Boa tarde galera,

eu tenho a seguinte duvida: Quanto tomar de Whey + Malto no Pós-Treino?

Estou acima do peso: 1,86 m com 113 kg.

Qual seria a porção ideal?

Valeu e abraços!

entre 1 e 0,8g/kg de malto no pos

30 grs de whey e quanto ao malto eu não sei a dosagem recomendada, eu uso 4 colheres mas não tão cheias.

Serio que é tudo isso de Malto?

E de Whey? Lembrando que é o Whey isolado

0,4-0,6g de whey e 0,8-1g de malto por Kg.

Abraço.

msm coisa,30g de whey e de 0,8 a 1g/kg!

1 scoop de whey e dextrose eu uso, ai duas colheres quando quero dar uma secada, e em bulk umas 4.

Use de 30g a 35g de whey e malto é indicado 1g de carbo pra cada kg de peso corporal, embora eu acho que esta é uma proporção muito grande. Use 0,5g por kg corporal ou até mesmo retire, visto que você afirmou estar acima do peso.

Uso na proporção de 2:1 (malto x whey) pois coincide com as recomendações acima citadas e meu peso.... mas estou meio viciado em ambos e quando exagero nas atividades físicas acabo usando um pouco mais que 30 g de whey/malto. Geralmente é só seguir as instruções de uso presentes nas embalagens. Por ex: whey optimum é 1 scoop (aprox 30 gm) / malto da suplemento e healthlabs umas 5 colheres - (aprox 60 gm)

3 scoops desse Whey em questão, é igual a 60g.

Sempre a quantidade de Malto deve ser maior??

Poderia fazer assim: 2 scoops de Whey e 3 de malto??

Ou

1 de whey(acho q nao dá nem 30g) e dois de malto?

ou 1 e meio scoops de whey(daria os 30g) e 2 e meio de malto?

Se eu fazer na proporção: 0,4g/kg whey e 0,8g/kg malto...vou tomar quase 100g de malto e 40g de whey...ta certo isso? tenho medo de engordar com tamanha quantidade de malto.

Abs

3 scoops desse Whey em questão, é igual a 60g.

Sempre a quantidade de Malto deve ser maior??

Poderia fazer assim: 2 scoops de Whey e 3 de malto??

Ou

1 de whey(acho q nao dá nem 30g) e dois de malto?

ou 1 e meio scoops de whey(daria os 30g) e 2 e meio de malto?

Se eu fazer na proporção: 0,4g/kg whey e 0,8g/kg malto...vou tomar quase 100g de malto e 40g de whey...ta certo isso? tenho medo de engordar com tamanha quantidade de malto.

Abs

Olha no pote, está escrito nas informações nutricionais quanto vale 1scoop.

Normalmente um scoop de 30g de whey cabe 40g de malto e 50g ou mais de dextrose.

Abraço.

Oque aconteçe se a pessoa tomar whey em excesso no pós-treino? o resto vai pela urina? vira gordura?

O mesmo aconteçe com a malto?

Oque aconteçe se a pessoa tomar whey em excesso no pós-treino? o resto vai pela urina? vira gordura?

O mesmo aconteçe com a malto?

Whey provavel mente vc irá mija-lo e o malto sim pode virar gordura, mais tem q ser uma dose mto alta.

Abraço.

(sem acento no momento)

De fato e jogar dinhero fora, vamos supor que voce so tome whey e nenhuma malto/dextrose, seu corpo simplesmente vai usar a whey como fonte de energia, nao vai ocorrer crescimento. Por isso, no meu caso, prefiro ingerir uma quantidade segura de whey para evitar isso (ate por que malto e bem mais barata que whey... entao pra que economizar nisso)

(ps: vi isso num video bastante interessante no youtube, era uma entrevista de uns fisiculturistas e tal, se achar o link posto aqui)

ótimo video do grande waldemar !

Editado 7/10/2010 às 01:09 10/7, 2010 por ph3nix (veja o histórico de edições)

Valeu pelas dicas galera!

mais que 30g de whey é desnecessario.

malto como o amigo falou ai, 0.8 a 1g/kg

Mas se lembre que essa quantidade é para algúem que quer ganhar massa muscular sem se preocupar se vai ou não engordar. Se você está acima do peso (como já disse) e não quer engordar acho melhor reduzir a quantidade de malto na 'mistura'.

ótimo video do grande waldemar !

opa

foi esse mesmo que vi, obrigado pelo post

WHEY PROTEIN e MALTOS é pra usar apenas quando for treinar ou é pra usar tb Dias que não tem treino como FInal de semana????

eu só malho de segunda a sexta, no sabado e domingo é recomendado usar whey e maltos??? ou pode ficar sem usar???

Editado 23/10/2010 às 22:43 10/23, 2010 por RCAMPOS (veja o histórico de edições)

WHEY PROTEIN e MALTOS é pra usar apenas quando for treinar ou é pra usar tb Dias que não tem treino como FInal de semana????

eu só malho de segunda a sexta, no sabado e domingo é recomendado usar whey e maltos??? ou pode ficar sem usar???

Faltou pesquisa no tópico, hein!

Faltou pesquisa no tópico, hein!

EU sei como usa o Maltos e o Whey. a minah duvida é só saber se é recomendando usar ela tb nos dias que nao tiver treino. eu procurei e juro que não encontrei

WHEY PROTEIN e MALTOS é pra usar apenas quando for treinar ou é pra usar tb Dias que não tem treino como FInal de semana????

eu só malho de segunda a sexta, no sabado e domingo é recomendado usar whey e maltos??? ou pode ficar sem usar???

só depois do treino.

Para entender melhor dá uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

Falta de pesquisa.

Fechado