eai galera.. então, sei que todo mundo vai dizer que é questão de preferencia e tal.. mas gostaria de saber mesmo qual a preferencia da galera..

EU, se fizesse ABCDE faria assim:

A-Peito

B-Costas

C-Ombro

D-Pernas

E-Braço

tem um amigo meu q faz assim:

A-Costas

B-Peito

C-Pernas

D-Biceps

E-Ombro e Triceps

o que voces preferem?

abraços

E ai MONSTERR blz?

Curto mais assim:

A- Peito

B- Costa e Trapézio

C- Pernas

D- Ombro e Abdômen

E- Braços

É quase igual o seu, mas eu adio um pouco + o treino de ombro para dar um descanso melhor, ja que treino peito em A.

Mas como todo mundo fala mesmo, vai do gosto.

Abraços e Bons Treinos

Editado 9/12/2010 às 10:20 12/9, 2010 por Leandrow (veja o histórico de edições)

A-Costas

B-Peito

C-Pernas

D-Biceps

E-Ombro e Triceps

outra coisa, era bom dar um dia de intervalo !

ABCoffDE

ae fica show de bola ^^

ah cara outra coisa, lembre-se que o que mais importa é variação !

se começa a semana com peito na próxima vez que for montar comece com costas entende !?

abraço

A- PeitoB- Costa e TrapézioC- PernasD- Ombro e AbdômenE- Braços

vejo 2 problemas:

1- Treino Costas e Pernas em outro dia, vc nao faz levantamento terra?

2- Treina Ombro e Triceps em dias seguidos, desenvolvimentos usam triceps..

A-CostasB-PeitoC-PernasD-BicepsE-Ombro e Triceps

é que onde eu moro é meio fora de mão da acad e ir la somente pra treinar Biceps é foda :s

abraços

Editado 9/12/2010 às 20:14 12/9, 2010 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

A-Costas

B-Peito

C-Pernas

D-Biceps

E-Ombro e Triceps

outra coisa, era bom dar um dia de intervalo !

ABCoffDE

ae fica show de bola ^^

ah cara outra coisa, lembre-se que o que mais importa é variação !

se começa a semana com peito na próxima vez que for montar comece com costas entende !?

abraço

não precisa de dar um dia de descanço se vc trabalha só as pernas no meio da semana vc descança os membros superiores, deixe o descanço para sabado e domingo.

Entre as suas duas opções sou mais a primeira.

Mas eu, particularmente gosto assim:

A - Costas/traps

B - Pernas (ênfase em quad. ou posterior)

C - Braços

D - Pernas (ênfase em posterior ou quad.)

E - Peito/ombro

Ai em B e D vc escolhe a respectiva ênfase.

Abraço