Bom galera, to fazendo cutting, e ganhei um BCAA liquido ON.

também to suplementando com lipo black, whey fernandows, dextrose e albumina;

Fiquei com duvida de qual o melhor horario de tomar e como tomar.

treino ABCDE, judô 2x na semana e aeróbicos pós treino em dias que não treino judô.

tomando whey + dextrose no pós treino e depois faço 30 min de aeróbicos.

devo tomar o bcaa no final dos aeróbicos e depois do judô?

Medidas basicas.

braço contraido 39,5

1,87m

92kg

caso o tópico esteja no lugar errado, vai descvulpando e se der tranferir pra area corretasize

manda no pré e no pós treino,junto com o shake...

le este artigo sobre bcaa https://www.hipertrof...caas/#more-1080

le este artigo sobre bcaa https://www.hipertrof...caas/#more-1080

ja tinha lido essa matéria. mas a minha duvida se eu tomo logo após o treino com pesos ou dsepois do aerobicos e treino de judô.

Editado 15/10/2010 às 20:50 10/15, 2010 por LC dutra (veja o histórico de edições)

tomaria 1/4 30 min antes do treino, 2/4 5-10 min antes do treino e o outro 1/4 pela metade do treino..

se quiser ler um artigo que realmente aprenderá algo sobre bcaa é esse:

abraços

Editado 15/10/2010 às 22:36 10/15, 2010 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

Antes do treino e dps do aerobico

Tomaria durante o treino, diluido em agua. Tomando toda agua antes dos 20 minutos de acabar o treino.

Abraço