Avaliação De Dieta

[gui2608]

Bom , espero que possam me ajudar

Objetivo : Ganho de massa limpa ( bulk clean )

Tempo de treino : 6 meses

Idade : 19

Altura : 1,70

Peso : 75kg

Nesse tempo de treino , consegui mudar bastante , meus musculos estão mais visiveis , só que nunca segui uma dieta , acredito que teria muito mais ganhos , passei em um endocrino para ajudar , e me passou algumas formulas manipuladas , a qual são bem interessantes para queimar gordura , ~quem estier interessa , pode mandar mp .

Mas sem dieta , não a nada que funcione

O meu grande problema é a gordura na barriga , sempre tive essa graxa na barriga , e estou definitivamente disposto a perde-la , por isso quero fazer um "cutting" , com o minimo de perda de massa magra .

Me baseia numa dieta que peguei de um livro , onde a ingestão de proteina é grande , carboidratos cortados depois das 7 !

Basicamente seria um bulk de manha e tarde , e um cutting a noite

Vamos lá

Estou aberto a toda ajuda possível , e criticas também são bem vindas

DESJEJUM (7hrs)

20g whey

15g albumina

200ml leite desnatado

1 banana

LANCHE DA MANHA (10hrs)

2 fatias de pão integral

peito de peru

queijo cottage

PRÉ-TREINO (11hrs)

4g bcaa

PÓS-TREINO LÍQUIDO

40g whey

70g dextrose

ALMOÇO (12.30hrs)(40 à 60 min após o treino)

arroz

frango / carne

salada

LANCHE DA TARDE (15.30hrs)

2 fatias de pão integral

peito de peru

queijo cottage

JANTA (18.30)

arroz em baixa quantidade

frango

salada

LANCHE DA NOITE (FACULDADE 9HRS )

eis a questão , não sei o que comer , não tem nada que se preze pra comer lá ..

ANTES DE DORMIR

30g whey

30gr albumina

Bom , estou aberto a sugestões

Obrigado desde já

Editado Novembro 12, 2010 às 17:16 por gui2608

[peuuu]

Coloque dentro dos padrões para uma melhor avaliação.Abraço.

[Gusmão420]

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[Janinha]

Só para adiantar

eis a questão , não sei o que comer , não tem nada que se preze pra comer lá ..

Procure pelo tópico refeições de fácil transporte na área de nutrição.

Boa sorte!