Fala Galera!

vou colocar as fotos quando eu era mais "gordinho" pesando 107 kilos em 2009

nessas fotos eu estava com uns 102 kilos Foto 1 e foto 2

e agora são minhas fotos recentes de 2010 com 85 kilos foto 1, Foto 2 e Foto 3

Medidas Atuais.

Idade: 19

Altura 1,81

Peso 85 kilos

Biceps 39

Panceps 88

e agora eu estou com a seguinte duvida, Crescer ou Secar?!

ajuda ai galera!

po cara boa evolucao

realmente deu uma enxugada boa

sinceramente acho q vc esta "no caminho certo" continue com o q vc esta fazendo pq vc esta tendo resultados legais

esse negocio de secar ou crescer, vai muito da pessoa, e dos seus objetivos, mas se vc tem uma facilidade em acumular gordura, um clean bulk, ou Paleo Diet ou warrior diet seria legal na minha opiniao

o resto eh com vc

po cara boa evolucao

realmente deu uma enxugada boa

sinceramente acho q vc esta "no caminho certo" continue com o q vc esta fazendo pq vc esta tendo resultados legais

esse negocio de secar ou crescer, vai muito da pessoa, e dos seus objetivos, mas se vc tem uma facilidade em acumular gordura, um clean bulk, ou Paleo Diet ou warrior diet seria legal na minha opiniao

o resto eh com vc

vlw pela força ai bruno!

boa evoluçao cara,ta bem bacana..

como vc fez pra secar?

suplementou?

eu acho que agora da pra dar uma crescida hein

cresce até uns 92kg por ai e ai da uma enxugada de novo!

eu aumentaria a carcaça

Eu to damesma forma que vc.. bem parecido

e vou fazer um bulk limpo.. eh uma boa

@topic

obteu bons resultados :]

abraço

Nas fotos do antes você estava com camisa, então fica difícil avaliar a 'transformação' né. Mas pelos dados parece que houve uma mudança significativa...

e agora eu estou com a seguinte duvida, Crescer ou Secar?!

Crescer, sem dúvidas.

boa evoluçao cara,ta bem bacana..

como vc fez pra secar?

suplementou?

eu acho que agora da pra dar uma crescida hein

cresce até uns 92kg por ai e ai da uma enxugada de novo!

e ai axeubu...

eu cara, de um dia pro outro decidi emagrecer... coloquei na minha cabeça...

cortei tudo que era gordura, fritura, doce, tudo tudo...

começei com aerobicos e começei a malhar...

foi isso!

vlw pela dica ai!

abraço!

eu aumentaria a carcaça

eh isso mesmo que eu vou fazer!

ja estou arrumando uns suplementos para o final do ano...

to pensando em Jack3d e Creatina..

abraço!

Nas fotos do antes você estava com camisa, então fica difícil avaliar a 'transformação' né. Mas pelos dados parece que houve uma mudança significativa...

Crescer, sem dúvidas.

eh realmente, fica dificil de ver... eu nao tenho foto antiga sem camisa... =/

tbm a coisa mais dificil era fazer eu tirar a camisa! ^^

vlw pela força ai!

abraço!

Eu to damesma forma que vc.. bem parecido

e vou fazer um bulk limpo.. eh uma boa

@topic

obteu bons resultados :]

abraço

vlw pela força ai brow!

isso ai, bora crescer !

Eu to damesma forma que vc.. bem parecido

e vou fazer um bulk limpo.. eh uma boa

@topic

obteu bons resultados :]

abraço

vlw pela força ai brow!

isso ai, bora crescer !

Muito bom cara, parabéns pela evolução...

Mas eu aproveitaria que vc está no embalo e daria um secada, pq o bf tá altinho e se vc resolver crescer pode complicar...

Abraços

Mano, primeiramente parabéns pela evolução!

Eu bulkaria mas CUIDADO nos carbo e nas kcal pra não exagerar e aumentar o bf!

Tem certeza que tem 39 de braço ae? pelas fotos não parece.

Abraços!

88 d panceps é poko pra pensa em cutting eu tenho 1,83 e to quase com 88 ja e nem sonho em cutting isso sao planos pra 2012 e olhe la

Mano, primeiramente parabéns pela evolução!

Eu bulkaria mas CUIDADO nos carbo e nas kcal pra não exagerar e aumentar o bf!

Tem certeza que tem 39 de braço ae? pelas fotos não parece.

Abraços!

eh eu to ligado nisso, tenho 39 frio.. e quente costuma da 40,5

vlw pelo comentario!

88 d panceps é poko pra pensa em cutting eu tenho 1,83 e to quase com 88 ja e nem sonho em cutting isso sao planos pra 2012 e olhe la

eu tbm penso o mesmo, vo meter uma massa ai... quando eu chega la pros 90, 93 kilos eu penso e da um cutting... ai eu do uma caprixada no shape!

vlw pela dica bibiano!

Tem que crescer e secar! =D

Continua firme!