Bom, meu primeiro post no forum, espero que esteja fazendo tudo certo... o ciclo ja está iniciado, então procuro dicas para esse andamento rs.

Idade 21

Tempo de treino: 2anos e meio de idas e vindas 6 meses na ativa total.

Peso: 102kgs

Altura: 1,85

BF%: nao sei... mas alto

Medidas ( braço/peitoral/ costas...)braço inicio com 42 direito e 41 esquerdo.

Quantos ciclos já fez: primeiro ciclo

objetivos com o ciclo:

Ciclo detalhado:

1/8 500mg - durateston/semana

5/10 50mg - stanozolol/dia

Dura 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Stano 1 2 3 4 5 6

TPC

dias 1 /14 - 100mg clomifeno + 40mg de tamoxifeno por dia

dias 15/28 - 50mg clomifeno + 20mg de tamoxifeno por dia

Treino

Tempo - 3 anos de idas e vindas.

Seg - Costas, corrida 30 min

Ter - Biceps, Abs, corrida 30 min

Qua - Peito, corrida 30 min

Qui - Triceps, corrida 30 min

Sex - Ombro, Abs, corrida 30 min

Sab - Perna

Relato atualizado:

Considerações finais

Esse é um relato que pretendo primeiro terminar aqui e depois postar, então o inicio foi segunda feira dai 25/10

Pretendo me pesar a cada semana e tirar fotos a cada semana tambem para compara-las.

Relato:

Dia 1 - Acordei, shake de proteina com agua, aplicação de durateston sem dores por hora, almoço pesado, academia jaja.

Treino de costas pesado sem aumento de nada até porque foi a primeira aplicação vamos esperar as proximas auauauhahu

Shake pos treino, 30 minutos no Eliptico.

Janta normal teve um caldo verde aqui, pouca proteina mas fazer o que... shake antes de dormir.

Dia 2 - Acordei, shake de proteina com agua...o resto de caldo verde de almoço, sabe como é...academia, treino pesado de biceps.

Aumentei um pouco mas por meritos proprios, sem efeitos nenhum, shake pos treino.

Comi alguma coisa no final da tarde, mas nao me lembro bem, um pão com alguma carne.

Joguinho de futebol para tirar os 30min de eliptico que eu nao fiz pois tinha uma gordinha lá na parada.

Janta uma carne com arroz, shake antes de dormir.

Dia 3 - Acordei (graças a Deus) shake de proteina com agua sempre... senti minha pele melhor menos oleosa, mas deve ser pelo medo que estou de ficar com espinhas.

Estou lavando o rosto mais vezes ao dia... almoço o que sobrou de ontem arroz e uma carne.

Treino pesado de peito aumentando um pouco no supino, shake pos treino e uma corrida.

Lanchão...janta só carne e shake antes de dormir.

Dia 4 - Acordei aquele shake...estou normal, uma paudurencia, mas sei lá pode ser coisa da minha cabeça.

Almoço carne com cebola pesado e arroz, aplicação da segunda dose de dura doeu um pouco mais, acho que porque a mulher aplicou errado.

Nada de muita dor, por enquanto tudo de boa, vou começar a cobrar a partir da quarta aplicação.

Treino de triceps pesado, aumento em alguns pesos...shake no pos e corrida. Lanchão a tarde narguile, janta uma pizza (sei que to errado kkk)

Shake antes de dormir, bunda dolorida.

Dia 5 - Acordei shake de proteina bunda dolorida, agora gostei de ver auhauhahuahuahu, almoço o resto da pizza e um bife. academia só triceps aumento de peso.

Corrida depois do treino, um lanchão a tarde e a noite bastante carne e algumas besteiras tipo pão do extra, comi pra CARALEO.

Shake antes de dormir, fechei a primeira semana de treinos.

Dia 6 - Fim de semana, shake de proteina, um pão do EXTRA de almoço, uma picanha grelhada, janta arroz feijão e uma carne com dois queijos.

Shake antes de dormir, amanha eleição...Serra 45.

Dia 7 - Acordei shake, Serra 45, almoço normal, domingão sem treino amanha e depois tambem.

Dia 8 - Acordei shake almoço pesado e janta pesada, acho que a dura ta me dando muito apetite...está mais dificil me controlar. vou me pesar só quarta feira quando volto na academia.

Dia 9 - Acordei, shake de morango, mandei mais 1ml de dura, sem dor... mas o que me preocupa é que a segunda aplicação de quinta feira passada ainda incomoda um pouco, estranho mas estou seguindo.

