thiagocosta 0 Postado Outubro 17, 2010 às 22:33 Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 22:33 (editado) Perambulando pelo Youtube, encontrei esse vídeo: Segundo ele, o mesmo trabalha todos os músculos do abdômen. Gostaria de saber se fazendo esses exercícios em dias alternados, eu conseguirei trabalhar os 6 gomos abdominais definindo-os. Editado Outubro 17, 2010 às 22:33 por thiagocosta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Outubro 17, 2010 às 22:43 Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 22:43 oque vai garantir seus gomes é o seu BF, nao existe treino milagroso,tenha um treino simples e eficiente juntamente com uma boa dieta,e voce vera os gomos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagocosta 0 Postado Outubro 17, 2010 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 22:45 BF = ? Sou novo no meio, não conheço abreviações, perdão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Outubro 17, 2010 às 22:54 Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 22:54 BF = ? Sou novo no meio, não conheço abreviações, perdão. Body fat, ou seja, percentual de gordura do seu corpo. =) Os gomos não se constroem na academia, e sim na cozinha! Alimente-se bem, treine bem que os verá Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagocosta 0 Postado Outubro 17, 2010 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 23:02 Então se eu executar as abdominais do vídeo + uma boa alimentação, eu conseguirei chegar a onde quero? Não tenho gordura na barriga, sou magro. Comecei a malhar a 1 mês, e gostaria de fazer com que proporcionalmente o abdomen se defina conforme ganho massa muscular. Até agora não comecei a tomar nenhum tipo de suplemento, já que me falaram que não adiantaria de nada. Na sexta completei 1 mês completo de academia, hoje comprei Malto Dextrin, e pretendo próximo mês com 2 meses completos, comprar a Creatina. A dúvida que fica: A execução das abdominais do video + uma boa alimentação = Aparição e definição de gomos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Outubro 17, 2010 às 23:09 Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 23:09 Então se eu executar as abdominais do vídeo + uma boa alimentação, eu conseguirei chegar a onde quero? Não tenho gordura na barriga, sou magro. Comecei a malhar a 1 mês, e gostaria de fazer com que proporcionalmente o abdomen se defina conforme ganho massa muscular. Até agora não comecei a tomar nenhum tipo de suplemento, já que me falaram que não adiantaria de nada. Na sexta completei 1 mês completo de academia, hoje comprei Malto Dextrin, e pretendo próximo mês com 2 meses completos, comprar a Creatina. A dúvida que fica: A execução das abdominais do video + uma boa alimentação = Aparição e definição de gomos? tecnicamente sim, mas varias coisas influem nessa sua teoria. seu corpo pode reagir diferemente desses exercicios, como nosso amigo ali falo, comece com exercicios basicos e complementando gradativamente ! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Outubro 17, 2010 às 23:11 Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 23:11 Então se eu executar as abdominais do vídeo + uma boa alimentação, eu conseguirei chegar a onde quero? Não tenho gordura na barriga, sou magro. Comecei a malhar a 1 mês, e gostaria de fazer com que proporcionalmente o abdomen se defina conforme ganho massa muscular. Até agora não comecei a tomar nenhum tipo de suplemento, já que me falaram que não adiantaria de nada. Na sexta completei 1 mês completo de academia, hoje comprei Malto Dextrin, e pretendo próximo mês com 2 meses completos, comprar a Creatina. A dúvida que fica: A execução das abdominais do video + uma boa alimentação = Aparição e definição de gomos? Se você treinar direito, e se alimentar....sim! =) Ah sim, Malto não vai adiantar de nada sem uma proteína de rápida absorção = Whey. Espera para comprar a creatina só com 6 meses e gasta no whey que lhe trarão ótimos resultados Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagocosta 0 Postado Outubro 17, 2010 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 23:12 (editado) Eu faço com as pernas inclinadas e cruzadas, 3x30 pode se dizer que esse é um exercício básico? @Edit Mesmo com apenas 1 mês de academia, posso comprar o Whey, que verei resultado? Editado Outubro 17, 2010 às 23:13 por thiagocosta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 17, 2010 às 23:44 Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 23:44 Leia as regras do fórum. Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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