Evolução Em 06 Meses

[Abstrato]

Olá,

Segue abaixo meu antes e depois.

Antes

https://img222.imageshack.us/img222/5039/natal2009ereveillon2009.jpg

Depois

https://img132.imageshack.us/img132/9753/2110102234.jpg

Comecei a treinar em maio/10, estava decidido a mudar, comi que nem um boi, suplementei direitinho,e treinei pesadao, estava com 70 kgs, na minha ultima avaliacao (30/10) estava com 94 kgs. (Pretendo chegar ao 115 kgs.)

Só que estou com um problema, devido ao rápido aumento de massa, veio tbm uma barriga, nao é muita coisa, mais tá complicado, to fazendo umas 200 abd. diárias, só que nao vejo evolucao, oque fazer pra secar um pouco ?

Obs.: Tenho 1,94 de altura

Valeu !!

Editado Novembro 22, 2010 às 22:59 por Abstrato

[R.Hellmann]

94kg, não parece não, mas tudo bem, coloque fotos melhores, PERNAS, braço, peito, costas

Abração

[broggui]

avaliação com camisa fica muuito dificl cara,tira ae e posta fotos novas!

e 200 abdominas nao vao fazer voce perder barriga,da uma lida no assunto ae!

[Giganti]

isso ae mano continua firme!

evolução notavel!

Quem é alto é dificil mesmo "parecer" forte eu que o diga hehe

abração

edit: esquece esse negocio de secar, e mete um bulk limpo...

200 abdominais diarios? esqueçe! da uma olhada na area de treinamento.

Editado Novembro 22, 2010 às 23:30 por Giganti

[Abstrato]

94kg, não parece não, mas tudo bem, coloque fotos melhores, PERNAS, braço, peito, costas

Abração

Entao cara, vou arrumar a digital e tirar umas fotos melhores, pq foto com celular é foda, qualidade horrivel, e tenho 94 kgs sim, nao parece mais é pq tenho 1,94 de altura !!

[phe]

eita, olha a foto que você me poe amigo...como vamos avaliar algo hioahoa

[~tsukada]

Antes de camisa e Depois de camisa... aí fica foda ver a diferença toda né, mano. Mas mesmo assim, dá pra ver que você ganhou bastante massa nesses 06 meses. Evoluiu legal, ao meu ver. Parabéns.

[Sasaki]

Apesar de em ambas as fotos você estar de camisa, não aparenta que você ganhou 24kg de uma foto para a outra.

[Abstrato]

Foto sem camisa de antes eu nao tenho, mó vergonha de tirar, imagina 70 kgs com 1,94, mais vou arrumar a digital e tirar umas sem camisa pra avaliarem melhor !!

Valeu !!

Se puderem passar algumas dicas pro abdomem eu agradeceria !!

[Sasaki]

Foto sem camisa de antes eu nao tenho, mó vergonha de tirar, imagina 70 kgs com 1,94, mais vou arrumar a digital e tirar umas sem camisa pra avaliarem melhor !!

Valeu !!

Se puderem passar algumas dicas pro abdomem eu agradeceria !!

Treine 2 a 3x na semana, de 2 a 3 exercícios. Eu aconselharia abdominal militar (médio), prancha declinada (superior) e elevação das pernas (inferior). Caso queira variar, faça um para os oblíquos.

[crisloko2]

1 – Hipertrofia do Abdômen

Os músculos abdominais são como qualquer outro, portanto necessitam de sobrecarga para estimular a hipertrofia. Fazendo 2000 abdominais diários você só vai conseguir resistência física e não hipertrofia muscular. É muito mais proveitoso colocar peso nos seus exercícios e fazer 4 séries com menos repetições, 30 no máximo.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22/como-definir-o-abdomen/#ixzz164DSzjLr

[motoserra]

Voce vai me desculpar, mas de uma foto pra outra não tem 24Kg de diferença nem f......

De qlqr jeito poste fotos melhores ai...

abç

[Abstrato]

Agora com 100kg e 10 meses de treino !! Segue abaixo foto sem camisa

https://imageshack.us/photo/my-images/407/1002112324.jpg/

Na foto nao parece que tem 100 kg mesmo, só lembrando que tenho 1,94 !!

Editado Abril 8, 2011 às 01:32 por Abstrato

[diggoskt]

Oo

se bem que 1,94...deve pesar bastante msm...mas se fosse 1,78 +/- sua altura

acredito que seu peso seria uns 78 kilos