Vale A Pena Cortar Os Carboidratos À Noite?

[Nutri_RJ 0]

"Recrutada" em que momento?

Uma coisa que sempre temos que pensar é sobre isso de prioridade de via energética como alguns defendiam a idéia de que o melhor para emagrecer eram aeróbicos de baixa intensidade e baixa duração porque oxidam mais gordura.

Se for pensar assim o melhor pra queimar gordura é ficar parado.

Pois quando estamos parados é a via energética principal

[junk3r 4]

"Recrutada" em que momento?

Uma coisa que sempre temos que pensar é sobre isso de prioridade de via energética como alguns defendiam a idéia de que o melhor para emagrecer eram aeróbicos de baixa intensidade e baixa duração porque oxidam mais gordura.

Se for pensar assim o melhor pra queimar gordura é ficar parado.

Pois quando estamos parados é a via energética principal

No momento em que o organismo não se tem mais nada pra absorver ele recruta a gordura como fonte de energia

[Nutri_RJ 0]

Os lipidios podem ser considerados a maior fonte energética do organismos.

Só ver que a quantidade de gordura que podemos acumular é infinitamente maior que de glicogênio.

Diversas vias são sinalizadas simultaneamente,algumas com maior intensidade do que outras.

[junk3r 4]

huuuuuuuum...então isso quer dizer que ao mesmo tempo que a gordura está sendo usada o glicogenio tbm está indo junto?

[ancient2011 3]

"Recrutada" em que momento?

Uma coisa que sempre temos que pensar é sobre isso de prioridade de via energética como alguns defendiam a idéia de que o melhor para emagrecer eram aeróbicos de baixa intensidade e baixa duração porque oxidam mais gordura.

Se for pensar assim o melhor pra queimar gordura é ficar parado.

Pois quando estamos parados é a via energética principal

Seguindo seu raciocínio, o melhor seria aumentar a intensidade do aeróbico? Sei que é assunto pra outros tópico, mas um breve off topic por num vai fazer mal, rsrs.

Vamos lá...

Cortar ou diminuir os carboidratos a noite tem fundamento ou é apenas lenda?

Sim,esse fundamento ciêntífico para isso.Não é apenas coisa de Ana Maria Braga...

O que acontece é que muitos hormônios são controlados pelos chamado CICLO CIRCADIANO,na parte da noite temos diferente respostas fisiologicas...

Se fizer o consumo de uma quantidade X de um carboidrato Y por exemplo as 11 horas da manhã e outro as 11 horas da noite terão picos de glicemia diferente.

Não precisa CORTAR todos os carboidratos da dieta na parte da noite,principalmente para quem tem como objetivo a hipertrofia,e também não precisa deixar de realiazar a refeição pós treino com a quantidade de carbo apropriada...

TUDO DEPENDE DO OBJETIVO

E para quem tem como objetivo a definição muscular também pode ser usado apenas proteina no pós treino,para aproveitar melhor o pico de GH do treino,que se houver um consumo de carboidrato irá elevar a quantidade de insulina que então vai reduzir os niveis de GH.

Resumindo:Existe SIM evidências ciêntificas sobre diminuir/controlar o consumo de carboidratos no final do dia.

Você poderia fazer um "resumo" de como seria a ingestão de carbos durante o dia de acordo com objetivo? Se não for pedir muito, rs Só como exemplo.

Por exemplo: Objetivo definição.

Desjejum carbo+prot+etc

Pré treino carbo

Pós 30%carbo

Ceia zero carbo e etc...

Obrigado.

[Pimp my Body 1]

Leandro bom o topico, as ideias e as verdades sao nada mais nada menos dq o simples fato da necessidade... resumindo a frase, td depende da necessidade e da realidade vivida por cada individuo... Mas independentemente de qlq coisa, é NECESSARIO um CHO de alto Ig PÓS treino para a conducao nao so das proteinas e sim de tds os nutriente para dentro da celula....Independentemente do horario, 1h da manha, 5 da tarde, 8 da noite... tanto faz....

Editado Novembro 7, 2010 às 11:44 por Pimp my Body

[Nutri_RJ 0]

Quer emagrecer?

O que importa é DÉFICIT CALÒRICO!

O importante é o gasto calórico,não importa qual atividade seja.

Um treino de musculação intenso pode ajudar mais a emagrecer do que vários minutos andando em uma esteira.

As atividades anaeróbicos tem como via energética PRINCIPAL o glicogênio muscular, mas só pq é a principal não quer dizer que as outras vias não estão sendo recrutadas.

Abraços

[Pimp my Body 1]

Quer emagrecer?

O que importa é DÉFICIT CALÒRICO!

O importante é o gasto calórico,não importa qual atividade seja.

Um treino de musculação intenso pode ajudar mais a emagrecer do que vários minutos andando em uma esteira.

As atividades anaeróbicos tem como via energética PRINCIPAL o glicogênio muscular, mas só pq é a principal não quer dizer que as outras vias não estão sendo recrutadas.

Abraços

Nutri falou td..... no more coments...

[Gusmão420 230]

Mto bom artigo, mais tb concordo q carb a noite para quem tem facilidade de ganhar gordura é um pouco "perigoso", mas para quem treina a noite pode comer tranquilamente.

Abraço.

[Paulmito 9]

"Recrutada" em que momento?

Uma coisa que sempre temos que pensar é sobre isso de prioridade de via energética como alguns defendiam a idéia de que o melhor para emagrecer eram aeróbicos de baixa intensidade e baixa duração porque oxidam mais gordura.

Se for pensar assim o melhor pra queimar gordura é ficar parado.

Pois quando estamos parados é a via energética principal

Tá certo e errado ao mesmo tempo. Algumas coisas são como viajar de vidro fechado pra economizar combustível. Tá certo e errrado...

Quando estamos sentadão vendo TV estamos queimando % a mesma gordura que caminhando com FC < 55%. A diferença é que basta uma aceleradinha para começarmos a queimar o dobro/triplo de gordura que sentadão no sofá não percentualmente mas caloricamente. Sentadão tu queima umas 50~65 cal/hora já numa esterinha leve sobe pra 120~150 cal/hora.

Lembre-se também que no treino anaeróbico precisamos mais de cho que lip e mesmo NÃO treinando mas sentadão em frente a TV teu organismo tá lá utilizando músculos que precisam de cho sem que você perceba. Afinal teu estômago e intestino não param. Tem também teu cérebro pensando na gostosona da TV... Dormindo também ocorre a mesma coisa.