horas que é meio punk ( ENJOA) ai queria substituir a Refeição das 11:30 ai ficaria assim :

Pré Treino as 07:00

Treino das 07:40 as 09:00 ACADEMIA

Pós Treino as 09:20 LIQUIDO WHEY + MALTO = Pegaria a refeição SOLIDA que era as 09:30 e jogaria para as 11:30 ( maiso que faço com a refeição que era as 11:30 ) Junto com o almoço das 14:00 ou posso reitar da dieta

UFA agora acho que fui bem mais claro !!

valeu

Faz assim:

7h o pré

8h o treino

9h o pós liquido

10h o pós sólido

13h outra ref

Abraços.

Meus amigos segue dieta revisada agora com add de Whey e Malto ( estou ficando bom ) lembrando que o uso destes produtos so serão feitos na semana que vem de resto continua QUASE a mesma coisa ,mudei o ovo cozido para omelete pois é mais gostoso ,so add Cebola,tomate e Cheiro verde ( tem algum problema ?) e os horarios das refeições pois não tenho sentido fome ( e nem posso comer no trabalho ) no horario das 14:30 as 17:00.

DIETA EDUARDO VICENTE

Poderiam avaliar por favor ?

Att

Eduardo Vicente

Faltou colocar o valor do malto e do whey né, whey não precisa mais de 30 pq não terá nem 2h q vc fez uma ref e o sólido no max 1h depois do liquido, se possivel claro. De resto é isso msmo.

Abraço.

Faltou colocar o valor do malto e do whey né, whey não precisa mais de 30 pq não terá nem 2h q vc fez uma ref e o sólido no max 1h depois do liquido, se possivel claro. De resto é isso msmo.

Ué coloquei sim qual valor vc esta falando ?

DIETA

Abraço.

Cade os carb do malto ???

Cade os carb do malto ??? :

Opa lá vai !!

DIETA

O link não está abrindo.

O link não está abrindo.

SEGUE DIETA

Dieta tá mto boa.

dieta postada no mural:

Obrigado

Dieta tá mto boa.

dieta postada no mural:

Obrigado

VALEUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Muito obrigado mesmo !!!

Pessoal alterei todos os meus horarios pois minha rotina de trabalho mudou ....teriam como avaliar pro favor ,acho que estou dando mole no carboidrato a noite no pos treino liquido !!

Segue dieta !!DIETA TREINO A NOITE

Att

Eduardo

Pessoal alterei todos os meus horarios pois minha rotina de trabalho mudou ....teriam como avaliar pro favor ,acho que estou dando mole no carboidrato a noite no pos treino liquido !!

Segue dieta !!DIETA TREINO A NOITE

Att

Eduardo

Como foram os últimos três meses de dieta?

Como foram os últimos três meses de dieta?

Não fiz porque não tive tempo e carnaval vc sabe né .não tem dieta que de jeito !!

O q acho q deve fazer é usar carbs no pós sólido, achei mto pouca kcal.

Tb aumentaria as prots.

Abraços

O q acho q deve fazer é usar carbs no pós sólido, achei mto pouca kcal.

Tb aumentaria as prots.

Abraços

Proteina é mole posso por uns ovos ou peito de frango meu medo é so o Carboidrato do MALTO e do WHEY ,pois como agora vou faze AEJ e manhã e treino a noite não poderia consumir este CARBOIDRATO a noite certo ?

Proteina é mole posso por uns ovos ou peito de frango meu medo é so o Carboidrato do MALTO e do WHEY ,pois como agora vou faze AEJ e manhã e treino a noite não poderia consumir este CARBOIDRATO a noite certo ?

Não existe isso, ainda mais por treinar a noite, use carbs após, e não existe isso de anoite ou não, a soma de carb/kcals será a msma.

Abraços

Não existe isso, ainda mais por treinar a noite, use carbs após, e não existe isso de anoite ou não, a soma de carb/kcals será a msma.

Abraços

DIETA REVISADA NO INICIO DO POST e AQUI

Clique aqui

Editado 15/04/2011 às 22:59 04/15, 2011 por eduardo.vicente (veja o histórico de edições)

Cade os carbs pós treino???

Acho q tem pouca prot.

Abraços

Oi Eduardo,

Não consigo visualizar sua dieta por aqui.

Se o seu medo é comer carbos no pós treino só porque seu pós é a noite, nao se preocupe, pois pós treino é um horário oportuno para consumo de carboidratos.

E vc deve controlar o consumo dele nas outras refeições se for o caso.

boa sorte!

Oi Eduardo,

Não consigo visualizar sua dieta por aqui.

Se o seu medo é comer carbos no pós treino só porque seu pós é a noite, nao se preocupe, pois pós treino é um horário oportuno para consumo de carboidratos.

E vc deve controlar o consumo dele nas outras refeições se for o caso.

boa sorte!

LA VAI

DIETA Revisada em 20/04

Editado 20/04/2011 às 23:37 04/20, 2011 por eduardo.vicente (veja o histórico de edições)

Pouco carb no pós, pelo seu peso algo perto de 150g tá otimo, menos é pouco para começar.

Abraços

Alterada !!!