Eduardo Palmieri 0 Postado Outubro 4, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 22:11 Fala ai galera, é minha primeira vez aqui no site postando. Eu fui no Nutricionista ele fez uma dieta muito boa, acresentei WHEY da Ultimate Nutrion e Dextrose no pós treino. crescei 2,8 kg de massa muscular em 1 mês quero saber se é um bom ganho e se eu acrescentar agora creatina da Universal quanto pode ser o meu ganho no proximo mes? gostaria de alcançar 88 até o final do ano, acham isso possível ? Obrigado idade : 20 altura: 1,91 peso : 83,90 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasF 0 Postado Outubro 4, 2010 às 22:26 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 22:26 Cara, faz quanto tempo que você treina? OBS: Posta a dieta ae cara Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godofredo 47 Postado Outubro 4, 2010 às 22:34 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 22:34 Fala ai galera, é minha primeira vez aqui no site postando. Eu fui no Nutricionista ele fez uma dieta muito boa, acresentei WHEY da Ultimate Nutrion e Dextrose no pós treino. crescei 2,8 kg de massa muscular em 1 mês quero saber se é um bom ganho e se eu acrescentar agora creatina da Universal quanto pode ser o meu ganho no proximo mes? gostaria de alcançar 88 até o final do ano, acham isso possível ? Obrigado o seu gnaho foi mto bom sim isso axcontexceu sdevisdo sda musdança dse dsieta entende? agora com a creatina em média c ganha 3~4kg(maior parte disse é retenção) ou + no mês + nao tem nada garantiva kem vai decidir isso é seu corpo + xcreio q vc vai ter ganhos legais. obs:eu tbm tive resultados similar no primero mês perdi 3kg de gordura e ganhei 2 de massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Palmieri 0 Postado Outubro 4, 2010 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 22:46 To com essa série agora faz 1 mês e 1 semana manhã - 4 claras e 1 gema com 1 fatia de mussarela, sal tudo mexido é óleo e com pão francês. 300ml de suco mais 1 banana. lancha manhã - sanduíche natural, suco em caixinha e barra de cereal almoço - arroz, feijão, carne/frango e muita salada treino WHEY + DEXTROSE lanche - pão de forma com requeijão e atum jantar - macarrão , carne moida e salada ceia - iogurte , granola e whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaz 0 Postado Outubro 5, 2010 às 04:24 Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 04:24 macarrão, iogurte, ,granola = carbo nas ultimas refeições do dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Souza 0 Postado Outubro 7, 2010 às 14:47 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 14:47 possível de chegar aos 88 Kg ateh o fim do ano é sim....basta vc ter uma boa alimentação, treinar corretamente e descansar bem.... com creatina eu cheguei a ganhar 5 Kg... mas isso vai de pessoa pra pessoa, muitas coisas alteram o resultado!!! Basta seguir rigorosamente uma rotina q vc chega lá abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jayy Cutler 5 Postado Outubro 7, 2010 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 16:38 Não é muito bom tomar carbo nas últimas refeições não, experimenta tomar uma albumina ou uma caseína antes de dormir. Se tiver alguma dúvida vai no fórum de nutrição. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel M. 3 Postado Outubro 7, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 18:17 amigo, me desculpe, mas achei sua dieta bem fraca. dá uma olhada na área de nutrição e faça uns ajustes nela. Tem refeição de carbo+gordura; carbo de mais na última refeição... além do que, me parece que tem muito poucas kcal pra quem tá em bulk (não fiz as contas, mas é a impressão que dá)... abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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