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Bulk Limpo

Por MasterOfPuppets
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Desjejum acho q exagerou nos carb, deveria investir mais no pré e pós treinos!

No almoço não usaria azeite.

Faria mais alguma ref com prot e gord apenas, como algum lanche.

Lanches fracos, principalmente o da tarde em prot.

Abraço ;)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Desjejum - ok

Lanche - eu tiraria os carbos e colocaria uns amendoins ou castanhas aí sei la, alguma fonte de gord.

Almoço - Tiraria os carbos.

Lanche - Fraco em prots, adiciona uma carne aí sei la.

Pré - ok

Pós-liq - diminuiria um pouco o whey, 60g é absurdo (IMO)

Pos-solido - Ok

Ceia - Eu prefiro ovos à albumina, mas se quiser pode deixar.

É isso aí, em clean bulk eu faria algo como 200g carb, 200g prot e 100g gord (2500kcal no total), e aí dependendo do seu peso vc aumenta o que achar necessário. Nao esqueça tbm de colocar salada, sempre bom, principalmente nas refs. com gordura.

/quit

Postado

Pre treino

Trocaria a farinha lacta por farinha de aveia

e colocaria umas 200g de batata doce

Pos treino solido colocaria umas 200g de batata doce

e tiraria a carne vermelha e colocaria 100g de peito de peru

carne vermelha lenta absorçao peito de frango media absorçao

se tratando do PósTreinoSólido melhor o frango

na minha Opiniao

Espero ter ajudado

flws.

Nao Provoque, Prove !!

Postado

Não gostei dos dois lanches, o da manhã seria melhor com carnes ou ovos, e o lanche da tarde não acho bom usar leite como fonte de prot pois contem mais carb e com azeite não fica legal! ;)

Poderia usar mais carb no pré e pós treino.

Ceia, 40g de prot dá mais q 22, isso seria se fosse 30g.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

lanche da manhã fica dificil pq é escola e levar carne essas coisa geral fica enxendo o saco e pedindo akba ficando desagradavel pra mim...vou ver o que posso fazer sobre o leite no lanche ...a albumina da ceia é segundo a tabela da saltos

edit:tomar albumina no lanche da tarde compensa?axo q nao vai absorve tdu isso...

Editado por MasterOfPuppets (veja o histórico de edições)

Postado

lanche da manhã fica dificil pq é escola e levar carne essas coisa geral fica enxendo o saco e pedindo akba ficando desagradavel pra mim...vou ver o que posso fazer sobre o leite no lanche ...a albumina da ceia é segundo a tabela da saltos

edit:tomar albumina no lanche da tarde compensa?axo q nao vai absorve tdu isso...

Sim, pode usar mas tire o leite :D

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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