Fala Galera! Bem aqui vou eu com meu cutting...

vai ser bem curto provavelmente porque vou ir viajar daqui 15 dias sendo o assim o CUT vai ser de 2 semanas

Two weeks in hell.

Medidas:

84,2kg

1,74cm

40cm braço

BF em torno de 15-20%

vamos lá, vou fazer AEJ e 1h e 15 na academia de segunda a sexta, sabados futebol à tarde e domingo descanço.

Sendo que o treino será constituído de 45m de musculação e 30m de aerobicos

Vou usar:

WPC

Albumina

Cafeína

Vitamina b12

Vitamina C

Polivitaminico

Chá Verde

Não calculei direito a quantidade de calorias que eu precisaria por dia mas seria em torno de 3200 a 3500, cortei bastante!:F

Sem picos de insulina, sem açucar e sem sal, exceto o sal que contem na albumina e no atum cerca de 450 sódio por dia. O objetivo da falta de pico de insulina é me deixar mais sensível à mesma, sendo que quando voltar a treinar normalmente a atuação da insulina será mais eficaz no shake pós treino!

Segue a Dieta:

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Critiquem, opinem , xinguem a mãe, façam como quiserem! Lembrando que sua opinião vale muito!

Grande Abraço e bons treinos galera

Editado 2/12/2010 às 16:35 12/2, 2010 por henrybr1

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