Treino de boxe.

Muita comida, jantei num restaurante japones, salmão, etc etc, shake antes de dormir. amanha feriado.

Dia 10 - Feriadao sem fazer absolutamente nada... talvez uma derrapada na dieta.

Dia 11 - Enfim de volta aos treinos, acordei shake de proteina, almoço arroz feijão e carne.

Treino pesado de costas, mesma carga da semana passada talvez eu tenha sentido o atraso que esse feriado me deu.

Shake pos treino, janta arroz feijão linguiça e shake antes de dormir, por enquanto nada de nada... nem de bom nem de ruim.

Nenhum colateral, tudo tranquilão, nao notei nenhuma melhora, acho que amanha vou tirar fotos pra comparar e as medidas.

----------------------------------

O que procuro aqui é todo tipo de informação, ajuda e criticas, busco sempre melhorar.

Qualquer coisa que eu tenha esquecido estou aqui para esclarecimentos.

A dieta que estou tentando seguir é essa... mas confesso que está dificil, estou com muita fome auhauhahuahua

O objetivo do ciclo é ganhar peso não me importo se chegar a 115kgs, 120kgs mas com o maximo de qualidade possivel para um cutting posterior.

10:00 - Whey 24g (120k) / Leite desn 400ml 13g (140k)

13:00 - Arroz e Feijão 27g (695k) / 1 ovo 7g (80k) - Bife 30g (194k)

16:00 - Whey Optimum 48g (120k)

19:00 - Queijo branco 30g (400k) / Peito de Peru 40g(216k)

22:00 - 2 Bife 60g (388k) / 1 Ovo 7g (80k)

01:00 - Whey 24g (120k) / Leite desn 400ml 13g (140k)

323g proteina

2693k/dia

Abraços e espero que me ajudem.

Editado 15/11/2010 às 03:49 11/15, 2010 por re.hideki (veja o histórico de edições)

Bom, hoje acordei, tomei o shake de proteina com agua... nao to mais tomando com leite, decidi nao me pesar essa semana pois passou o feriado e tal, vou me pesar sexta que vem...

fiz a aplicação no gluteo, indolor, só a picada, mas costuma doer mesmo no dia seguinte.

Almoço arroz feijão e bife... chegando proximo da quinta semana ja começo a mudar para frango por causa do figado.

Treino de biceps, aumentei no alternado, acho que ainda nao foi pela dura, mas to curtindo, segue o treino:

Rosca direta: 20kgs/4reps , 18kgs/6reps, 17kgs/8reps, 15kgs/10reps, 10kgs/até falha.

Rosca alternada: 18kgs/8reps, 18kgs/8reps, 20kgs/8reps, 20kgs/7reps.

Concentrada: 15kgs/10reps, 15kgs/10reps, 15kgs/10reps, 15kgs/10reps.

Rosca 30: 4 series com 8kgs

Gostaria de ajuda nos treinos tambem pra saber o que estou fazendo certo exercicios que podem ser mais eficientes... ja treinei varios tipos de series mas as de um musculo por dia deram mais resultados.

Depois do treino tomei o shake e dei uma corrida no eliptico por 30min.

Pretendo comer algo com carbo agora e de noite uma carne e depois de 3h um shake.

Bom é isso, abraço ao pessoal.

Editado 16/11/2010 às 15:26 11/16, 2010 por re.hideki (veja o histórico de edições)

A aplicação de ontem está doendo bem hoje auhauhauhauhahu, no mais fiz o de sempre, shake ao acordar e almoço normal.

Jaja treino.

Resolvi tirar minhas medidas hoje, tem algo mais que eu possa medir pra deixar mais completo? alguem sabe onde posso medir meu bf?

seguem minhas medidas.

E tirei algumas fotos tambem se alguem puder me ajudar a falar como as coloco aqui.

biceps direito - 42,5

biceps esquerdo - 41,5

antebraço direito - 34

antebraço esquerdo - 34

peito - 119

pansa - 92

coxa direita - 68

coxa esquerda - 67

panturrilha direita - 46

panturilha esquerda - 45

Abraço a quem está acompanhando.

Cara, hoje passei meio mal, nao sei porque no meio do treino começou a me dar uma sonolencia minha garganta doendo...

Acho que é porque dormi com a janela aberta... sei la.

Mas o treino foi intenso mesmo assim, hoje dia de ombro segue o treino.

