"Assim, quando os músculos necessitarem de ATP irão buscar energia nos estoques de glicogênio muscular onde a glicose está armazenada. Contudo, ao término de exercícios físicos, geralmente os estoques de glicogênio muscular estão escassos e o miócito (célula do tecido muscular) necessita de glicose para reabastecer esses estoques de glicogênio. Como a glicose é a principal fonte de energia para a produção de ATP, a reposição com maltodextrina ou dextrose seria o melhor caminho, desprezando as fontes de frutose que serviriam para formar gordura."

"polissacarídeos como a maltodextrina ou mesmo no monossacarídeo como a dextrose, ambos de rápida absorção e índice glicêmico alto"

a certa altura das minhas leituras dos artigos publicados em fóruns sobre musculação e lendo os escritos do nobre Especialista em Nutrição Esportiva, Fábio Moura Veras, sobre o título do post em questão, deparo-me com umas dúvidas que gostaria de compartilhar sobre o seguinte:

- baseado na minha intolerância à glicose e baseado tb na minha ignorância, qual suplemento negritado acima me seria contraindicado (ou qual seria indicado) ao associá-lo com whey (que já consumo)? ou seja um atleta "xqqr", num post "yqqr", me recomendou associar o whey com malto ou dextro para (se não me engano) crescimento de massa muscular, etc.

- será que o puro consumo de whey sem associação com outros suplementos, não teria 100% de eficácia?

- é obrigatório o "combo" para termos efeitos? com o whey puro estes efeitos seriam a médio-longo prazo enquanto que ao somarmos o M/D, os efeitos seriam num prazo mais curto?

- aeróbica (esteira/spinning) "atrapalhariam" o reabastecimento dos miócitos visto que essas atv são queimadoras de glico?

- tudo que perguntei:

1) procede;

2) não procede;

3) é um absurdo;

4) nra; ou

5) (espaço destinado a resposta)

valeu!!!

Se você usar só o whey seu organismo vai usar a proteina como fonte de energia, então é importante usar uma fonte de energia tambem.

Você tem intolerância a glicose? nunca tinha visto isso mas emfim, da uma pesquisada sobre o MCT, ele pode ser usando no pós treino com o whey e não tem glicose.

/topic/34027-mais-uma-polemica-para-o-shake-pos-treino/">https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34027-mais-uma-polemica-para-o-shake-pos-treino/

abraços

ate onde eu sei, vc nao poderia usar nenhum dos q vc falou

nao sei se vc pode, mas o legal seria vc mandar bananas no pos imediato

caso vc nao possa, eu recomendo um shake de aveia, leite e whey

abracos

Converse com um endócrinologista fiot, ele lhe dará as dicas certas!!!

ABraço

Bem, tendo em vista minha pratica clinica com pacientes diabéticos e intolerante a glicose e insulina,

no seu caso

recomendaria a frutose

ingesta de frutas durante ou logo após seu treino.

Vale ressaltar que, você deve procurar uma endrocrino ou nutricionista para lhe passar as quantidades adequadas

e

whey protein também possui indice glicemico...

nao sai tomando whye a vontade só pq tirou os carb.

Certo, a outra pergunta, de acordo coma sociedade brasileira de medicina do esporte, (aquela que é contra qq suplemento, só esta liberando a creatina a partir desse ano e msm assim só para alguns casos especificos) mostra que, para cada 10g de proteina que voce ingere, voce precisa de 20g de carboidrato para um ganho de massa magra.

especialmente no pós treino, momento em que seu corpo mais precisa dos nutrientes e o metabolismo está mais acelerado.

o indicado entao seria no pós treino carboidratos simples como malto e uma frutose, pois a via dos 2 para entrar na celula é diferente (malto nescessita de insulina na bomba de socio e potassio) a frutose "passa" no meio das celulas sem a insulina...

e um de baixo indice glicemico, impedindo picos de insulina (ressaltando entao que a insulina é lipogênica, em altas quantidades, ela pegaria suas proteinas e guardaria em forma de gordura) e entao, sua proteina de alto valor biologico, mais recomendada: whey proteina, pela sua velocidade de absorção.

espero ter ajudado

abraçõs!

e ...

vamo fica gigante!!!

Perdoe a ignorância, vc tem diabetes, é isso?