ola, eu queria saber se algum de vcs ja tomou creatina. se tomaram, queria q me informassem se ela tem algum efeito colateral e se da muita espinha.

foi pq eu comprei e to querendo tirar essa duvida antes de tomar

Amigo, você não precisa criar um tópico para cada dúvida que aparece. Já vi uns 10 tópicos só seus.

Pergunte tudo em um tópico só.

Quanto a sua pergunta, creatina não tem efeito colateral, não dá espinha.

eu vi nego aqui no fórum

falando q teve diarreia. mesmo tomando a dose certa não?xD

dai abaixou e ficou de boa

Ah com certeza... se você não tomar na dosagem recomendada. Você pode ter problemas sim, como tudo mais o que você consumir. A diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem.

e vale ressaltar que o teu organismo pode ter uma intolerancia, msm com a dosagem recomendada, a creatina causando diarreia e essas coisas ai que a glr fala..

entao vc pode diminuir a dose, nao bastando tem que procurar outra coisa pq creatina nao eh pra vc cara! xD

Amigo, você não precisa criar um tópico para cada dúvida que aparece. Já vi uns 10 tópicos só seus.

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Quanto a sua pergunta, creatina não tem efeito colateral, não dá espinha.

me desculpa kra e muito obrigadopela resposta

a creatina da suplemento não presta?

rs... eu diria q ñ!!!!!

pelo menos pra mim ñ prestou

OPA iai admin!!! ...cara ja passei da fase de saturacão da creatina...e gostaria de saber algumas coisas!....eu devo tomar uma ou 2 vezes ao dia creatina?? qual melhor horario para tomar creatina antes ou dps da academia?...e por exemplo de domingo é o unico dia em que não treino então devo tambem tomar aos domingos...e quantas vezes tomo aos domingos uma ou 2?!...

VLW cara ^^....Abraços!

a fase de manutenção consiste em 5 gr por dia em uma unica dose e de preferencia depois do treino.

deve ser tomada até mesmo quando vc nao treina .. nos eu caso no domingo .. pq o organismo tem que se manter saturado

1 x ao dia

OLA,EU JA USEI CREATINA A DA UNIVERSAL EXCELENTE ,TOMEI JUNTO COM A DEXTROSE ,O RESULTADO FOI MUITO BOM MELHOR QUE BOMBA,MAS DEPOIS DE PARAR DE TOMAR, PERDER TUDO O QUE GANHOU.

ISSO ACONTECEU COM COLEGAS MEUS TAMBEM,CREATINA E´ILUSAO , PREFIRA TOMAR DEXTROSE , MALTO ,AMINOACIDOS, WHEY Q E´BEM MELHOR

ABRAÇO

MAS VC PERDEU TUDO MESMO, FICOU DO MESMO JEITO IGUAL A QUANDO ANTES DE ENTRAR NA ACADEMIA?

isso é um absurdo ... a creatina promove a retenção liquida pq aumenta a absorçao de nutrientes crainado um otimo ambiente pro musculo se desenvolver melhor... entao quando vc para com a creatina .. aos pucos o corpo vai eliminando a agua q ficou retida nas celulas mas aquilo que vc conseguiu aumentar com o treino adequado vc nao perde .. aquilo é massa muscular .. a creatina serve pra isso .. aumenta a força, a absorção de nutrientes e a recuperação mais rapida do tecido muscular ... ninguem perde nada com a creatina .. só a agua

E ESSA PERDA DE AGUA NÃO FAZ MAL?

POR QUE NOSSO CORPO É FORMADO DE 75% DE AGUA

outro absurdo .. nos nao perdemos agua desse jeito .. perdemos aquilo que o corpo tem a mais .. nao o que o corpo ja possuia .. pow.. da uma estudada sobre a creatina ... ninguem vai perder agua ate morrer nao cara .. so perde aquilo que o corpo absolveu a mais durante o uso da creatina

vlw brother, mas vc acha q a da suplemento presta?

esses frangos compram suplementos e não se alimentam bem e ficam falando besteira.

compre a creatina cara, mais se alimente bem

e principalmente depois que acabar a creatina.

comprei a creatina da universal mais ainda nao comecei a tomar, + é uma boa marca

sempre que for comprar suplementos procure marcas consagradas no mercado

ou marcas importadas. e nao esqueca da alimentação que é a base de tudo

pela minha experiencia diria q creatina da suplemento ñ é boa... só presta pra dar sede... rs

qual o valor aproximadamente da creatina da universal?

aeee veio!... se eu tomar creatina antes do treino tem + efeito ki dps !?!?...ou tanto faz a ordem!??!!?...ou oq importa eh tomar!!?!...e gostaria de saber si yrm problema em tomar 2 vezes ao dia ou eh melhor um só!!!?!?!

Nao faz diferença no treino

tanto faz tumar antes ou dps, a creatina que voce vai usar akele dia eh akela que vc tumou no dia anterior, mas teoricamente o corpo absorve mais apos o treino por conta da "janela" entao seria aconselhavel tumar dps do treino!

ja falei 23874928374923 vezes ... creatina tem sua fase de saturação e sua fase de manutenção que diferentyes formas de se tomar ... eu me recuso a falar sobre isso dinovo .. é so ler no site

Então oq devo fazer por q ja comprei

vc deve procurar respostas no forum ... ja tem 30948230 topicos falando sobre isso... da uma procurada q vc vai achar

e quer uma dica? nao compre suplementos sem ter um certo conhecimento sobre ele

https://www.hipertrofia.org/blog/creatina/

Então oq devo fazer por q ja comprei

Cara se tu ja comproou não vai jogar fora né?

É só ler mais sobre ela. mano tem o forum e o site pra isso

boa sorte

nao é possivel q ele pergunto dinovo oq fazer.. mesmo depois deu ter colocado o link do site com tudo explicadinho..

ó amigão faz assim... te passo meu endereço por MP e vc me manda a sua creatina pelo correio

eu comprei a creatina da universal por 80 reais

AI LEANDRO BLZ, TO DIZENDO O QUE ACONTECEU COMIGO E MEUS AMIGOS DA ACDEMIA. TOMEI CREATINA DA UNIVERSAL CRESCI MAS DEPOIS DE PARAR DE TOMAR (TOMEI I POTE FIZ INTERVALO DE 15 DIAS DOMEI OUTRO POTE AI PAREI DE TOMAR) E REALMENTE PERDI

O TREINO ESTAVA CORERETO E A ALIMENTAÇAO TAMBEM ENTAO PODEMOS DIZER QUE DEPENDE DE CADA ORGANISMO CERTO? MAS POR VIA DAS DUVIDAS ACONSELHO NAO TOMAR

o que eu quis dizer q é impossivel vc perder uma coisa q vc nao ganhou .. a creatina nao aumenta amassa muscular .. ela aumenta a bsorção de nutrientes da celula .. e como consequencia disso causa retenção hidrica .. entao quando vc para de tomar vc perde essa capacidade de absorver mais liquidos e tende a perde aquele que ja estava retido na celula .. entao vc percebe que o corpo perde o aspecto inchado e ganha mais definição ... mas IMPOSSIVEL vc perder tecido muscular .. nao tem vinculo nenhum ...

cada caso é um caso

ENTÃO TOMAR CREATINA NÃO AUMENTA O PESO DE MASSA MUSCULAR?