Desenvolv maq: 30kgs/8reps, 35kgs/8reps, 40kgs/8reps, 45kgs/8reps

Desenvolv arnold: 14kgs/10reps, 14kgs/10reps, 14kgs/10reps, 14kgs/10reps

Elevação lateral: 10kgs/12reps, 10kgs/12reps, 10kgs/12reps, 10kgs/12reps

Encolhimento: 30kgs/12reps, 30kgs/12reps, 30kgs/12reps, 30kgs/12reps

Remada alta na maquina: 60kgs/12, 60kgs/12, 60kgs/12,60kgs/12.

Abdominais os normais, levantando as pernas, pros lados, etc.

Não corri hoje porque me deu um principio de dor de cabeça.

Acho que pode ser da dor que estou sentindo ela aumentou hoje a tarde ta dahora auhahuahuauha

Pretendo seguir a dieta a noite, nao vou sair, nao vou beber.

Abraços a todos que acompanham.

Boa tarde a todos... hoje acordei com uma puta dor na bunda ahuauhahuahu ta meio quente e com meio que um calombo, podem me dizer se isso é normal?

Não consegui dormir direito por nao achr posições auhauhauha.

No mais acordei um shake e fui jogar futebol, voltei dei uma descansada e almocei a noite vou fazer o mesmo de sempre nao vou sair.

Alguem pode me responder sobre as dores e se é normal formar esse calombinho?

Lembrando que aplico 2x na semana e sempre que vou aplicar, o gluteo ta 100%...

Abraços

Opa, Boa tarde a todos... acordei hoje e fui jogar um futebol em jejum, a bunda esta melhor nao tive febre hoje a noite...

acho que tudo isso é normal mesmo... mesmo assim em nenhum momento penso em parar sao 11 semanas vou até o fim auhuahauhuhaau.

tambem chegaram hoje meus Oxyelite pra janeirao depois do ciclo pra fazer um cutting.

Então estou bem tranquilo, descansar bem hoje, nao comer muita porcaria pra amanha estar 100% para o treino de peito, tambem não vou sair.

Um abraço a quem acompanha e aguardo dicas em todos os sentidos de voces que são mais experientes.

Bom, acordei, shake de proteina o gluteo estava 100% ja apliquei, almocei arroz feijão e uma carne e fui pra academia.

Enfim notei uma diferença nos pesos, estou com uma força ENORME(em comparação a que eu tinha).

Vamos a serie.

1- Supino reto(como a maquina tava quebrada fiz peso livre mesmo) 30 de cada lado que era o maximo da academia, mas eu senti pegar um pouco sim, pois dificilmente faço livre alias, nunca tinha feito...com a barra faço com 40. nesse fiz com 30 4 series de 10 ou até a falha.

2- Flying: 28kgs/12reps, 30kgs/12reps, 30kgs/10reps, 30kgs/8reps... nesse foi onde senti mais a Durateston fazia com menos, 26kgs. e senti que poderia pegar mais se a academia me desse mais peso(alguem sabe uma variação do flying?

3- peckdeck: fiz 4 series, primeiro 20 reps, depois 16, 14 e 12 com o maximo de peso 20 paradinhas lá de 5kgs.

4- cross over: 4 series de 10 com 35kgs.

Foi um treino intenso, pelo menos pra mim. tomei o shake depois e estou feliz com a força que estou.

Fui assistir a porcaria do filme JOGOS MORTAIS FINAL, não assistam é UMA MERDA.

Antes do filme comprei duas picanhas com ceasar salad no montana grill.

depois comi uma pipoquinha durante o filme e jaja vou dormir e vou tomar o shake.

Esse foi meu dia, aguardo as dicas ai, abraço a todos.

e como anda sua definição cara? ta tudo igual?

abraço

"e como anda sua definição cara? ta tudo igual?

abraço "

Cara, me percebo mais inchado, talvez com um pouco mais de definição pelo fato dos musculos estarem mais visiveis, maiores, entende?

Mas na questão BF dificilmente perdi alguma coisa, mas vou me medir sexta pra saber certinho, cintura, etc... To me sentindo muito bem, algumas espinhas começaram a aparecer mas de boa.

Retenção de agua quase 0.

Falar como foi o dia hoje, o gluteo ta doendo bem, como de praxe mas amanha ja vai estar de boa, enfim:

acordei e mandei um shake de proteina com agua, descansei almoço arroz e carne, pouco arroz coisa de 5 colheres de sopa e 2 bifes grandes.

