Duvida

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Postado 5/09/2010 às 21:23 09/5, 2010

eu como 2g/kg de proteina por dia, teria alguma vantagem eu comer mais que isso de prot, por exemplo 3g/kg 4g/kg ?

Postado 5/09/2010 às 21:45 09/5, 2010

Isso depende, prot serve para a reparação do musculo q é ferido durante o treino, se vc comer mais prot do q seu corpo precisa, será eliminado pelo rin e depois pela urina.

Se aumentar não passe de 3g/Kg.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 5/09/2010 às 22:25 09/5, 2010

Depende da sua dieta no geral, tempo de treino, genetica, se está ciclando alguma coisa, etc...

Tem o caprog (Caio Vinícius) aqui do fórum. Ele é endomorfo (acumula gordura fácil) então usa algo em torno de 4g/kg de proteína para atingir as calorias necessárias, e assim pode usar menos carb.

Abraço.

/quit