Tenho 15 anos, 1,70m e 55kg (no começo pesava 50), faço musculação a 5 meses, e meus não ganhos não foram muito bons. Resolvi treinar sério agora! Montei esta dieta, avaliem por favor.

Café da Manha (6:30h):

250ml de leite + 5 colheres de MASS TITANIUM 17500 (a porção normla é 13 colheres, meu instrutor que me disse pra tomar 5)

Lanche = Pão francês ou Pullman + Peito de Peru + Queijo

Banana/Maça

Lanche 1 (9:30h):

Bem a essa hora estou na escola, pensei em levar uma barra de cereal uma maça/banana mas deve ser pouco.

Na cantina da escola as opções são Lanche de Frango com Catupiry, Lanche de Hamburger com Queijo.

Bem, não sei o que comer direito nesse Lanche 1, se alguém puder ajudar! ^^

Almoço (12:30h):

Massas/Arroz/Feijão/Carne/Ovos + Algum vegetal ou legume.

Lanche 2-Pré Treino (14h):

Vitamina= 250ml de leite + Banana/Maça/Mamão + Aveia

Lanche= Pão Pullman + Peito de Peru + Queijo

TREINO (15h)

Lanche 3-Pós Treino (entre 16 e 17:30h):

250ml de leite (seria melhor água, ou essa do leite retardar a absorção de proteina é mito?) + 5 colheres de MASS TITANIUM 17500+ Aveia

Um lanche qualquer

Jantar (20h):

Massas/Arroz/Feijão/Carne/Peixe/Ovos + Vegetal

Ceia (entre 22 e 23h):

Fruta/Suco a base de soja

Pode comer mais no cafe da manha... e no da escola... come um lanche com um shake proteico... tipo albumina...

Tipo se eu fizer o shake de albumina em casa e levar pra escola ele não fica ruim com o tempo ou é so dar uma agitada que fica bom?

Achei interessante. Este Mass Titanium eu comecei a usar ha algum tempo, em termos de sabor me parece muito mais agradavel que os da probiotica.

Soh nao sei se não é melhor vc nao treinar muito pesado antes de terminar seu crescimento, em torno dos 18 anos. Me corrijam se estiver errado, mas...

Outro detalhe que nestes hipercaloricos as proteinas nao vem em quantidades muito boas, e tb as vezes a qualidade nao eh grande coisa. Melhor tomar um whey pos treino com dextrose, como todos aqui sempre falam. Ou pelo menos o hipercalorico + whey.

Vou terminar de tomar o MASS TITANIUM (é, o sbaor é bom mesmo, parece NESCAU! kkkk), deve durar mais um mês e meio no máximo, ai compro uma whey. Vou ver se compro uma albulmina também. Ta R$20 meio kilo. Tem alguma contra indicação albumina?

Vou terminar de tomar o MASS TITANIUM (é, o sbaor é bom mesmo, parece NESCAU! kkkk), deve durar mais um mês e meio no máximo, ai compro uma whey. Vou ver se compro uma albulmina também. Ta R$20 meio kilo. Tem alguma contra indicação albumina?

Tem alguma contra indicação albumina?

Não. e so clara de ovo

contra indicação nao, tem as concequencias..

flatulencias... (peidos)

contra indicação nao, tem as concequencias..

flatulencias... (peidos)

HUAhduHAUSDhuaShdaU

A massa que estou tomando também, de manhã principalmente, não tem quem aguente o cheiro de pólvora!

acredite, concerteza albumina é pior..

mas enfim, boa sorte.

Po tenta tomar um Whey junto com seu Hipercalórico dps do treino ... vai sentir a diferença

Whey + Hiper/Dextrose = Puro Músculos

heheehehe

abraços

Cara to numa situação parecida com a sua, até a dieta acho q eh meio parecida... tenho 16 anos (completados em julho), e realmente o problema eh comer no recreio do colégio, comer oq durante 10 minutos? Tb faço academia faz 5 meses, comecei com 53,5kg e 26,5 de braço e aumentei 6kg hoje to com quase 60kg e mais de 32 de braço, tomei varios hipercaloricos e junto a eles peito de peru, ovo mas pra mim suplemento nao deu nenhuma diferença... alias eu to desistindo de suplementos, talvez meu ultimo será a albumina, ou algum pra dar um gas tipo malto, negocio eh comer bem mesmo, como eu sou magrão ainda... quero chegar em uns 65kg e uns 37 de braço pra mim vai ta otimo, agora vou começar a comer mais ovo, pq antes era +- 1 a cada 3 dias, quantos seria o ideal pra mim por dia, uns 2 taria bom ja?

Cara, melhor a albumina mesmo. Um ovo inteiro tem 6 gramas de proteína, uma albumina que eu tinha visto ai por 20 reais, meio quilo, tinha 11 gramas de proteína em 14 gramas de albumina! Compensa comprar!

Qual sua altura ganso?

Parabéns pelo ganho no braço! Me pareceu bastante!

Opa, valeu pelo parabens,eh cara tpw sao mais de 5cm de braço,forçando, sempre fui muito magro, agora to ficando legal... quando eu comecei a academia eu tinha 1,74 de altura, agora to entre 1,76 e 1,78 +-, na 1 semana de academia eu medi meu braço forçando era 26,5cm no direito e 1cm a menos no esquerdo, agora me parece q essa diferença diminuiu, agora to com 32cm forçando tanbem...