edunanet182 6 Postado Setembro 21, 2010 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 18:24 Biceps/triceps deve ficar cabuloso depois do treino. Tenho muita vontade de usar um NO, depedendo do $$ no final do ano compro um. De olho brother, abraço. ixi eu tinha este msm problema vontade mas nao tinha dinheiro hehe ai ganhei aqui no forum e fikei com dó de usar hehe ! até q semana passada tomei coragem ! mto bom mano qdo tiver sobrando pode comprar sem medo q os no's são animais ! acompanha aew manO !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 21, 2010 às 19:49 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 19:49 Relato de terça Treino de peito ! vish sem comentarios pro treino mano q pike da porr# ! meu Deus do céu to me achando o cuitler treinando hehe intensidade lá em cima ! comecei com supino inclinado com halter aqueci como sempre faço e fiz minhas 3 series perfeitas bem concentradas, fui pro reto tbm com halter e fiz maravilhosamente, fui pro cross e arrebentei fiz com a execução perfeitamente e com amplitude magistral (lol q palavra bunita veio na cabeça hehe) fexei com peck deck no fst-7 fexei a maquina com o maximo de pesos e arrebentando na execução ! acabei o treino qrendo mais e nao me segurei fiz 2 series de supino inclinado tava com 25 cada lado fiz com o peso msm hehe ! pump mto foda, disposição pra da e vender tdo foda ! to até pensando em comprar otro pra usar hehe ! abraços e obrigado a galera q da uma força e acompanha ! aaaaaaaahahahahha mijei com a "amplitude magistral" comedia Edu! Po cara a pilha ta forte mesmo, meteu 5 exercicios quase de peito hahahaha, mandou um combinho no final! bacana... é ABCDE ne? Todos os exercicios estão 3 x 6/10 ? Se for, show cara, segue firme, meia horinha de treino ne? Cara to com um treino doido ai, BB total, vamos ver se nao me arrebento hahahaha MarinhoBF - O COBAIA, queria mudar meu nick kkkkkkkk! Abração, to d olho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Setembro 21, 2010 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 19:52 aaaaaaaahahahahha mijei com a "amplitude magistral" comedia Edu! Po cara a pilha ta forte mesmo, meteu 5 exercicios quase de peito hahahaha, mandou um combinho no final! bacana... é ABCDE ne? Todos os exercicios estão 3 x 6/10 ? Se for, show cara, segue firme, meia horinha de treino ne? Cara to com um treino doido ai, BB total, vamos ver se nao me arrebento hahahaha MarinhoBF - O COBAIA, queria mudar meu nick kkkkkkkk! Abração, to d olho! forte é pouco nunca treinei assim hehe ! então busco sempre 3x12 conforme o programa fst-7 nao faço drops, bi, tri nda só pra rregaçar nos 7 do utimo exercicio hehe ! eh ABCDE sinto q eh um treino mas pra qm ta puro hehe ! abraços brother o cobaia foi bom hehe !! eu qria mudar o meu pra homem_jack3d kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunogro 0 Postado Setembro 22, 2010 às 12:30 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 12:30 dahora cara, até o fim do ano vou tentar pegar um NO pra mim com toda essa empolgação eu colocaria creatina junto, deve ficar sinistro e peso/medidas como que tá? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Setembro 22, 2010 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 17:11 dahora cara, até o fim do ano vou tentar pegar um NO pra mim com toda essa empolgação eu colocaria creatina junto, deve ficar sinistro e peso/medidas como que tá? abraço a crea terá outra finalidade mas pra frente hehe ! peso me pesei hje ta 84,4, medidas acredito q só a perna to notando braço deve tar na msm so ta mais vascularizado e com a definição um pouco melhor! treino de quarta braço triceps/biceps/antebraço exercicios Comecei com pulley com barra w mto bom o exercicio peguei bastante peso e fikei bem concentrado pra fazer o exercicio, dpois fui pro testa mto concentrado e tava com a ajuda do instrutor deu pra pegar o peso maximo sem medo de ser feliz ou da barra ir na