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Comendo Muito E Não Chego Nas 3200 Kcal

Por leoesp
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu fiz aquela tabela do junior_dnz aqui do fórum que aliás, obrigado a ele por ter fornecido essa tabela para nós, e o meu tmb deu 2743 Kcal mas como estou no bulking adiciono mais 500 Kcal . Dei um print na tabela e tal e coloquei minha altura, idade, peso, tempo de treino, quantos dias eu faço, suplementação, tudo, e quero saber o que eu estou fazendo de errado, o que eu não estou comendo e tal para não chegar as benditas 3200 Kcal (aproximadamente). Por favor me ajudem pois se não terei recorrer a Massa 3200 da probiotica mas to sem poder gastar muita grana.

178Tabela.jpg

Editado por leoesp (veja o histórico de edições)

Postado

Se vc tá realmente tendo dificuldaes em comer 3200kcal, pode adicionar sim este hipercalórico, ou fazer um caseiro.

Porem é mais fácil vc rever sua dieta.

Abraços.

Editado por ligabo (veja o histórico de edições)

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado
  • Autor

Olha, ajustei todos os dados pela tabela de alimentos sedida pelo fernandows : . Gostaria de saber agora quais alimentos devo trocar, quais devo adicionar, por favor me ajudem, e acho que essa gordura no peito de frango ta errada, eu grelho ele e não parece ter gordura nenhuma, não sei, mas acho que não tem tanta gordura .

Editado por leoesp (veja o histórico de edições)

Postado

nossa cara atingir 4000kcal em uma dieta nao eh tao dificil, e 3200kcal eh menos ainda

primeiro da uma olhada la na secao de nutricao aqui do forum e ve as dietas ja prontas e veja alguns alimentos q eles usaram q podem ser usados na sua tbm

aqui esta uma dieta q eu fazia quando tava bulkando Clique aqui nao era um bulk muito limpo entao se quiser mudar alguma coisa, sinta-se avontade

Propaganda não autorizada.

Postado
  • Autor

Valeu ae galera pelas dicas, mudei algumas coisas, deixei outras, e consegui chegar nas 3250 Kcal , agora é só continuar e ver o resultado .

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