warmick 1 Postado Outubro 2, 2010 às 02:42 Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 02:42 Sempre que vejo comentários sobre a execução de exercícios que envolvem pegada, falam sobre não dobrar os pulsos para proteger a articulação, e realmente quando eu não mantenho os punhos retos sinto uma dor na articulação, mas num treino de antebraço, com exercicios como flexão e extensão de pulso, logo, os movimentando de forma 'não-ortopédica', isso é normal, ou ao menos, comum? Quais outros exercícios isoladores de antebraço me recomendam? Uma vez que, os demais exercícios que eu conheço (até tem um artigo sobre isso no blog), como rosca inversa na barra, trabalham alguns sinergistas que podem acabar atrapalhando minha recuperação dos treinos anteriores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triton 1 Postado Outubro 2, 2010 às 03:13 Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 03:13 Sempre que vejo comentários sobre a execução de exercícios que envolvem pegada, falam sobre não dobrar os pulsos para proteger a articulação, e realmente quando eu não mantenho os punhos retos sinto uma dor na articulação, mas num treino de antebraço, com exercicios como flexão e extensão de pulso, logo, os movimentando de forma 'não-ortopédica', isso é normal, ou ao menos, comum? Quais outros exercícios isoladores de antebraço me recomendam? Uma vez que, os demais exercícios que eu conheço (até tem um artigo sobre isso no blog), como rosca inversa na barra, trabalham alguns sinergistas que podem acabar atrapalhando minha recuperação dos treinos anteriores. Todos exercícios de costas e bíceps recrutam o ante-braço, dando ênfase para a Rosca Martelo e as puxadas na barra fixa ou pulley. Normalmente os exercícios de costa recrutam o ante-braço devido a tensão que você usa na mão para segurar a barra, por isso evite usar luvas e straps, por que quanto mais forte você segurar os seus pesos para malhar costas e trapézio, mais ante-braço você vai recrutar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
warmick 1 Postado Outubro 2, 2010 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 03:43 Todos exercícios de costas e bíceps recrutam o ante-braço, dando ênfase para a Rosca Martelo e as puxadas na barra fixa ou pulley. Normalmente os exercícios de costa recrutam o ante-braço devido a tensão que você usa na mão para segurar a barra, por isso evite usar luvas e straps, por que quanto mais forte você segurar os seus pesos para malhar costas e trapézio, mais ante-braço você vai recrutar. sim, minhas séries de costas envolvem barra fixa e pulley, sem straps e sem luvas, só mais informações sobre exercicios isoladores em si, abrasss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
warmick 1 Postado Outubro 7, 2010 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 01:37 hoje peguei dois halteres e em pé, com o cotovelo fazendo 90 graus, fiquei girando o antebraço, também deu uma pegada boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 7, 2010 às 23:42 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 23:42 faça exercicios para os pulsos pelo menos 3 vezes por semana, pode ser no fim do treino. É importante pra evitar lesões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Outubro 7, 2010 às 23:47 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 23:47 Muitos entusiastas da musculação não treinam antebraço, pelo motivo já citado acima, grande recrutamento de fibras quando se faz uso de exercicios para costas e/ou biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelbpb 0 Postado Outubro 7, 2010 às 23:55 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 23:55 ja treinei antebraço quando sintia que ele estava fraco, mas hoje nao vejo necessidade, só procure no massacrar muito ele, se ja faz um treino de costas pesado com uma rosca pesada não vejo necessidade da extensão, agora se mesmo assim sentir necessidade procure nao exceder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
warmick 1 Postado Outubro 10, 2010 às 04:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 04:06 faça exercicios para os pulsos pelo menos 3 vezes por semana, pode ser no fim do treino. É importante pra evitar lesões. por exemplo quais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godofredo 47 Postado Outubro 10, 2010 às 04:49 Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 04:49 Rosca punho e akela q gira o punho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeazevedo 8 Postado Outubro 10, 2010 às 15:25 Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 15:25 eu faço TODO meu treino com luvas , tem algum problema ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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