kbça hehe, dpois fiz o mergulho em fst-7 vish qse fikei sem braço pq o mergulho eh tenso peço sempre pro instrutor fazer força na subida pra pegar mais qse morri com o exercicio mas fiz tdo sem comer nenhuma repetição, fui pro biceps comecei com rosca alternada mto concentrado mantendo sempre o foco e nem ligando q a academia tava xeio de gostosas hehe, dpois fiz rosca direta pra variar fiz com o maximo de peso possivel e qse roubei ou roubei um pouco mas dei meu melhor no exercicio hehe, seguido de fst-7 de scoot puta q pari# qse perco os braços literalmente; terminei o úmero ai fui pro antebraço fiz rosca rad e uln com halter dpois rosca punho pqp deu um pump absurdo os braços ficou tdo fibrado duro q parecia um ferro ai tomei meu shaker e fazei pro trampo q ja estava me atrasando devido a academia estar xeia deu 55 a 1 hora de treino =[ considerações até agora, to treinando mas intenso e to sentindo um ganho de definição nos braço e peito, e to sentindo q to segurando meu bf to aumentando o peso sem subir mto q eh meu objetivo ! abraços a galera q acompanha e me dá a maior força aki !!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 22, 2010 às 18:54 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 18:54 Fala Edu, Legal o triceps/biceps, tenho só algo a dizer... Eu costumo começar com bíceps, me sinto melhor pro tríceps depois! mas opinião muito particular! Sobre o "mergulho" que vc diz, eu dou a dica pra vc chamar de "paralelas", o mergulho é um treino que visa a parte peitoral...mas saquei oq vc quis dizer hahaha! Outra coisa, tente tipo colocar ENTER nos posts kkkkkk. fica melhor pra ler brother! Abração, e parabens pelos ganhos cara, esse Jack3d ta me parecendo sedutor, apesar d ter minhas "aspas" em relação a NOs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Setembro 22, 2010 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 19:20 Fala Edu, Legal o triceps/biceps, tenho só algo a dizer... Eu costumo começar com bíceps, me sinto melhor pro tríceps depois! mas opinião muito particular! Sobre o "mergulho" que vc diz, eu dou a dica pra vc chamar de "paralelas", o mergulho é um treino que visa a parte peitoral...mas saquei oq vc quis dizer hahaha! Outra coisa, tente tipo colocar ENTER nos posts kkkkkk. fica melhor pra ler brother! Abração, e parabens pelos ganhos cara, esse Jack3d ta me parecendo sedutor, apesar d ter minhas "aspas" em relação a NOs! eh ainda nao fiz o teste de fazer biceps primeiro semana q vem vo fazer Xd pode deixar q dou enter aki no trampo eh ruim da enter vc temq apertar 3 vezes hehe ! brigadão cara por acompanhar e dar a força ! isso kis dizer isso eh q sempre chamei de mergulho hehe ! abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Setembro 22, 2010 às 19:40 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 19:40 (editado) Dica importante, de no mínimo 1h15m de intervalo depois do pré treino pra tomar o jack. Editado Setembro 22, 2010 às 19:40 por imnotsorry Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo.campos 0 Postado Setembro 22, 2010 às 20:33 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 20:33 (editado) Acompanhando Edu, ganhei dois potes do meu tio dos E.U.A., em breve farei meu relato, bons treinos, bons ganhos Editado Setembro 22, 2010 às 20:36 por Marcelo.campos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Setembro 22, 2010 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 21:16 Dica importante, de no mínimo 1h15m de intervalo depois do pré treino pra tomar o jack. 1:15 brother? tipo eu faço meu pré treino às 9:40,10 horas por aew e tomo o jack3d as 11:00 ! vlw pela dica ! Acompanhando Edu, ganhei dois potes do meu tio dos E.U.A., em breve farei meu relato, bons treinos, bons ganhos ai sim heim ! não qr me dar 1 não ? hehe relata pra nois aew q com ctz eu acompanho ! abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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