henrybr1 0 Postado Dezembro 2, 2010 às 16:32 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 16:32 (editado) Fala Galera! Bem aqui vou eu com meu cutting... vai ser bem curto provavelmente porque vou ir viajar daqui 15 dias sendo o assim o CUT vai ser de 2 semanas Two weeks in hell. Medidas: 84,2kg 1,74cm 40cm braço BF em torno de 15-20% vamos lá, vou fazer AEJ e 1h e 15 na academia de segunda a sexta, sabados futebol à tarde e domingo descanço. Sendo que o treino será constituído de 45m de musculação e 30m de aerobicos Vou usar: WPC Albumina Cafeína Vitamina b12 Vitamina C Polivitaminico Chá Verde Não calculei direito a quantidade de calorias que eu precisaria por dia mas seria em torno de 3200 a 3500, cortei bastante!:F Sem picos de insulina, sem açucar e sem sal, exceto o sal que contem na albumina e no atum cerca de 450 sódio por dia. O objetivo da falta de pico de insulina é me deixar mais sensível à mesma, sendo que quando voltar a treinar normalmente a atuação da insulina será mais eficaz no shake pós treino! Segue a Dieta: Uploaded with ImageShack.us Critiquem, opinem , xinguem a mãe, façam como quiserem! Lembrando que sua opinião vale muito! Grande Abraço e bons treinos galera Editado Dezembro 2, 2010 às 16:35 por henrybr1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 2, 2010 às 16:47 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 16:47 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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