Diario Do Gustavinho

[Gustaviinho 0]

Fala Gustavinho!

vo acompanhar teu diario tambem!

ta fazendo essa dieta a quanto tempo?

ja deu algm resultado?

Opa meu companhero, eh nóis ae ;D

Sou novo nesse estilo de vida, vou completar a primeira semana ainda!

Resultado no espelho não, mas da pra perceber a redução do liquido corporal prometido pelo Ori (autor da dieta)

a retenção cai drasticamente logo nos primeiros dias, mas em relação à perda de gordura corporal não..

Eu notei, talvez pela ausencia de muitos carbos, que o rosto ja deu uma boa muchada, ganhou mais contornos e talz, mas a barriga eh complicado de ver.

De mes em mês (não abandonarei o diário) vou postando fotos da minha evolução com ela ;D

Grande abraço!

[R.Hellmann 60]

Gustavinho já perguntei isso antes, mas qual a caseina da probiótica que você usa?

[bassitos 101]

Muito legal, espero que tenha resultados bons!

Não esqueça das fotos para acompanharmos a evolução. =)

[Gustaviinho 0]

Gustavinho já perguntei isso antes, mas qual a caseina da probiótica que você usa?

Opa parceiro, desculpa se não respondi.

Mas eu uso a Whey Miccellar da Probiótica.

Tem caseína; proteínas time-release.

Abraço!

Muito legal, espero que tenha resultados bons!

Não esqueça das fotos para acompanharmos a evolução. =)

Pódeixar que ja tenho fotos tiradas de antes da dieta, no começo, assim que completar um mês eu tiro outras e posto pra galera conferir os resultados! Abraços!

[Gustaviinho 0]

TREINO B 30/09

Treino B1 Hoje!

10mins aquecimento caminhando.

15 mins alongamentos.

Inicio com:

Agachamento 3x3

Extensora 1x12

Stif 2x3

Barra Fixa 1x12

Remada Cavalinho 3x3

Rosca Alternada 1x15

Rosca Direta 3x3

Tomei hoje o NO Xplode da PROBIÓTICA! O recomendado é mandar 4caps, eu mandei 8! E não senti nada de diferente no treino, pelo menos hoje não...Vou terminar o pote já que foi ganhado! Tenho fé que vai dar resultados mais pra frente, nem que seja placebo! HAHAHA!

Abraços!

Amanha tem treino A2! Acompanhem!

Editado Outubro 1, 2010 às 00:55 por Gustaviinho

[Daanz 0]

acompanhando sempre!

bora queima o toicinho!

E o aerobico? Hj foi OFF de pesos e corri 20 min, na verdade corria 3 e andava 2. Tava com medo de catabolizar demais.

O que vc acha de aerobicos sem ser a caminhada? To afim de correr 15 20 min toda quinta e jogo 1h de futebol todo domingo... sera que da boa? nao fiquei tonto nem nada, mas a recuperacao dos musculos nao ta legal e doeu pra caralho a perna.

Perdeu qnts KG? em 3 dias perdi 2kg!!!

Muito absurdo, porem nao parece ser gordura e soh vou repetir treino semana que vem pra ver se perdi forca.

Abraaaax

segue firme ae

[Gustaviinho 0]

acompanhando sempre!

bora queima o toicinho!

E o aerobico? Hj foi OFF de pesos e corri 20 min, na verdade corria 3 e andava 2. Tava com medo de catabolizar demais.

O que vc acha de aerobicos sem ser a caminhada? To afim de correr 15 20 min toda quinta e jogo 1h de futebol todo domingo... sera que da boa? nao fiquei tonto nem nada, mas a recuperacao dos musculos nao ta legal e doeu pra caralho a perna.

Perdeu qnts KG? em 3 dias perdi 2kg!!!

Muito absurdo, porem nao parece ser gordura e soh vou repetir treino semana que vem pra ver se perdi forca.

Abraaaax

segue firme ae

Fala parceiro!