Academia, fiz triceps.

Pulley 4 series de 8 com 12 pesinhos

Invertido com 15kgs 4 series de 10

coice 4 series de 12 com 10kgs,12kgs, 15kgs e 15kgs respectivamente.

corda 4 series de com 10 pesinhos tambem.

Abdominal normal de terça.

Acho que estou com mais força esse treino foi melhor que o da semana passada e o da semana que vem promete ser melhor ainda.

Estou ansioso mas curtindo cada momento do ciclo ai.

No pós treino mandei um shake especial com whey, malto, creatina e glutamina.

Algumas horas depois comi um resto do bife com um resto do arroz.

Jantei carne assada e só.

Agora esperando pra ultima refeição um shake de proteina.

Abraços a quem acompanha e espero dicas ai.

Cara, hoje foi bom o dia... rendeu bem.

A alimentação foi basicamente a mesma, shake ao acordar, almoço arroz feijão e carne.

Treino de costas intenso.

Puxada unilateral com 60kgs 4 series de 8

Remada baixa 85kgs/14reps, 90kgs/12reps, 90kgs/10reps, 95kgs/8reps

Pulley costas com 12 pesinhos 4 series de 10

Pulley costas puxando na frente com 12 pesinhos 4 de 10

Pulley costas puxando no triangulo com 10 pesinhos 4 de 10

sai exausto, shake de proteina com malto sempre depois do treino.

Corri como de costume 30 minutos.

Casa, depois de um tempo ultima refeição com carbo, arroz e carne.

Depois de um tempo um bife seco e queimado.

Agora antes de dormir um shake de proteina.

Abraço a quem acompanha e espero dicas.

Amanha sexta aplicação.

Bom, passando pra relatar os ultimos dias do ciclo...

Ontem quinta feira apliquei e foi tudo normal de boa, dieta a mesma shakes e mais shakes com agua e alimentação pesada.

Ta muito dificil controlar a fome, e a noite pode estar me ferrando...mas vamos seguindo.

Treino pesado de biceps, to sentindo um aumento de força muito bom mesmo.

Rosca direta: 20kgs/10reps, 20kgs/8reps, 20kgs/8reps, 22kgs/6reps.

Alternada: 4 series de 8 com 20kgs

Concentrada 4 series de 10 com 15kgs.

Rosca 30 com 10kgs 4 series.

Acordei hoje sexta feira, sem dor, as aplicações dessa semana estao sendo mais tranquilas acho que to acertando o ponto direitinho, agora to colando a seringa na parede com super bonder e indo de ré.

(brincadeira)

E mesma rotina de sempre, treino de ombro.

Desenvolvimento maquina: 35kgs, 40kgs, 45kgs, 50kgs.

Arnold: 16kgs 4 series de 10

Elevação lateral 15kgs 4 series de 10

Encolhimento: 4 series de 12 com 30kgs

remada alta:4 series de 10 com 50kgs(na maquina)

E foi isso, de deslize acho que comi no subway e fui num rodizio japa mas só comi sashimi alguns kgs auhauhahuauha

Abraço a todos que acompanham e espero dicas... to sentindo muita força cara.

Bom, passando pra relatar o fim de semana, ta tudo normal, sem muitos shakes e comendo bastante essa dura da uma fome de leao vou e pesar terça feira dia de treino depois do feriado pra ver quantos ja ganhei.

Dessa vez nao medi meu bf antes, mas vou tentar medir o mais rapido possivel e tirar fotos tambem tenho do inicio seria bom alguem ensinar a postar ai.

Nada de segredo sem deslizes muito grandes, muita fome e muito descanso pra recuperar do treino.

Amanha aplicação sétima, quase metade do ciclo e semana que vem começo os stanos.

To sentindo a diferença.

Abraços

Cara, ontem aplicação indolor de novo to curtindo isso demais, hoje um pouco de dor só mas uma coisa muito pequena.

Ontem comi bastante acho que foi meu dia do lixo ou sei la só comi carne uns 20 espetos, loucura. estava muito bom.

Preparado pra iniciar a rotina de treino dessa semana.

Abraços a todos que acompanham

To acompanhando em OFF aki viu?

Boa sorte cara

Achei estranho isso:

Rosca alternada: 18kgs/8reps, 18kgs/8reps, 20kgs/16reps, 20kgs/1reps.

16 reps com 20kgs, e dps 1 rep com 20kg ohaihaoiahoi

e a alimentação, comendo pizza e tal? :S

acompanhando em off..

