Depoimento Treino E Alimentação

[LeandroTwin 2086]

parabens cara, 33 de braço pro teu tamanho deve ficar parecendo uns 36, 37 em mim (178cm).

ROX!

congratzzz

[garcia 0]

Eita.. dps de 1 semana se dedicando a fazer o texto
não podia deixar de ler..
parabéns cara.. e bons resultados!

[icmctba 0]

Valeu pelas respostas, pessoal.

Seguimos em frente.

[DgsMuscul 0]

Bom tópico!

[almor 0]

Parabéns pelo tópico.
Bem escrito e detalhado.
Estou treinando em casa desde abril. Evoluí é claro, mas às vezes acho que pouco. Tenho 40 cm de braço, mas sou alto 1,85 cm e 41 anos. Sempre tive uma estrutura grande, já emagreci 9 Kg, hoje estou com 91 Kg, mas quero perder no mínimo mais 6 Kg. Faço ABCD

Tópicos como o seu sempre são um incentivo a mais.

Grande abraço,

Achilles

[icmctba 0]

Olá pessoal, apenas atualizando as medições de ontem.

Evolução (out-06/jun-07/set-08/out-08/nov-08/dez-08/jan-09) – tenho 1,68m e 28 anos
Peso: 59kg / 69kg / 70kg / 71,5 kg / 72kg / 72,2 kg / 72,5 kg
Bíceps semi-flexionado (90 graus): 28cm / 33,3cm / 33,1cm / 33,7cm / 34,2cm / 34,5cm / [b]34,8cm = +0,3cm[/b]
Bíceps contraído: 29,1cm / 34,2cm / 34,3cm / 34,8cm / 35,3cm / 35,6cm / [b]35,8cm = +0,2cm[/b]
Coxa: 52cm / 57,5cm / 56,7cm / 57,3cm / 58,3cm / 59,0cm / [b]59,5cm = +0,5cm[/b]
Tórax: 89cm / 97,3cm / 97,8 cm / 99,2cm / 100,5cm / 101,1cm / [b]102,0cm = +0,9cm[/b]
Antebraço: 24,5cm / 28,1cm / 27,9cm / 28,3cm / 28,9cm / 29,2cm / [b]29,5cm = +0,3cm[/b]
Panturrilha (essa é complicado): 34cm / 34,3cm / 34,4 cm / 34,5cm / 34,8cm / 34,9cm / [b]35,0cm = +0,1cm[/b]
Circunferência abdominal: 86cm / 89cm / 88,5cm / 87,3cm / 86,5cm / 86,3cm / [b]86,3cm = 0,0cm[/b]
Circunferência na altura dos ombros: não foi medido / não foi medido / 115,0cm / 115,4cm / 116,3cm / 116,9cm / [b]117,3cm = +0,4cm[/b]


Comentários:

1) Passei uma semana parado (entre Natal e Ano Novo).

2) A evolução em geral foi parecida com o mês passado porque não aumentei a ingestão de calorias, mas continuo comendo de 3 em 3 horas, o que pra mim continua sendo um sacrifício.

3) Pela evolução em geral, agora já tenho certeza que pra perder gordura agora só com aeróbicos.

4) Estou muito satisfeito com o resultado geral nesses 6 últimos meses. Fui até experimentar algumas roupas que eu estava sem vestir há mais de 6 meses e "infelizmente" algumas delas vou ter que doar!


Na próxima atualização, irei refazer o texto nos pontos onde houveram pequenas modificações na minha rotina.

Comentários são muito bem-vindos.

Abraços.