Seguinte cara, como nós não ficamos em jejum total, ficamos em UnderEating, não temo por catabolismo, ainda tem a Vita C que tomamos (ao menos eu tomo) antes dos exercicios...Além do mais, no próprio livro o Ori recomenda periodos de aeróbicos em alta intensidade, ele os descreve como "Sprints", que seriam trotes/corridas, mas cada um na sua frequencia.

Eu mando nos dias de aeróbico, treino de abd e 25mins de corrida (com 5 mins de caminhada aquecendo antes)

Quanto ao futebol eu acho que é de boa sim, apenas não vá de barriga vazia, mande o shake de Caseína, e melhor seria se mandasse alguns gramas de BCAA durante o jogo, vai ajudar a não catabolizar já que é 1hora, e bem intensa.

Quanto aos kilogramas eu ainda não conferi, vou me conferir segunda não por peso, mas por circunferencia de abdomem, e outra, isso é em certo ponto normal, na primeira semana já ocorre um balanceamento no equilibrio sódio/potássio se voce seguir a dieta corretamente, assim a retenção hídrica tende a diminuir bem, já desde o começo =D

Oque eu recomendo é tirar medidas de braços, pernas, torax, panturrilhas, cintura e abdomem, e ir marcando. Mês a mês você confere e compara os resultados! Assim é a maneira mais efetiva na minha opinião (ou se você tiver um adipômetro, melhor ainda). Também recomendo usar sempre um padrão.Por exemplo: pesar/se medir sempre de manhãzinha, ao acordar. Assim você tende a errar menos nas diferenças. Obviamente seu peso de manha é um, a noite é outro, então tem que se pesar/medir sempre nos mesmos horários

Abraços cara, valeu pela força!

[Daanz 0]

Fala parceiro!

Seguinte cara, como nós não ficamos em jejum total, ficamos em UnderEating, não temo por catabolismo, ainda tem a Vita C que tomamos (ao menos eu tomo) antes dos exercicios...Além do mais, no próprio livro o Ori recomenda periodos de aeróbicos em alta intensidade, ele os descreve como "Sprints", que seriam trotes/corridas, mas cada um na sua frequencia.

Eu mando nos dias de aeróbico, treino de abd e 25mins de corrida (com 5 mins de caminhada aquecendo antes)

Quanto ao futebol eu acho que é de boa sim, apenas não vá de barriga vazia, mande o shake de Caseína, e melhor seria se mandasse alguns gramas de BCAA durante o jogo, vai ajudar a não catabolizar já que é 1hora, e bem intensa.

Quanto aos kilogramas eu ainda não conferi, vou me conferir segunda não por peso, mas por circunferencia de abdomem, e outra, isso é em certo ponto normal, na primeira semana já ocorre um balanceamento no equilibrio sódio/potássio se voce seguir a dieta corretamente, assim a retenção hídrica tende a diminuir bem, já desde o começo =D

Oque eu recomendo é tirar medidas de braços, pernas, torax, panturrilhas, cintura e abdomem, e ir marcando. Mês a mês você confere e compara os resultados! Assim é a maneira mais efetiva na minha opinião (ou se você tiver um adipômetro, melhor ainda). Também recomendo usar sempre um padrão.Por exemplo: pesar/se medir sempre de manhãzinha, ao acordar. Assim você tende a errar menos nas diferenças. Obviamente seu peso de manha é um, a noite é outro, então tem que se pesar/medir sempre nos mesmos horários

Abraços cara, valeu pela força!

Eh isso ae.. perdi quase 1cm de braco e NADA de barriga, isso me deixo numa BAD total, mas vou continuar por 2 semanas pelo menos... vamos ver

espero que com vc esteja melhor!

vamo firme

abrax

[Gustaviinho 0]

Relaxa meu amigo, tamo no começo ainda ;D

Eu vou ficar pelo menos 1 mês antes de tirar quaisquer conclusoes, mas é claro, somos movidos à resultados, se não obtiver sucesso com a Warrior, vou partir pra uma Lean Gains pura, se ainda assim não der, vou pesquisar mais coisas e correr atraz, mas acho que comigo ta indo pra frente sim ;D

[gustavox 5]

Acompanhando...

OFF Que foto é essa do seu avatar!

Editado Outubro 2, 2010 às 04:51 por gustavox