To acompanhando em OFF aki viu?

Boa sorte cara

Valeu cara, se tiver dicas ai, colocar lugares onde possivelmente estou errando é uma boa tambem.

Pois é o primeiro ciclo, é tudo uma experiencia, pesquisei bastante mas mesmo assim to aberto a sugestoes tanto de treinos quando de dieta e etc

Falou cara

Achei estranho isso:

Rosca alternada: 18kgs/8reps, 18kgs/8reps, 20kgs/16reps, 20kgs/1reps.

16 reps com 20kgs, e dps 1 rep com 20kg ohaihaoiahoi

e a alimentação, comendo pizza e tal? :S

acompanhando em off..

Arrumei ali cara acho que nao saiu o 4, seria na ultima 14reps, 7 com cada braço, mas agora deixei as coisas mais uniformes e deixei nesse modelo, 7 reps, 8 reps com cada braço pra ficar mais facil.

Nao to comendo muita pizza nao, mas um dia da semana eu pego pra comer algo que esteja com vontade e a maioria das vezes é carne, até porque vou parar com as vermelhas quando começar a mandar o stano, mas de vez enquando como uma massa sim.

Falou cara, qualquer dica mandai

Bom, ontem a dieta foi a risca tudo 100% fiz uma aula de boxe ainda a noite foi puxado mas to vivo.

Treinei peito

Supino reto 4series de 8 com 40kgs mas ja ta leve a proxima vai pra 45

Flying 4series de 10 com 32kgs

Cross 4series de 8 com 35kgs

Peck Deck com o maximo lá 20 pesinhos 4 series de 12.

Shake ao acordar e antes de dormir, no pós treino malto e proteina, minha força ta melhor e meus treinos cada dia melhores tambem.

Vou entrar na oitava aplicação acho que estou entrando na parte que consigo ver os resultados e a diferença de força.

Abraços

Bom, ontem treinei triceps fiz uma serie um pouco mais pesada seguem os exercicios...na dieta dei uma escorregadinha de leve e comi um pastelzinho antes do treino.

fiz testa com 20kgs 4 series de 8reps

pulley invertido com 20kgs tambem 4 series de 12

supino triceps 20kgs 4 series de 10

coice com 15kgs 4 series de 10

corda 50kgs 4 series de 12

Acho que fiquei com mais força e hoje acordei meio dolorido no triceps sinal otimo...

Fiz a aplicação foi o dia que mais doeu pra agulha entrar... estranho, mas agora sem dor nenhuma.

Abraços e espero dicas sigo relatando.

saiu repetido

Editado 18/11/2010 às 15:47 11/18, 2010 por re.hideki (veja o histórico de edições)

Ontem treinei costas, minha dieta no dia foi 100% ao que me propus a fazer.

treino de costas

Puxada unilateral 60kgs 4 series de 10

remada baixa 4 series de 8 com 100kgs

Pulley costas com 75kgs, 80kgs, 85kgs, 90kgs. 12/10/8/8

Pulley frente com 75kgs, 80kgs, 85kgs, 90kgs. 12/10/8/8

Pulley frente com o triangulo com 80kgs 4 series de 12

To sentindo uma força boa suando bem mais nos treinos hoje vou passar minhas medidas atualizadas pois cheguei a metade das aplicações.

Que por sinal estao doendo auhauhahuuha andei de kart e piorou tudo.

Espero dicas

Abraços

Medidas atualizadas de antes do treino de hoje (antigo)

106kgs (102kgs)

biceps direito - 44 (42,5)

biceps esquerdo - 43 (41,5)

antebraço direito - 35 (34)

antebraço esquerdo - 35 (34)

peito - 121 (119)

pansa - 93 (92)

coxa direita - 68 (68)

coxa esquerda - 67 (67)

panturrilha direita - 46 (46)

panturilha esquerda - 45 (45)

Acho que por hora tive ganhos bons...mas ainda falta mais da metade do ciclo e nao comecei a mandar o stano entao to tranquilo.

Treino de hoje, biceps e nao escorreguei na dieta por enquanto

Rosca direta 20kgs/10reps, 20kgs/8reps, 22kgs/8reps, 22kgs/6reps

Alternada 20kgs/10reps, 20kgs/10reps, 22kgs/8reps, 22kgs/7reps

concentrada 4 series de 12 com 20kgs

rosca 30 com 10kgs

BOm, foi isso corridinha no pós treino, espero dicas.

Bom, para finalizar, ja estou na TPC.

