Treino

[wesley leandro 0]

tenho 18 ANOS

TREINO A 5 MES

4 vezes na semana.

peso 60 kl..quando eu comecei tinha 50 kl.

GOSTARIA DE SABER

QUAL O MELHOR TREINO

MEU TREinO ATUAL E..

SEGUNDA; PERNA,COSTA E OMBRO ..

terça; peito,biceps e triceps..

MINHAS SERIE ER 10,8,6,6 ...

qual serie o certo? ou esse tar certo...?

responde ai galera.........

Editado Dezembro 11, 2010 às 16:12 por wesley leandro

[agomes 0]

Organiza um pouco esse tópico amigo , ta uma bagunça .-.

[Frangones 2]

já que você treina a 5 meses eu faria ABCDEFGH 2x, terá um pump nos ganhos!!

[luis2356 372]

O Certo seria escrver O CERTO com "C", e da uma pesquisada!