Resumão, durante o ciclo foi tranquilo, as ultimas aplicações foram mais doloridas, mas totalmente suportável.

Mudei meu treino e comi de tudo, vou postar resultados em medidas.

Medidas atualizadas de antes do treino de hoje (antigo)

(inicio)

110kgs (102kgs)

biceps direito - 45,5 (42,5)

biceps esquerdo - 44,5 (41,5)

antebraço direito - 37 (34)

antebraço esquerdo - 37 (34)

peito - 124 (119)

pansa - 94 (92)

coxa direita - 68 (68)

coxa esquerda - 67 (67)

panturrilha direita - 46 (46)

panturilha esquerda - 45 (45)

Isso foi no final do ciclo.

Agora já comecei um cutting com oxyelite só, e uma dieta legal, não tirei medidas ainda mas já me pesei.

No meu shake pós eu adcionei, glutamina e creatina e estou tomando uns Bcaa tambem, está show.

em uma semana baixei de 110 para 108kgs, medidas nao tirei ainda.

Considerações finais:

Muita força, disposição, fazendo um pós ciclo certinho nao senti muita queda da libido não.

Não sei se foi o stan mas eu não ganhei muita pansa nao, aliado a uma alimentação boazinha.

16 aplicações é "de boa" depois da decima as vezes adiei 1 dia porque nao tava dando.

Quanto ao cutting, uma primeira impressão é que o Oxyelite é muito foda, queima mesmo mas...

tem que ficar esperto pois ele inibe a fome, entao quem costuma comer quando ta com fome ta ferrado.

E tambem com o descanso pois se tomar muito tarde voce nao consegue dormir.

Abraço a todos, duvidas, me perguntem ai

Coloca umas fotos ai pra rapaziada, parece que vc ganhou bastante de massa em amigo!

Prabens!

Nossa! otimos ganhos heim,quantas pilas fico todo o ciclo?

Vai rolar alguma foto?

abraços

Coloca umas fotos ai pra rapaziada, parece que vc ganhou bastante de massa em amigo!

Prabens!

Cara, ganhei bastante massa acho que melhorei bem, nao tenho definição acho que vou ter que BAIXAR BEM o bf para definir, mas vou colocar as fotos agora ai voces dao uma oolhada.

ja to no cutting... depois cresco mais.

Nossa! otimos ganhos heim,quantas pilas fico todo o ciclo?

Vai rolar alguma foto?

abraços

Veja as fotos e me diz o que achou, não to bem, Longe disso, mas to aprendendo conhecendo meu corpo e cada vez gostando mais.

Estou 100% focado.

Não sei se posso colocar preços aqui, mas lá vai.

16 duras a R$15,00 = 240,00

200 caps de stano R$250,00

TPC mais ou menos 200 reais tambem.

Fora suplementação que atualmente estou fazendo direitinho, antes jogava muita grana fora.

E agora tirando uns deslizes na dieta, estou cada vez melhor nessa area tambem.

Uma dica tambem é fazer um front com dianabol porque eu demorei um pouquinho até pra sentir o efeito da durateston.

Abraço

1- Eu nao sou modelo.

2- Não sei fazer poses entao nao sei se ficou igual

3- a intenção é que vale kkkkkkkkk

Falou

Editado 7/01/2011 às 10:17 01/7, 2011 por re.hideki (veja o histórico de edições)

Não deu pra ver as fotos?

Não deu pra ver as fotos?

Estranho... no que será que eu errei? pior que eu li o tutorial das fotos lá...

alguem da uma luz ai

Não vi as fotos aqui tbm nao cara!!

Tente criar uma conta lá no ImageShack

Hospede suas fotos lá. O próprio site disponibiliza uma série de links já prontos pra vc por aqui, só dar uma fuçada lá!!

Bons treinos, abraço..

Não vi as fotos aqui tbm nao cara!!

Tente criar uma conta lá no ImageShack

Hospede suas fotos lá. O próprio site disponibiliza uma série de links já prontos pra vc por aqui, só dar uma fuçada lá!!

Bons treinos, abraço..

Valeu Ericeu, arrumei lá! deu certo, pelo menos aqui!

Abraço e bons ganhos

44cm de biceps ali? e 92 de pança?

seu bf tá alto pra cacete né...

digo pela sua dobradinha na pança hehehe... eu fico super mal com isso morro de medo de ter.

nada de deltoide?

mas costas tá com asão hein! parabéns, que ae tá show.